材料路徑

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術(shù)語解釋

1. 腦科學，狹義的講就是神經(jīng)科學，是為了了解神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分子水平、細胞水平、細胞間的變化過程，以及這些過程在中樞功能控制系統(tǒng)內(nèi)的整合作用而進行的研究。（美國神經(jīng)科學學會）廣義的定義是研究腦的結(jié)構(gòu)和功能的科學，還包括認知神經(jīng)科學等。

2.?費曼學習法，核心要義是通過復述概念并反饋結(jié)果來加強記憶。

? ? ? ?如果你要學會某個知識，最好的方法是教會別人；

? ? ???而教會別人的最好方法，是能夠邊說邊畫。

詳見：https://zhuanlan.zhihu.com/p/152547764

3. 富蘭克林訓練法，由富蘭克林于1726年他20多歲的時候發(fā)明的一種刻意練習的方法。

精華解讀

1. 人腦三層模型

越底層就越不受我們控制， 也越容易被商家利用

2. 人類腦部分

3. 哺乳腦

4. 爬行腦

5. 大腦的微觀結(jié)構(gòu)

大腦由神經(jīng)元構(gòu)成，細胞體由樹突部分和軸突部門組成，兩邊的樹突由神經(jīng)末梢連接在一起，中間的軸突用來傳遞電信號的。

電信號從一個神經(jīng)元傳到到另一個神經(jīng)元過程類似電流的傳導過程。

感悟

1. 隨著時代的進步，年輕人的大腦里面自控能力發(fā)育的越慢了。

? ?因為進入信息社會之后，獲得信息的數(shù)量和質(zhì)量都遠高于工業(yè)時代和農(nóng)業(yè)時代。

? ?人類前額葉皮質(zhì)變得越來越專注于優(yōu)先發(fā)展高維度的信息處理能力，大量的神經(jīng)元被用于理解信息，分析信息和判斷信息，于是用來發(fā)展自控的神經(jīng)元資源就會被削弱，

導致自控能力發(fā)展比前人其實更慢。

2. 自控力發(fā)展的慢，成熟就形成的晚，越晚成熟，對世界的理解的維度也就更高。

3. 前額葉的“社交、模仿”區(qū)域?qū)Α睂W習，自我認知，決策分析“非常重要，該區(qū)域也叫鏡像神經(jīng)元（憑借本能去模仿其他人的行為），同時產(chǎn)生共情能力和同理心。學習語言、音樂的本質(zhì)是模仿和社交

4. 學習和記憶的能力其實和觀察細節(jié)的能力是高度相關(guān)的

5. 一圖勝千言

? ?大腦中處理跟視覺相關(guān)的區(qū)域特別的多，相對來說處理跟聽覺相關(guān)的腦區(qū)就很少。

? ? 因此，在跟別人講大道理的時候，大多聽不進去的，因為腦區(qū)太小了,故言傳不如身教。

? ? 讓別人明白某個道路，最后不僅有聽覺感受，還有視覺感受。這樣整個記憶會更加深刻。

? ?

6.?喚醒自己的腦區(qū)越多，知識掌握起來就更深刻。??

說出來比單純在腦子里面想記憶要深刻,此時同時激活了前額葉，布洛卡區(qū)和顳上回

如果能寫下來和畫出來，又喚醒了多個視覺神經(jīng)中樞

如果還能跟別人講一回，很可能更進一步喚醒鏡像神經(jīng)元

如果對方還能聽的津津有味，還會進一步喚醒頭腦里面負責獎賞的下丘腦

如果還能同時設(shè)身處地把自己的觸覺和嗅覺也喚醒，就能進一步激發(fā)更深層次的腦區(qū)比如邊緣系統(tǒng)，使得學習效率更高。

7. 理解刻意練習

刻意練習：有針對性，重復的訓練 （要刻意也要練習，關(guān)鍵步驟是放慢速度）? ?

1）當要去做一件事情的時候，就會激發(fā)跟這個事情相關(guān)的一批神經(jīng)元。如果只激活一次，實際上很可能就是連一下就不連了，如果要真的形成一個新的技能和習慣，就必須不斷的重復，只有不斷重復，一起被激活的神經(jīng)元才能夠被慢慢地鏈接在一起。最終長成一道堅固的鏈路。

? （將技能長在腦子里，形成一條全新的鏈路）

2）要放慢速度練習，這樣才能實現(xiàn)過腦子，放慢速度的時候可能可以調(diào)動更多的腦區(qū)去觀察這個事情，另外，它有利于形成新的髓鞘質(zhì)（假設(shè)神經(jīng)元是電線，電信號的傳遞過程中，外圍包裹的那層絕緣體就是髓鞘質(zhì)）進而提高思維效率更高。神經(jīng)元信號傳遞過程中，如果髓鞘質(zhì)不足就會”漏電“，就會產(chǎn)生注意力不集中和無法聚焦的情況。