文｜田同學(xué) / 凱程網(wǎng)課學(xué)員?

東北師范大學(xué)學(xué)科歷史專業(yè)

回望研途漫漫，那個臺燈下苦讀的身影還歷歷在目。

我第一次考研選擇的是一所B區(qū)211，但是分數(shù)距離國家線差很遠，以失敗而告終。畢業(yè)后參加了工作，將目標(biāo)院校換成了東北師大。兩年的工作結(jié)束后，今年又一次參加考研，終于成功上岸。

我看很多經(jīng)驗貼都是關(guān)于初試和復(fù)試的各科復(fù)習(xí)方法，我想換一個角度，將大家常遇到又很棘手的問題羅列出來，給出我的解決辦法，與其他同學(xué)的經(jīng)驗貼相互補充，希望對大家有所啟發(fā)。

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1Q：要不要二戰(zhàn)或者三戰(zhàn)？

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A：是工作還是考研，或者邊工作邊考研，你的命運掌握在自己手中，你要想清楚，要對自己的決定負責(zé)。

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考研這場惡戰(zhàn)，總有人會突出重圍，也總有人會戰(zhàn)死疆場。我經(jīng)歷過不止一次落榜，心里知道那種滋味?？吹絼e人拿到錄取通知書或拿到offer，相比于別人的光芒萬丈，自己的人生卻黯淡無光，前途一片迷茫，落差可想而知。

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總有一些至暗時刻，需要我們獨自挺過?！懊恳粋€優(yōu)秀的人背后都有一段沉默的時光，那是付出了很多努力卻不一定有結(jié)果的日子，我們把它叫做扎根。”

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但人生是一場馬拉松，一時的輸贏并不能說明什么，別看那些人現(xiàn)在跑在你前面，說不定下一個彎道你就能超越他們。前途是光明的，道路是曲折的，要做好長期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備。

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所以不論是考上還是沒考上，都要提醒大家：低谷時不要過于沮喪以及懷疑自我；巔峰時要加倍努力，為不知何時到來的低谷作準(zhǔn)備。

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2Q：要利用零碎時間學(xué)習(xí)嗎？

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A：并不是所有零碎時間都能用來學(xué)習(xí)。

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有的零碎時間可以利用，比如排隊的時候背單詞之類的；有的零碎時間沒法利用，比如洗澡、理發(fā)、剪指甲這樣的，處理這種瑣事就要盡量縮短時間。零碎時間能用好就用，用不好就縮短。縮短零碎時間，就等于是延長了整段復(fù)習(xí)的時間。

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所以不要一看到別人見縫插針地復(fù)習(xí)就很焦慮，覺得自己不夠努力又落下了，而是要把任務(wù)安排得井井有條，自己的復(fù)習(xí)心中有數(shù)。

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3Q：如果因為不得已的事情耽誤了復(fù)習(xí)怎么辦？

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A：不管因為什么事耽誤了復(fù)習(xí)，都要在第一時間內(nèi)平復(fù)情緒。復(fù)習(xí)時間已經(jīng)被耽誤了，就更不能在情緒上浪費時間。

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這樣的情況常有，比如同學(xué)們要面臨實習(xí)，在職考研的同學(xué)要加班，或者難免要給朋友幫個忙之類的?？傆行┦率俏覀儾坏貌幻鎸Φ?，可它的的確確占用了我們的復(fù)習(xí)時間。這時候我們總會有畏難、焦躁甚至憤怒等各種情緒。

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其實換個角度想想，那些不得不占用復(fù)習(xí)時間去做的事，未必全都帶來壞處：實習(xí)為以后職業(yè)發(fā)展積累了實踐經(jīng)驗，工作早晚都要面對；加班也是一種經(jīng)歷，不正是因為對現(xiàn)在的工作不滿意才想提高學(xué)歷嗎？

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幫了朋友的忙，要么加深了友誼，要么認清了一個人。人際關(guān)系處理好，復(fù)習(xí)才能更順心。其實抓住每一個成長的機會深度努力，都會讓你發(fā)生蛻變，而這些蛻變終，將為你日后成功的做好鋪墊。

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我們已經(jīng)是成年人了，做事要心平氣和。沒有誰能拒絕成熟?！拔覀冏罱K都要遠行，最終都要和稚嫩的自己告別，告別是通向成長的苦行之路?！?/p>

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4Q：一不小心玩過了頭陷入自責(zé)情緒怎么辦？

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A：首先要有意識地阻斷這種情緒。

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比如離開書桌做幾個拉伸運動，跟親朋好友聊幾句天，吃點水果之類的，心里告訴自己：再自律的人也難免偶爾失控。這一周還沒結(jié)束，剩下的幾天還可以調(diào)整計劃，任務(wù)安排是有彈性的。然后回顧當(dāng)天的復(fù)習(xí)計劃，把注意力轉(zhuǎn)回到復(fù)習(xí)上來。

