經(jīng)過(guò)數(shù)年無(wú)憂無(wú)慮的童年生活，女孩在9歲左右進(jìn)入了生命的另一個(gè)重要發(fā)展階段——青春期。

這是一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育全面加速的時(shí)期。在這段時(shí)間里，昔日的毛頭孩童轉(zhuǎn)眼之間就變成了靚姑娘，孩子的第二性征、身高、身材、心理都會(huì)出現(xiàn)戲劇性的變化，其中，身高增長(zhǎng)加速是青春期人體變化的主要表現(xiàn)之一。

一.如何讓孩子的身高在青春期不落后于人呢？

1.乳房發(fā)育

女孩開(kāi)始發(fā)育的標(biāo)志具統(tǒng)計(jì)，女孩發(fā)育年齡大部分孩子是在9歲2個(gè)月左右，如果8歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育是性早熟的標(biāo)志，多伴有生長(zhǎng)加速和骨齡提前，看似比同齡孩子高出很多，實(shí)質(zhì)上骨齡超前，最終成年終身高會(huì)受損，家長(zhǎng)一定要及時(shí)帶孩子到生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科就診。

青春期的發(fā)育，有其自身規(guī)律。女孩的青春期，一般需要4年時(shí)間。從9歲開(kāi)始，到13歲結(jié)束。平均12.5歲來(lái)月經(jīng)。

月經(jīng)初潮，提示女孩的青春期進(jìn)入尾聲。月經(jīng)來(lái)潮是女孩青春發(fā)育過(guò)程中一個(gè)重要標(biāo)志，人們往往理解這僅僅是性成熟的開(kāi)始，而實(shí)質(zhì)這已經(jīng)提示女孩們的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)進(jìn)入中晚期，其骨骺已快要進(jìn)入完全愈合期，也就是說(shuō)其長(zhǎng)個(gè)的余地已經(jīng)不大了。那么這些孩子還能長(zhǎng)個(gè)嗎？還能長(zhǎng)多高？

一般女孩子身高增長(zhǎng)最快時(shí)期是在月經(jīng)初潮前一年，而從第一次月經(jīng)初潮，月經(jīng)來(lái)潮的6個(gè)月前，孩子身高增長(zhǎng)速度已經(jīng)逐漸減慢。

一旦月經(jīng)來(lái)潮后，其生長(zhǎng)速度就明顯減慢。一般此時(shí)孩子們的平均身高還能增長(zhǎng)5~6厘米。當(dāng)然，不同個(gè)體之間會(huì)存在一些差異。
?

?

因此，每一位家長(zhǎng)需要注意，在女孩月經(jīng)初潮時(shí)，應(yīng)該對(duì)身高進(jìn)行評(píng)價(jià)和預(yù)測(cè)。出現(xiàn)以下情況，應(yīng)到醫(yī)院就診，討論治療方案。

（1）月經(jīng)初潮年齡太小，在11歲之前來(lái)月經(jīng)。
（2）在月經(jīng)初潮時(shí)，身高不到148cm。因?yàn)閬?lái)月經(jīng)后，身高只能增加大約5cm，148cm+5cm=153cm，好像矮了一些。

如您發(fā)現(xiàn)孩子已經(jīng)來(lái)例假，身高不理想，一定要及時(shí)到生長(zhǎng)發(fā)育專(zhuān)科門(mén)診就診。
?

二.如何幫助青春期孩子多長(zhǎng)幾厘米？

1.運(yùn)動(dòng)????

這個(gè)年齡段的孩子不論耐力、爆發(fā)力都很好，適宜選擇以彈跳為主的運(yùn)動(dòng)，特別是摸高、跳繩和引體向上等縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的增長(zhǎng)都利。
?

2.營(yíng)養(yǎng)

進(jìn)入青春期對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的需要量驟增，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，必須保證各種必需營(yíng)養(yǎng)素充足，每天吃夠50g瘦肉（以豬肉、牛肉、羊肉為主）、500ML牛奶、一個(gè)雞蛋，提供包括足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，才能保證生長(zhǎng)發(fā)育的正常進(jìn)行。

3.睡眠

青春期孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，但仍要爭(zhēng)取在10點(diǎn)前入睡?？梢愿淖儼疽沟牧?xí)慣，早睡早起，將一部分課業(yè)留在早上完成。每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。
?

?

三.關(guān)注孩子的身長(zhǎng)發(fā)育?

家長(zhǎng)在平時(shí)生活中細(xì)心觀察，定期做骨齡檢測(cè)了解孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況。身高增長(zhǎng)加速是青春期人體變化的主要表現(xiàn)之一。

家長(zhǎng)們要仔細(xì)觀察并且記錄每年身高變化的情況，同時(shí)合理增加營(yíng)養(yǎng)和睡眠，提供足夠的心理支持，使得青春期的孩子在生理、心理上都能夠得到充分地發(fā)育和成熟。

對(duì)于孩子早發(fā)育的問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)刻關(guān)注，盡早做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)間。
?

?

注明：文章以科普為目的，部分內(nèi)容圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及版權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。

?

?

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！