劉女士測(cè)量血壓160，有醫(yī)生建議她吃降壓藥，她不愿意吃藥。

最近劉女士家里有事，孩子因?yàn)檐嚨溩≡毫耍刻觳坏o孩子做飯送飯，晚上還睡不好。

所以專家決定，暫時(shí)不讓她吃降壓藥，建議她回家注意休息，改善睡眠。

劉女士每天都詳細(xì)記錄自己的血壓，其中大部分血壓都在140以內(nèi)，偶爾會(huì)出現(xiàn)154，但只有一次。

高血壓的定義是什么？

高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征，收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。

專家說(shuō)，人的血壓會(huì)在很多種情況下升高，比如緊張、運(yùn)動(dòng)、喝酒、憤怒、遇到危險(xiǎn)等，都能讓血壓瞬間升高。

這些情況下，測(cè)量血壓都可能超過(guò)140/90；但不能根據(jù)這個(gè)時(shí)候測(cè)得的血壓值就診斷高血壓。

血壓是一個(gè)波動(dòng)值，每一分、每一秒都不一樣，血壓儀顯示的只是測(cè)量瞬間的血壓值。

測(cè)量血壓前，應(yīng)休息10-15分鐘，以消除疲勞及興奮；運(yùn)動(dòng)后，則必須休息30分鐘；

室內(nèi)環(huán)境溫度應(yīng)保持在20℃左右；測(cè)量血壓應(yīng)該測(cè)兩到三遍，中間間隔2分鐘以上，取平均值。

專家說(shuō)，不能輕易根據(jù)一次血壓高，或不去尋找血壓高的原因，就診斷高血壓，就給患者開(kāi)藥！

高血壓是一種慢性病，和生活習(xí)慣密切相關(guān)，要想遠(yuǎn)離高血壓，日常生活里要注意：

1、少鹽飲食

吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，勢(shì)必會(huì)鎖住更多的水；水多了，血容量增加，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高。

要想血壓不上去，鹽就必須得下來(lái)。

科學(xué)家說(shuō)堅(jiān)持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！

2、減肥

體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！管住嘴，邁開(kāi)腿，為了降血壓，減肥吧。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防高血壓的好方法。

運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，血管收縮擴(kuò)張的幅度會(huì)加大，長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以增加血管的彈性。

每周堅(jiān)持5-7次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能使高壓下降4-9mmHg。

4、戒煙限酒

香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們能對(duì)血管造成損傷，血管變得又窄又硬，血壓也就跟著升高啦！

酒精能讓心臟嗨起來(lái)，心臟一興奮，泵出來(lái)的血量增加了，血壓也就飆高啦！

5、作息規(guī)律、保持良好心態(tài)

熬夜、緊張、暴躁，都能使體內(nèi)的激素分泌增多，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。

為了健康，不做貓頭鷹；為了血壓，淡定一點(diǎn)！

高血壓有明顯的遺傳傾向，有高血壓家族病史的朋友們，監(jiān)測(cè)血壓早預(yù)防，規(guī)律生活很重要。