1、乳房局部熱毛巾敷

乳房局部熱毛巾敷，是一個簡單有效的方法，更容易掌握。首先需要準備兩塊毛巾，一盆熱水，水溫一般在43-45℃之間（可酌情調整，溫度不宜過高，以免灼傷皮膚）。因此法要用熱毛巾的水汽蒸騰作用達到治療目的，故熱毛巾敷3-5秒便要更換另一塊毛巾。

2、點揉膻中穴

中醫(yī)治療講氣會膻中，故點揉膻中穴能夠很好的調節(jié)氣機，且此穴位位于兩乳房的乳頭連線正中，方便尋找。很多女士朋友在有壓力、緊張狀態(tài)下，此穴壓痛明顯，通過點揉可以很好的改善因氣機不暢引起的乳房脹痛。

有乳房問題的朋友，此穴點揉過程疼痛明顯，故需要由輕到重、由淺入深。