自尊心這個問題，在一切的精神疾病里都存在，越是嚴(yán)重的精神疾病患者，其自尊心水平越是低下。

邊緣型人格障礙和自戀型人格障礙患者是心理咨詢室里的常客，他們也都存在自尊心水平低下的問題。那么，為什么他們會走到心理咨詢室里來，而回避型人格的病人不會呢？難道說，回避型的人的自尊心水平更加低下嗎？

不是的。邊緣型人格障礙和自戀型人格障礙患者，雖然根本的心理病理是和自尊心水平相關(guān)的，但是他們的內(nèi)心對于獲得愛和自尊，還充滿著神話一般的憧憬；而回避型的人，內(nèi)心對于獲得外界的愛和尊嚴(yán)，基本是已經(jīng)放棄了的。當(dāng)然也不排除內(nèi)在還是有一些微弱的憧憬，但是心里知道這些憧憬變成現(xiàn)實的可能性已經(jīng)很小很小。所以他們是在絕望之中走向婚姻，希望配偶可以給他們不一樣的體驗。但是無一例外，配偶不會是那個24小時都會關(guān)注他的自尊需求和情感需求的完美媽媽，也不是他肚子里的蛔蟲，配偶也有自己的個性，有和他沖突的時候。這個時候，他會再次受傷，再次回縮。

但是因為他們的心理機制里，對這些微弱的期待早已經(jīng)學(xué)會了放棄，所以，他們以極大的平衡掩飾能力，屏蔽了自己在情緒上的激烈表現(xiàn)，而呈現(xiàn)出一種缺乏神經(jīng)癥表現(xiàn)的相對穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。他們在這樣的狀態(tài)下，表現(xiàn)得很像是正常人，當(dāng)然他們也就以為自己是正常人，所以對于進入心理咨詢室會表現(xiàn)出不屑的態(tài)度。但是，其實在生活的每一天，他們的情緒都容易處于不高興或者生悶氣的狀態(tài)。只是他們會把這些情緒給隱藏起來，慢慢釋放給配偶而已。他們在人際關(guān)系中的表現(xiàn)只有一個策略：回避人。但是，在婚姻里面他們無法回避配偶，每天他們和配偶之間會有無數(shù)的涉及自尊心的相關(guān)事件發(fā)生，甚至?xí)〉浇裉斓乃笕馄镆灰哦拱赆u。如果配偶否定他的看法，就會導(dǎo)致他們在情緒上的憤怒。但是，他們的憤怒是不會往外發(fā)作的，他們會把憤怒活生生地“吞”到肚子里，然后慢慢來發(fā)酵，慢慢來對配偶“發(fā)作”。

比如，某天早上出門，他對配偶說：“你要記得把洗衣機里洗好的衣服曬到樓頂去！”晚上下班，他發(fā)現(xiàn)配偶把衣服曬到家里的陽臺上了，就會覺得自己對配偶說的話不重要，配偶沒有看到他的存在。他就會悶悶不樂，然后在配偶和他正常說話的時候，回應(yīng)的態(tài)度上和平時就不一樣了。

婚姻的最開始，他對那個大大咧咧的配偶還是充滿信心的，他會一再地和配偶交流自己對某件事情的看法和感受。在婚姻的無數(shù)次碰撞里，他慢慢知道，配偶也有自己的個性和為人處事的方法，有可能和他的不一樣，有可能配偶也喜歡自作主張。這個時候，他就開始慢慢回縮，對配偶提出要求的次數(shù)慢慢減少。但是，他的憤怒不會因此而減少。在某一天，比如配偶把洗衣機里的衣服曬在家里，而沒有拿到樓頂，或者他說“你關(guān)門的時候，聲音不要那么大”，而配偶關(guān)門的聲音依然是大了一點，或者“你中午睡午覺的時間不要那么長，要不然晚上入睡的時間就會變得很晚”等事情上，配偶如果還堅持自己的做派的時候，他就會感到自己的意見在配偶那里不重要，被忽視的痛苦就會被激活。