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從一些簡單的任務(wù)開始，比如做幾道簡單的選擇題，慢慢找回掌控感。把成就感分級別，即使今天無法獲得100分的成就感，至少還可以獲得60分，總比一分也不得強，完成比完美更重要。隨著復(fù)習(xí)進度的推進，再強大的焦慮也會敗在行動面前?？傊鉀Q問題，而不是止步于情緒。

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這類問題之所以會讓人頭疼，是因為你在意識到自己已經(jīng)玩過頭的一剎那，失去了長久建立起來的掌控感，從而降低了對自己的滿意度，進而影響復(fù)習(xí)情緒。

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考研這么高強度、高難度的任務(wù)確實考驗人的耐性，就算機器也不可能每天都照常運轉(zhuǎn)，從不需要檢修，更何況是有思想有感情的人呢？所以只要長期看來保持自律就可以了。

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比如一周有6天都是滿格狀態(tài)，剩下一天實在學(xué)不進去，也可以做點自己喜歡的事情，釋放負能量，恢復(fù)精力。

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但如果你是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，那就要警惕了。別總是任由自己憑“慣性”生活，時常處于隨心所欲的狀態(tài)，而是要盡可能掌控自己的生活。放縱只會獲得短暫的快樂，自律才會獲得長久的愉悅。

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5Q：學(xué)習(xí)總是有雜念，總是專注不了怎么辦？

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A：雜念產(chǎn)生一般有兩種原因：一種是有待辦事項未完成，一直惦記在心里沒法專注下；另一種就是對眼前的任務(wù)不感興趣，投入不進去。

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如果是第一種，待辦事項能在一兩分鐘內(nèi)完成的，那就立完成，消除焦慮感，比如買了復(fù)習(xí)資料，想知道快遞到哪了，那就現(xiàn)在查，查完就別惦記了；待辦事項不是那么緊急，但又不能在短時間內(nèi)完成的，就在旁邊放個小本，想起來什么就在小本上記一下（類似于記作業(yè)那種小本）；待辦事項一時半會想不清楚該怎么解決的，就找張紙來，把困擾自己的問題寫在這張紙上，找一個專門的時間來思考這個問題，想到一個解決方案，就在紙上寫一條；如果是因為自己矯情影響了情緒，那就把長期困擾自己的問題寫下來，找出說服自己安心復(fù)習(xí)的100條理由，想出一條寫一條，沒事就拿出來讀一讀，時間長就清心寡欲了。

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總之，別占用大腦的緩存，把內(nèi)存騰出來處理復(fù)習(xí)任務(wù)，這樣才能讓大腦運行更快。

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如果是第二種，那就想辦法給復(fù)習(xí)增加趣味，讓每一天的學(xué)習(xí)變得充滿期待。比如最近想吃什么，那就獎勵自己早餐或午餐去吃。注意別吃太多不健康或難消化的，否則影響復(fù)習(xí)狀態(tài)；多喝水，也可以泡些愛喝的花茶、果茶之類的和白開水調(diào)劑著喝；去就近的公園跑步、爬山之類的，記得及時收心。

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我休息時愛看《朗讀者》《航拍中國》《主持人大賽》《中國詩詞大會》這類節(jié)目，既能放松身心，又能獲得感悟?？傊?，采用多種多樣的方式勞逸結(jié)合，可以在一定程度上平衡復(fù)習(xí)的艱難枯燥。

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雜念也常常來源于人際關(guān)系和自己的情緒，所以處理好人際關(guān)系，保持情緒穩(wěn)定，最大限度減少內(nèi)耗，就能更加專注。

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6Q：總懷疑自己考不上怎么辦？

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A：問自己兩個問題：想不想考這所學(xué)校、這個專業(yè)？有多大可能性考上？根據(jù)自己的意愿和考取難度，選擇適合自己的院校。目標(biāo)選的過高或過低，都容易挫傷自己的積極性。

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考研并不是對每一個人來說，都是最好的選擇。如果你有更好的選擇，就不要跟千軍萬馬擠這座獨木橋，考研這場惡戰(zhàn)不是人人都能死里逃生。但如果你已經(jīng)選擇了這條不歸路，那就要做好準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)。

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其實這個問題可以反著想：可能會有哪些因素導(dǎo)致自己考不上？然后把這些故障一一排除，想盡一切辦法把考不上的可能性降到零。

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比如擔(dān)心考場上出現(xiàn)沒見過的題。那就在常規(guī)復(fù)習(xí)之外，搜尋一些有區(qū)分度的題，開闊思路，但要把重心放在反復(fù)考察的重點知識上。即使考場上還是出現(xiàn)了沒見過的題，但你認真做過的每一道題，認真背過的每一頁書，你做過的一切努力都積淀在綜合素養(yǎng)中，說不定在看到題目的那一刻就能觸發(fā)靈感，讓你起死回生。

