? ? ? 要說“負(fù)面情緒對身體不好，積極樂觀對身體好”，這些道理我們早就知道，都是常識。但是“常識”不知道的是，到底哪些負(fù)面情緒對身體最不好，哪里不好了，很少人就知道了。布萊克本和埃佩爾的《端粒效應(yīng)》詳細(xì)介紹了幾個讓壽命更短的負(fù)面情緒，我們應(yīng)該予以關(guān)注。在意識到自己處于那種情緒的時候，應(yīng)該采用第三者視角對自己進(jìn)行關(guān)系，及時走出那些負(fù)面情緒。

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1、敵意

? ? ? ?假設(shè)你是一個中年男子，性格比較強勢。最近你的工作有點不順利，身邊的人跟你配合得也不是很好，你看哪兒都覺得不對。這就是敵意。抱怨排隊的隊伍長很正常，但是如果你覺得隊伍長是因為排隊的那些人都有毛病、他們都在專門跟你做對，那就不正常了。

? ? ? ?敵意感強的人中，男性居多。敵意會讓你跟周圍人的關(guān)系變差，你會陷入更放縱的生活方式，比如貪吃、抽煙、喝酒。你的健康就會變差，而且你的端粒會變短，壽命會更短。

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2、悲觀

? ? ? 悲觀，就是對事物總有一個負(fù)面的預(yù)期，認(rèn)為事情總會向不好的方向發(fā)展。悲觀的人里面女性比較多。

? ? ? ?比如在樹林里散步，走著走著發(fā)現(xiàn)一條以前沒走過的小路。正常人可能想探索這條小路，覺得走一條沒走過的路很好玩，可能會有什么驚喜?？墒潜^的人，一遇到這種不確定的情況總是往壞的一面想?——?這條路可能危機四伏，也許有野獸，也許有壞人！

? ? ? ?悲觀的人面對壓力的時候，因為他總是預(yù)期自己處理不好，肯定是威脅感大大強于挑戰(zhàn)感。悲觀者的端粒會更短，壽命更短。那為什么還有人悲觀呢？悲觀是一種心理保護(hù) —— 保護(hù)你不會感到失望。如果你事先預(yù)期很好，結(jié)果不好，你就會非常失望。結(jié)果有的人為了不失望，寧可選擇了悲觀。

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3、胡思亂想

? ? ? 人是一個不“活在當(dāng)下”的動物。別的動物都是現(xiàn)在干什么事兒就想什么事兒，只有人可以在干一件事兒的時候，想另外一件事。有人做過嚴(yán)肅的大規(guī)模研究，人們在一天中50%的時間段內(nèi)，想的事兒都不是正在經(jīng)歷的事，而且很多情況下人想的是負(fù)面的東西。

? ? ? ?有個老話說的好，“如果你的憤怒隨著時間減弱，你就是做了不公正的事。如果你的憤怒與日俱增，那你肯定經(jīng)受了不公正的對待?！苯?jīng)受了不公正對待，這種感覺讓人難以釋懷。英文有個詞“rumination”，意指對一件負(fù)面事情的耿耿于懷。你明知道這件事想也沒用、不值得再想，可是你無法停止想它。它會減弱你的端粒酶，讓壽命變短。

? ? ?? 最初你只是感覺不好。然后想到這個不好的感覺會影響健康，應(yīng)該避免啊，可是你又避免不了 —— 所以你就會因為自己感覺不好，而更加感覺不好。越想壓制、這些想法就越要出來。這是一個惡性循環(huán)。長期下去，就可能是抑郁癥。