這些情況都還算是好的，他如果遇到的是一個強勢的妻子，喜歡批評他，評價他，貶低他，這個時候，家庭大戰(zhàn)勢必爆發(fā)。最開始可能是吵鬧，但是，回避型的人不喜歡吵鬧，他們習(xí)慣性地選擇冷戰(zhàn)。所以，這樣的家庭一般都彌漫著冷戰(zhàn)的硝煙味道，你看不到戰(zhàn)爭的風(fēng)云，但是卻能夠感覺戰(zhàn)爭過后家庭的荒蕪和荒涼的氣息。回避型的人對于別人對他的批評尤其敏感，在婚姻一開始，他可能出于對配偶的一種情感上的依賴，對于配偶的批評擺出愿意聆聽的姿態(tài)。但是，當(dāng)他敏感地覺察到在婚姻的中期階段，配偶很害怕他的冷戰(zhàn)的時候，配偶已經(jīng)不敢再批評他了。這個時候，他開始對配偶表達各種他的抉擇，要配偶去服從；如果配偶不服從，被忽視的痛苦依然會以冷戰(zhàn)的形式爆發(fā)出來。

所以，對于回避型的人來說，最輕微的傷害是不聽他的話，表達和他不一致的想法，堅持自己的做法；中等程度的傷害是批評他，否定他；最嚴(yán)重的傷害是離開他，拋棄他。他們內(nèi)在里是很依賴人的，很想收獲一段滿意而穩(wěn)定的感情生活。然而，在遇到一些挫折的時候，這種期望會一再地回縮，以“我并不在乎你”來掩蓋“我其實很需要你”。他們很難直接表達對配偶的情感期待，期望自己什么都不說，對方就能夠猜到他們的情感需求。對方如果也和他們一樣敏感的話，可能會顧及他的情感需求，但是如果對方也很敏感的話，兩個人發(fā)生沖突的機會反而會更多。

回避型的人在早年是被母親極度忽視的孩子，雖然自戀型和邊緣型也同樣有被撫養(yǎng)者情感忽視的經(jīng)歷，但是這兩種人格的人的撫養(yǎng)者，還有對孩子非常好和溺愛的時候，而回避型的撫養(yǎng)者對孩子缺乏好和溺愛的一面。所以，這樣的孩子在遇到人際困難的時候，傾向于在關(guān)系中退縮，退回到自己一個人的世界里。這樣，被回避的配偶會感到痛苦萬分。因為他感覺到被另外一個人在關(guān)系中拒絕了，分離了，但又不是離婚。的確，回避型的人可以和配偶冷戰(zhàn)、分居很多年，但都不容易選擇離婚。他們似乎對和另外一個人處于“有一種關(guān)系的名義，但是沒有關(guān)系的實質(zhì)”的痛苦中，保持容忍狀態(tài)的能力很強大。

事實上，在他們的內(nèi)心，并不是不渴望愛和友情，但他們是躲在殼里的人，殼底下包裹著的是一顆無比脆弱的心，類似于一顆幾乎完全裸露，沒有任何包衣的心。別人隨意的一句話、一個眼神，都可能讓他們受到致命的傷害。這樣的事實扼殺了他們向往新的友情或者新的愛情的機遇，他們是屬于對于新的感情缺乏向往、缺乏信心的一類人。我比較喜歡看江蘇臺的《非誠勿擾》節(jié)目，我發(fā)現(xiàn)里面的男女嘉賓經(jīng)常會問到這個問題：如果我們之間發(fā)生矛盾或爭執(zhí)，你要如何處理？我的上一任就經(jīng)常是不理睬我，或者玩消失……或者直接就問：你怎么看待冷戰(zhàn)？出現(xiàn)冷戰(zhàn)之后，你要怎么應(yīng)對？

在婚姻咨詢的過程中，冷戰(zhàn)是婚姻殺手里的一個高頻詞。從這個現(xiàn)象來看，具有回避型人格傾向的人，其實比例不算少。這類人很少會求助于心理咨詢，所以臨床上并不多見，倒是他們的配偶常常求助于心理咨詢。所以對他們的了解，常常是從他們的配偶那里得知的。和其他心理疾病一樣，回避型的人的內(nèi)心也住著一個“不值得被愛的孩子”，以及一個“危險的世界”的基本焦慮和基本假設(shè)。

回避型人格障礙病人在日常生活中的表現(xiàn)

回避型人格又叫逃避型人格，其最大特點是行為退縮、心理自卑，面對挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無力應(yīng)付。美國《精神障礙的診斷與統(tǒng)計手冊》中對回避型人格障礙的特征總結(jié)為：

