初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期日：

【Jo的站立腹部訓(xùn)練】10min｜快速訓(xùn)練 瘦肚子

星期一：

【Jo的地板拉伸訓(xùn)練】10min｜初學(xué)者 放松全身

【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】15min｜新手友好 高效有趣

星期二：

【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】15min｜放松心情 快樂(lè)燃脂

【Jo的爆汗有氧訓(xùn)練】30min｜居家訓(xùn)練 減掉脂肪

星期三：

【Jo的入門(mén)級(jí)Tabata】10分鐘｜什么時(shí)候開(kāi)始都不晚 輕松掉稱(chēng)

【Jo的晚間快速訓(xùn)練】15min｜幫助睡眠 睡夢(mèng)中燃燒脂肪

星期四：

【Jo的慢速站立式普拉提】15min｜全身激活 找回自信

【Jo的燃脂舞訓(xùn)練】12min｜寶萊塢主題 快樂(lè)爆汗

星期五：

【Jo的搏擊燃脂訓(xùn)練】30min ｜無(wú)器械 全程站立

【Jo的負(fù)重手臂訓(xùn)練】12min｜啞鈴訓(xùn)練 快速燃脂

星期六：

休息日～

根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦～??

祝大家生活愉快～