美國西北大學(xué)最新研究：開著燈睡覺，衰老找上門！
有些人因為怕黑，會開著臥室的燈睡覺。事實上，這樣做不僅是浪費了能源，對人體，尤其是老年人的健康也有害處。
開燈睡覺最顯而易見的壞處是影響睡眠質(zhì)量。我們的眼皮并不能完全阻擋住光線進(jìn)入眼底，這也是我們閉上眼睛，眼前是暗紅色而不是黑色的原因。進(jìn)入眼底的光線會抑制褪黑素的分泌，使得我們難以入睡、難以進(jìn)入深度睡眠，甚至導(dǎo)致失眠。
來自美國西北大學(xué)的學(xué)者們近日發(fā)表了一項研究，揭示了開燈睡覺對老年人身體的害處。
研究人員使用活動記錄儀測量了552名年齡在63-84歲的受試者7天內(nèi)睡眠時照射到的光線數(shù)據(jù)。研究人員同時收集了他們的體重、血糖水平、血壓和血膽固醇水平等健康指標(biāo)，來分析受試者患心血管疾病的風(fēng)險。
研究發(fā)現(xiàn)，相較于關(guān)燈睡覺的老年人，睡覺時習(xí)慣開燈的老年人群中，肥胖的患病風(fēng)險提高了14%，糖尿病的患病風(fēng)險提高了8%，高血壓的患病風(fēng)險則提高了13.8%。而血膽固醇水平與是否開燈睡覺沒有顯著關(guān)系。
先前已有研究證實，糖尿病會導(dǎo)致大腦的衰老速度加快26%，與老年人認(rèn)知下降、患神經(jīng)退行性疾病有關(guān)。高血壓加速了構(gòu)成毛細(xì)血管壁的內(nèi)皮細(xì)胞的衰老。而這種細(xì)胞的衰老又使得毛細(xì)血管變得更窄，更多毛細(xì)血管缺失，在這種惡性循環(huán)中，血壓又被進(jìn)一步升高。
糖尿病和高血壓是更易發(fā)生在老年人身上的疾病，開燈睡覺又增加了這兩種疾病的患病風(fēng)險，更加速了衰老進(jìn)程。
究其原因，研究人員認(rèn)為是開燈睡覺擾亂了人體的生物節(jié)律，導(dǎo)致代謝紊亂。光照是人體生物鐘的天然“控制器”。如同動物一樣，人體是有穩(wěn)定的晝夜節(jié)律的。我們的祖先日出而作、日落而息的節(jié)律維持了千萬年，深深刻進(jìn)了我們的基因里。打破晝夜節(jié)律，對身體是有百害而無一利的。
在小鼠實驗中，與正常接受日光照射的小鼠相比，24小時處于昏暗的燈光下的小鼠發(fā)生了體重增加、葡萄糖耐受量降低等變化，盡管這兩組小鼠攝入的食物量是完全相同的。
此外，24小時都接受光照的小鼠的進(jìn)食行為也發(fā)生了改變，開始無規(guī)律進(jìn)食。來自動物研究的證據(jù)已經(jīng)證實，不分晝夜的光照會導(dǎo)致晝夜節(jié)律和代謝功能的失調(diào)。
—— TIMEPIE ——