1．很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害。

2．除了至親之外，沒有好朋友或知心人（或僅有一個）。

3．除非確信受歡迎，一般不愿卷入他人的事務(wù)之中。

4．行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是盡量逃避。

5．心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕回答不出問題。

6．敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。

只要滿足其中的四項，即可診斷為回避型人格障礙患者。在日常生活中，下面的一些表現(xiàn)，可以為你發(fā)現(xiàn)一個具有回避型人格傾向的人提供一些線索：

1．沉迷于網(wǎng)游或其他游戲，對實際生活中的人和事情沒有多少興趣。

2．在婚姻生活中，當(dāng)感覺到被配偶忽視的時候，比較容易通過冷戰(zhàn)來發(fā)泄自己的痛苦情緒。3．對于人生中遇到的很多挫折，傾向于接受現(xiàn)狀，不容易東山再起；覺得人生的許多問題難度都很大，缺乏挑戰(zhàn)的勇氣。

4．他們的情感非常脆弱，對于別人對他們的態(tài)度過度敏感，別人批評性的話語很容易瓦解他們脆弱的自尊系統(tǒng)。他們看似非常清高，離群索居，實際上是因為感覺人類并不安全，容易帶給他們羞辱和羞愧的感覺。

5．他們默默無聞，不喜歡表現(xiàn)自己，也不愿意引起別人的注意，仿佛他們的一舉一動不會有人真心關(guān)注一樣。他們的社交賬戶相冊上很少有自己的照片，微信朋友圈里也很少更新和自己有關(guān)的狀態(tài)。

6．他們在婚姻中感覺到配偶忽視自己的時候，充滿了一種原始憤怒。在這種憤怒的支配下，他們對于性這樣一種表達親密關(guān)系的方式充滿了抵制，他們對于和配偶做愛的沖動會完全消失。男人有可能成為婚后的“柳下惠”，女人有可能成為婚后的“小尼姑”。

7．他們和母親的關(guān)系通常不好，和父親的關(guān)系也存在著很大的問題。有的只是文化上的關(guān)系，他們可能對父母更加孝順，但是，在那個孝順的背后，是小時候從來沒有得到過認(rèn)可的一種試圖補償?shù)呐Α?/p>

8．他們自己的欲望水平都比較低，在生活中可能會對配偶以及家人在物質(zhì)和家務(wù)上過度付出，但是卻舍不得放縱一下自己的欲望，似乎有自虐傾向。

9．他們的手機上一般只有至親的電話號碼，很少有朋友和外人的聯(lián)系方式，他們對人是很疏離的。

心理咨詢師的建議

擴展思維的廣度。任何心理疾病都存在著認(rèn)知上的局限性，調(diào)適的方式無一例外是擴展自己的認(rèn)知。同樣一件事情，是不是可以有多一些的解釋，或者從多個角度去解讀外界的信息。比如，今天早上出門的時候跟愛人說，把洗衣機里的衣服晾曬到樓頂上去，然后晚上回家卻發(fā)現(xiàn)衣服晾曬在自己家里的陽臺上。這個時候，其實可以有一百種解釋，比如愛人今天忙，沒有時間拿到樓頂；愛人早上沒有聽清楚我說的話，或者聽反了；今天的某個時段天空的顏色有點變化，愛人以為會下雨，所以提前收下來了……

? ? ? ? 對于一個心靈曾經(jīng)受到過傷害的人來說，他的思維并不是不能想到這些，只不過他的第一反應(yīng)限制了他去拓展自己的思維。因為他的第一反應(yīng)是：她不在乎我，她覺得我說的話不重要，她忽視我的話語。當(dāng)這種第一反應(yīng)產(chǎn)生的時候，他沒有能力進入第二反應(yīng)，也就是思維拓展階段的其他解釋。從這里可以看到，任何心理疾病都可以看作是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，因為在受傷的人的心里，一直停留在受傷時候的原初情境里。他會把親密關(guān)系里的互動體驗為當(dāng)時被撫養(yǎng)者忽視的痛苦感受，他待在這樣的感受里不能自拔，不能產(chǎn)生其他的感受。他嵌入了自己的第一反應(yīng)，無法做出其他反應(yīng)。所以，調(diào)適的方法就是明白這個原理，然后突破原初情境對自己思維的限制。可以通過不斷的自我覺察完成這項工作，也可以通過專業(yè)的心理咨詢師的幫助來完成這個任務(wù)。