如果您正在努力讓您的孩子吃很多東西，那么您并不孤單。我們向營養(yǎng)專家詢問了如何克服嬰幼兒常見的10種喂養(yǎng)挑戰(zhàn)的技巧。

正如大多數(shù)父母可以證明的那樣，很少有孩子會輕易吃掉盤子里的所有東西。大多數(shù)小孩都會經(jīng)歷挑食和食物挑戰(zhàn)的階段，這使得集思廣益的晚餐想法變得很困難。在這里，我們討論了您可能與您的寶寶或蹣跚學(xué)步的孩子面臨的10種最常見的喂養(yǎng)挑戰(zhàn)（如果您還沒有），每一種都有專家支持的解決方案。

1.你的孩子曾經(jīng)喜歡吃健康的食物，但現(xiàn)在拒絕了

如果您的孩子在一段時間內(nèi)對某些食物組挑剔，這并不是世界末日。

給孩子們他們喜歡的食物。

利用零食時間來多樣化他們的飲食，包括水果、蔬菜、酸奶，如果過敏不是問題，還可以吃花生醬。

通過添加灑水劑或?qū)⑶煽肆μ菨{攪拌到他們的牛奶中，使一杯乏味的酸奶更具吸引力。

您還可以嘗試使用更有營養(yǎng)的替代品來擴展他們有限的菜單。

2.你的寶寶吃固體食物，但對配方奶的興趣不大

您應(yīng)該與您的兒科醫(yī)生一起解決這個問題，以確保您的孩子穩(wěn)定成長。嬰兒可以從固體食物中獲取能量，但在1歲之前，他們需要配方奶或母乳來滿足他們所有的營養(yǎng)需求，可以嘗試通過引入吸管杯來增加配方奶；新奇事物可能會增加幼兒對它更有興趣。

兒科學(xué)會建議在6到9個月左右引入吸管杯，因為大多數(shù)小孩在那個年齡就已經(jīng)做好了發(fā)育準(zhǔn)備。一旦他們可以適當(dāng)?shù)睾人?，就選擇一個他們最喜歡的角色來吸引他們喝更多的配方奶。

3.你的寶寶對固體食物不感興趣，經(jīng)常吐出任何質(zhì)地的東西

咀嚼和吐痰并不是一個不尋常的習(xí)慣。但這令人沮喪——更不用說凌亂了。為什么你的寶寶會這樣做？

他們可能正在適應(yīng)不熟悉的美食；研究表明，一種新食物可能需要10到15次介紹才能讓嬰兒吃掉?；蛘哌@可能是展示他們自主權(quán)的一種方式。

嘗試15次后仍然拒絕新食物？您的孩子可能根本不喜歡您喂給他們的東西。如果你的寶寶每次都這樣做，那是他們在告訴你，'我不喜歡它。給我別的東西。

繼續(xù)提供各種有營養(yǎng)的食物，并充分利用寶寶的喜好。換句話說，如果他們更喜歡稠度較軟的食物，那就讓他們吃那碗燕麥片和一根香蕉吧。但請繼續(xù)提供更堅實的食物，并給您的寶寶適應(yīng)的機會。

4.你的孩子有不同的食物偏好，很難在餐桌上找到每個人都會吃的東西

任何忙碌的父母想要或需要的最后一件事就是在他們自己的廚房里感覺自己像一個快餐廚師。如果您提前計劃，您可能能夠集思廣益，滿足每個人的喜好。

通過選擇每個人可以定制的食物或物品來對抗不同的欲望，例如炸玉米餅、意大利面（提供各種醬汁和澆頭）或自制比薩餅。你不能總是讓每個人都對一頓飯感到滿意，在這種情況下，提供替代品并沒有錯。

如果您的孩子不喜歡家庭聚餐，他們可以選擇方便的替代品，例如湯、麥片、酸奶或花生醬和果凍三明治。

5.你的孩子非常討厭吃肉，所以你擔(dān)心他們沒有得到足夠的蛋白質(zhì)

