一、什么是肥胖？

肥胖是由營(yíng)養(yǎng)、飲食習(xí)慣、身體活動(dòng)、遺傳易感性和環(huán)境因素等多因素引起，因能量攝入超過能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累過多而危害健康的一種慢性代謝性疾病。

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二、如何判斷我的孩子是否肥胖？

肥胖的兒童除體重增加外，多數(shù)都有以下一些表現(xiàn)：食欲極佳，進(jìn)食快，食量大，口味偏重，多喜歡肉食、油炸食物或甜食，不愿意動(dòng)、喜臥等，嚴(yán)重肥胖者常有疲乏感，活動(dòng)后氣短、心悸或腿痛，有些孩子還會(huì)有心理障礙的表現(xiàn)。

國(guó)際上評(píng)價(jià)兒童肥胖最好的指標(biāo)就是體質(zhì)指數(shù)(BMI)。體質(zhì)指數(shù)(BMI)是用于評(píng)價(jià)5歲以上人群身體胖瘦程度的指標(biāo)，計(jì)算公式為：BMI=體重(kg)÷[身高(m)]2。

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三、肥胖會(huì)給孩子帶來哪些危害？

肥胖會(huì)導(dǎo)致性早熟，還有胰島素抵抗、2型糖尿病、高脂血癥、高血尿酸、代謝綜合征（高血糖、高血壓、高甘油三酯、低高密度脂蛋白或高低密度脂蛋白）、左心室肥大、動(dòng)脈粥樣硬化、非酒精性脂肪肝、膽石癥、阻塞性睡眠呼吸暫停、肥胖低通氣綜合征及哮喘、股骨頭骨骺滑脫癥、脛骨內(nèi)翻。

此外增加癌癥、多囊卵巢綜合征或卵巢雄激素增多癥、心理疾患等病的患病率。如果肥胖孩子頸部或腋下出現(xiàn)黑棘皮，可能有糖代謝的異常。

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四、如果孩子肥胖了怎么辦呢？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

01.孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，需要均衡的飲食結(jié)構(gòu)來保證生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，適量多吃蔬菜、奶類、大豆，提倡餐餐有蔬菜，不以果汁代替整個(gè)水果，每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。

02.規(guī)律就餐，當(dāng)孩子在兩餐之間感到饑餓時(shí)，可以優(yōu)先選擇一些能量密度低，但飽腹感較強(qiáng)的食物，例如：粗糧、蔬菜和水果。

03.有些食物需要被禁止出現(xiàn)在孩子的菜單中，比如含精制糖的糖果、蛋糕?、餅干、飲料，以及含不健康脂肪的油炸食品、油酥點(diǎn)心、膨化食品。

04.脂肪也是身體必需的營(yíng)養(yǎng)之一。飲食中需要控制脂肪的總量而非一味的全面封殺。同時(shí)，我們也需要減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入，更多的選擇較健康的不飽和脂肪。

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2、改變生活方式

01.我們建議孩子每天能保證至少1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的形式需要多種多樣，例如跑步、游泳、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)、舞蹈、攀巖、俯臥撐等。

02.孩子每天玩電腦、手機(jī)，看電視的時(shí)間不可超過1小時(shí)，盡量少看。鼓勵(lì)孩子戶外活動(dòng)。避免久坐。

03.不要在玩?；蚩措娨晻r(shí)吃東西。這會(huì)使孩子在不知不覺中攝入大量額外的食物。

04.鼓勵(lì)每天在家中吃家庭自制的食物，減少外出就餐，尤其是在快餐店就餐的次數(shù)。

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3、中醫(yī)減肥

01.針灸減肥：主要治療單純性肥胖為主。以手足陽(yáng)明經(jīng)、足太陰經(jīng)為主，以祛濕化痰，通經(jīng)活絡(luò)，主要取穴為曲池、天樞、陰陵泉、豐隆等穴位通調(diào)腸胃，清熱利濕，化痰消脂。

02.耳針減肥：選取耳部穴位胃、內(nèi)分泌、三焦、脾及神門等。

03.小兒推拿減肥：主要以脾胃經(jīng)為主，健脾祛濕，或清胃泄熱以消脂。

04.口服中藥減肥：主要以健脾祛濕消脂為主，根據(jù)實(shí)證和虛證之分，選擇瀉黃散或苓桂術(shù)甘湯加減。最后，父母的鼓勵(lì)和支持是孩子行動(dòng)最佳的動(dòng)力。建議全家人一起行動(dòng)，調(diào)整飲食和生活方式。

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