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記著選好了學(xué)校后，就一定要按照能考上的標(biāo)準(zhǔn)去復(fù)習(xí)。按照考不上的標(biāo)準(zhǔn)去復(fù)習(xí)，這不是自欺欺人嗎？評估要考上這所學(xué)校，得考多少分才能進復(fù)試，然后根據(jù)復(fù)習(xí)時間定出各科的目標(biāo)分數(shù)，照著這個分數(shù)制定復(fù)習(xí)計劃：要怎么聽課？要背哪些知識點？要做哪些題？想清楚之后，就開足馬力全速前進。不打勝仗，決不收兵。

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7Q：考研期間遇到一些無法解決的問題怎么辦？

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A：遇到不知道該怎么解決的問題時，辦法可以是“逆向思考”。就是現(xiàn)在不知道該做什么，那就想想不能做什么。

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比如住宿舍或者租房子，跟室友合不來，卻又暫時沒辦法更換住處；在家復(fù)習(xí)時，跟家人發(fā)生矛盾；在考研期間突發(fā)意外情況，無法改變現(xiàn)狀，只能考慮二戰(zhàn)等等。復(fù)習(xí)的挑戰(zhàn)本來就一重接一重了，生活的考驗又接踵而至。

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舉個例子，在復(fù)習(xí)的緊要關(guān)頭跟家人、朋友發(fā)生了沖突，影響情緒怎么辦？

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這時至少有三件事不能做：第一，不能再傷害家人。親密關(guān)系是你的核心人際關(guān)系，是你重要的歸屬感來源之一。親密關(guān)系出現(xiàn)了問題，彼此心里已經(jīng)受到傷害，你就不能再任由自己發(fā)泄情緒，繼續(xù)傷害家人，激化矛盾，讓負面影響不斷擴大。

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第二，不能影響復(fù)習(xí)情緒。真正愛你的人會理解，你是因為壓力大才情緒敏感的；不在乎你的人，你又何必在意呢？所以要想盡辦法讓自己不受影響。我知道，當(dāng)無力改變的事情發(fā)生時，讓情緒不受影響是很難的。但除非你不想考上了，否則你總有辦法讓自己冷靜下來。

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第三，以后遇到類似問題時，不能忘記這次的教訓(xùn)。前事不忘后事之師，反思自己的所作所為，有則改之無則加勉。

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把這三件不能做的事先避免掉，也許眼下的情況就會有所改善，說不定轉(zhuǎn)機就在眼前。所以，當(dāng)遇到無法處理的情況時，可以“逆向思考”這種解決方法。

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8Q：臨近考試異常緊張，手足無措怎么辦？

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A：有一些辦法可以緩解緊張，比如答題時先易后難；說話時有意識地放慢語速（復(fù)試），多給自己留幾秒思考的時間作為緩沖；給自己積極的心理暗示等等。

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如果緊張到?jīng)]有任何辦法可以緩解，那就不要試圖改變，熬過去。“你必須活在每一件事情里，你現(xiàn)在所經(jīng)歷的難題，未來會找到答案?！?/p>

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即使準(zhǔn)備得再充分，上考場也會緊張。因為考研對我們來說，畢竟是一個不小的挑戰(zhàn)，而我們又很在乎這個結(jié)果，所以緊張是難免的，我們要做的是盡量讓緊張不影響到發(fā)揮?？梢栽谛睦锔嬖V自己：“我確實很緊張，但讓我緊張的這件事，很快就結(jié)束了。”緊張并不是我們生活的常態(tài)，而是面臨危險時的應(yīng)激反應(yīng)，是人類不斷進化的結(jié)果，緊張甚至能激發(fā)潛能。

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與其一味暗示自己：“我不緊張，我要調(diào)整好心態(tài)”之類的，倒不如接納緊張這個事實，至少有些事是你平時總該做好的，比如吃好一日三餐，保證營養(yǎng)供應(yīng)，早點休息，把精神養(yǎng)足。身體是革命的本錢，“留得青山在，不怕沒柴燒?！?/p>

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鏖戰(zhàn)猶酣，我們太需要一些完成目標(biāo)欣喜若狂的時刻，來激勵自己奮勇前行。努力的意義，并不僅僅是為了金錢和名譽，更重要的是它讓你看見，原來自己還有這樣一面——可以跨越重重荊棘，可以爆發(fā)出巨大潛能，可以沒有聽從命運的安排，也成了這么好的人！

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相信明年的你，不再是壯志未酬的悲涼，而是躊躇滿志的昂揚！