蹣跚學(xué)步的孩子可能對很多不同的事情都很挑剔——不僅僅是食物。因為父母通常對幼兒應(yīng)該吃什么樣的食物有先入為主的想法。

退后一步，只要您的孩子繼續(xù)正常成長和發(fā)育，他們就沒事。他們?nèi)匀辉谄渌澄镏袛z取蛋白質(zhì)，即使味覺有限。如果您的孩子不喜歡熱狗等不太健康的肉類，請嘗試脂肪和硝酸鹽含量較低的替代品，例如雞肉或大豆。

6.你的孩子吃相對健康的零食——比如水果、餅干、花生醬和奶酪——但不會坐著吃飯

因為幼兒的胃口（和肚子）很小，所以零食在孩子的一天中占有重要地位。早餐和午餐之間以及午餐和晚餐之間的零食是100%合適的。

但是，如果您的孩子全天候吃零食，他們就不會在進餐時感到饑餓。雖然吃大量健康零食的孩子在營養(yǎng)方面與吃飯時吃得好的孩子一樣好，但您想教您的孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并享受家庭聚餐的樂趣。

為了防止零食吞噬孩子晚餐的胃口，不僅要注意頻率，還要注意份量。

7.孩子放學(xué)后或托兒所后的零食會干擾用餐

創(chuàng)建一份健康、易于修復(fù)的零食清單，專門在饑餓的課后時間為您的孩子提供。例如，一些甜豌豆放入微波爐中，或者將小胡蘿卜和黃瓜與清淡的沙拉醬一起蘸著吃。

8.您的孩子拒絕在嬰兒食品之外進行實驗

雖然嬰兒食品對您的孩子來說并不壞，但他們肯定會需要很多，尤其是在他們接近蹣跚學(xué)步的時候。但簡單地囤積嬰兒食品并不是解決辦法。

試著確定為什么你的寶寶不會擴大他們的味覺視野。是味道和質(zhì)地的問題嗎？還是對陌生的恐懼？有些孩子拒絕新的體驗，無論是一道奇怪的菜還是改變他們的日常生活。無論哪種情況，您都需要耐心和堅持。繼續(xù)提供各種食物。但如果問題仍然存在，您可能需要咨詢在飲食和行為方面具有專業(yè)知識的兒童心理學(xué)家。

9.你的孩子只會吃糖果、甜食和其他垃圾

蛋糕和糖果不應(yīng)該成為孩子飲食的常規(guī)部分。每周吃一次這些食物就足夠了。此外，使用糖果作為完成一頓飯的獎勵通常是一個壞主意。

首先，你需要改變你對甜點的定義。代替糖果或餅干，提供水果、低脂布丁或天使蛋糕作為甜點。零食可以包括椒鹽脆餅、無黃油爆米花和水果冰沙，并且可以像餅干一樣令人滿意。逐步淘汰您的孩子習(xí)慣的零食并不容易，并且需要您堅定且始終如一。如果不健康的東西根本不在身邊，那就更容易了。

如果你的孩子沒有承諾的甜點就不會吃飯，不要把它當(dāng)作大事。你的工作是提供各種健康食品。你的孩子可以決定他們要吃多少。最終，饑餓——而不是承諾的甜點——應(yīng)該足以成為吃飯的動力。

10.你在照顧你的孩子，但你似乎無法改變你自己不良的飲食習(xí)慣

為了制止盲目進食，請盡可能多地預(yù)先計劃您的膳食。

一個很好的指導(dǎo)方針不要讓超過四五個小時沒有吃飯或吃零食。別忘了喝水，哺乳的父母需要大量的液體——每天至少八杯，其中大部分應(yīng)該是水。

準(zhǔn)備飯菜不必費時。早餐可以是一碗麥片加脫脂牛奶和一根香蕉?；痣u或火腿三明治配全麥面包配胡蘿卜和薯條將是一頓令人滿意的午餐，然后是烤魚配紅薯和菠菜作為晚餐。

對于零食，儲備一些健康的主食，如年糕、奶酪、餅干和水果。晚餐后盡情享用冰淇淋。你在為兩個人吃！