初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期一：

【Jo的HIIT燃脂訓(xùn)練】23min｜1.5km輕快踏步 初學(xué)者

【Jo的燃脂舞派對(duì)】17min｜KPOP 燃脂爆汗

星期二：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 養(yǎng)成習(xí)慣的入門訓(xùn)練

【Jo的熱舞燃脂訓(xùn)練】15min｜世界杯主題 熱血沸騰

星期三：

【Jo的組合燃脂訓(xùn)練】20min｜手臂+腹肌 啞鈴

【Jo的大腿塑形舞蹈操】20min｜HIIT 燃脂瘦腿

星期四：

【Jo的力量塑形訓(xùn)練】24min｜啞鈴訓(xùn)練 膝蓋友好

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】13min｜Black Pink 新手友好

星期五：

休息日～～

星期六：

【Jo的暴汗指導(dǎo)訓(xùn)練】40min 暴汗燃脂 引導(dǎo)訓(xùn)練

【Jo的熱汗燃脂舞】15min｜黑眼豆豆主題 輕松律動(dòng)

星期日：

等Jo更新：圣誕主題?燃脂舞訓(xùn)練

【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】15min｜輕微跳躍 全身暴汗

2022年最后一個(gè)月啦～也要好好堅(jiān)持哦！