30分鐘計(jì)劃: 這個(gè)計(jì)劃只用花費(fèi)你一天中2% 的時(shí)間! 每周鍛煉4-5次，我相信你能做到:) 這個(gè)計(jì)劃是根據(jù)肌肉群劃分的，包括力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、HIIT訓(xùn)練和舞蹈訓(xùn)練。適合空閑時(shí)間少、想保持健康的人。30分鐘也可以帶來(lái)驚人的效果！

第一天 Super Happy Hulk 快樂(lè)上肢增肌

1

2

3

第二天 It's Not So Bad 還不錯(cuò)

1

2

第三天 Sweat It Out 堅(jiān)持有氧

1

2

3

4

第四天 Stretch Day 拉伸

1

2

第五天 Slowly Burning 慢速鍛煉

1?

2?

第六天 Abs Made Out Of Steel 鋼鐵腹部

1

2

3

4