現(xiàn)代社會(huì)，心理健康一直是至關(guān)重要的話題，而災(zāi)難后的心理救助也是大眾關(guān)注的焦點(diǎn)之一，那么，我們?nèi)绾卧谧鹬禺?dāng)事人的前提下，為他們提供人性化的支持和幫助？
NO.01??關(guān)于災(zāi)難后的心理救援?在災(zāi)難發(fā)生后，災(zāi)后心理重建的工作至關(guān)重要。及時(shí)的心理介入可以幫助危機(jī)個(gè)體正確的認(rèn)知災(zāi)難，幫助個(gè)體從客觀、理智的角度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，讓災(zāi)后的人民癥狀得到一定的緩解。
災(zāi)后心理創(chuàng)傷影響的人很廣泛，除了幸存者和遇難者家屬、朋友，救援人員、目擊者、記者等都有可能在災(zāi)后強(qiáng)烈的沖擊，從而影響身心健康。
當(dāng)人在面對(duì)重大災(zāi)害時(shí)，甚至是親眼目睹這些悲劇時(shí)，面對(duì)生命的離去，我們會(huì)感到無助，也很無力，這種情況下很有可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，焦慮、恐懼和抑郁等不良情緒反應(yīng)會(huì)嚴(yán)重?fù)p壞人們的認(rèn)知功能，一旦處理不當(dāng)，就會(huì)使問題更加嚴(yán)重，有可能發(fā)展為長期的心理疾病。
NO.02??災(zāi)后常見反應(yīng)?災(zāi)后心理創(chuàng)傷可以分為5個(gè)階段
①抗議階段
災(zāi)害的突發(fā)性會(huì)讓個(gè)體因?yàn)榫薮蟮目謶指卸械接行┎恢?，面?duì)危險(xiǎn)時(shí)，會(huì)用本能反應(yīng)來應(yīng)對(duì)。
②拒絕回應(yīng)階段災(zāi)難發(fā)生后，會(huì)有部分人在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)災(zāi)難的經(jīng)歷持有懷疑的態(tài)度，拒絕承認(rèn)災(zāi)難的發(fā)生。
③侵入階段此階段的侵入性癥狀會(huì)使得個(gè)體陷入痛苦且麻木的狀態(tài)，例如在腦海里反復(fù)重演的災(zāi)難現(xiàn)場、無數(shù)個(gè)交雜閃現(xiàn)的片段等等。
④情緒和身體感受階段在這個(gè)階段。受災(zāi)后的個(gè)體會(huì)在生理、心理、情緒上產(chǎn)生負(fù)面反應(yīng)，例如眩暈、精神恍惚、悲傷憤怒。
⑤解決或癥狀嚴(yán)重階段在一段時(shí)間后，災(zāi)后的個(gè)體需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、或者由身邊的人幫助走出困境，若是無法調(diào)節(jié)情況，需要進(jìn)行專業(yè)的心理援助。

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災(zāi)后心理創(chuàng)傷常見反應(yīng)

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①生理層面：疲倦、眩暈、惡心、發(fā)抖、呼吸困難、喉嚨及胸部梗塞、反胃、記憶力減退、肌肉疼痛、頭暈眼花、消化功能紊亂等。

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②心理層面：神情恍惚、不知所措、精神持續(xù)緊張?zhí)幱诮鋫錉顟B(tài)、陷入沉默或變得沖動(dòng)、自我責(zé)備、一蹶不振。

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③情緒層面：強(qiáng)迫性重復(fù)創(chuàng)傷回憶、恐懼、擔(dān)心、無助、悲傷、內(nèi)疚、憤怒、思念、容易受驚。

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NO.03??我們可以做什么?①陪伴
在災(zāi)難后，在恐懼面前，比起安慰的話，陪伴對(duì)于當(dāng)事人來說更加重要，不當(dāng)?shù)陌参吭捳Z反而會(huì)加深當(dāng)事人的恐懼和焦慮，從而使得心理健康愈加嚴(yán)重。
②傾聽讓當(dāng)事人將內(nèi)心深處的負(fù)面感受全部宣泄出來，有利于讓他們產(chǎn)生積極的情緒，宣泄過后，當(dāng)事人在一定程度上起到了釋放壓力的作用。
③關(guān)懷當(dāng)事人在突發(fā)災(zāi)難過后，對(duì)他們的關(guān)懷和理解十分重要，不需要過多安慰的話語，關(guān)懷這才是他們?cè)诳謶趾徒箲]面前最需要的。
④理解如果不能感同身受，那就讓當(dāng)事人感受到你是的接納和理解，讓他感受到有人是能讓他依靠的，讓他知道他可以放聲大哭。
⑤接受專業(yè)咨詢
當(dāng)需要心理介入或無法進(jìn)行自我疏導(dǎo)，也無法依靠親朋好友走出困境時(shí)，要及時(shí)尋找?guī)椭?，以免?dāng)事人的情況越來越危險(xiǎn)。

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希望每個(gè)人都能被世界溫柔以待，也希望在大家在面對(duì)困難時(shí)，能夠及時(shí)尋求幫助、重視自己的健康問題，將自己帶出困境，擁抱未來。