筋膜槍是最近幾年比較火的按摩工具，不少朋友對它很好奇，想要入手但又不知道自己適不適合用筋膜槍，那筋膜槍適合的人群有哪些呢？作為一名專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練師，趙凡對于筋膜槍還是很熟悉的，今天我就針對朋友們的這一問題為大家講講筋膜槍這款產(chǎn)品，此外，我還會在文中為大家科普筋膜槍存在的危害弊端，希望大家多注意。

上圖是我使用過的一些筋膜槍產(chǎn)品

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一、筋膜槍適合的人群有哪些？

筋膜槍適合的人群有哪些？筋膜槍利用高頻振動帶動按摩頭逐層將力量傳遞到深處的筋膜，可以緩解肌肉酸痛、加快血液循環(huán)儀。這種按摩儀對于以下幾類人群而言，非常適用：

1、久坐的學(xué)生黨、上班族

久坐后容易肩頸酸痛，抬頭都很痛苦，如果長時間久坐還會給脖頸，肩部和腰部帶來很大的壓力，引起疾病。因此學(xué)生黨、上班族很有必要使用筋膜槍來緩解肌肉酸痛等健康問題，還能促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，對于筋膜炎患者的肌肉健康也有很好的恢復(fù)作用。

2、運(yùn)動健身人群

人體肌肉在運(yùn)動后會會處于非常緊張的狀態(tài)，如果不及時進(jìn)行拉伸放松，肌肉內(nèi)會產(chǎn)生乳酸，出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉腫脹的問題，也別是腿部，如果不即使放松肌肉，漸漸地就會形成肌肉腿，而筋膜槍能夠有效放松肌肉，緩解酸痛，減輕運(yùn)動后的不適。

3、進(jìn)行肌肉康復(fù)的人群

當(dāng)運(yùn)動量很少或是根本不運(yùn)動時，我們身體得不到充分的鍛煉，肌肉力量也會漸漸流失，而對于一些腿腳不便和有一定年紀(jì)的老年人來說，運(yùn)動是一件非常困難的事，頂多堅持定期散散步，這時，使用筋膜槍就是一個很好的選擇，筋膜槍的按摩可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，刺激肌肉，這對身體有很大的幫助。

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大家需要注意的是，大部分人是適合用筋膜槍的，不過少數(shù)人群如孕婦、12歲以下的兒童、身體嚴(yán)重不健康，有骨折、挫傷等問題的人都不適合使用筋膜槍。

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二、使用筋膜槍的五大好處！

看完了上面對“筋膜槍適合的人群”的講解之后，大家應(yīng)該都知道自己是否適合使用筋膜槍了，那么適合使用筋膜槍的朋友使用筋膜槍會給我們的口腔帶來哪些好處呢？好處挺多的，這里給大家列舉其中五個好處：

1、緩解肌肉疼痛

使用優(yōu)質(zhì)按摩器能夠按摩僵硬的肌肉，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)、緩解肌肉疼痛，舒緩疲憊。

2、改善筋膜炎問題

筋膜槍具備穩(wěn)定均勻的震頻，可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)，還能夠緩解因為筋膜炎問題帶來的疼痛。

3、避免因運(yùn)動不足而肌肉萎縮

使用筋膜槍能有舒筋活血的功效，如果人的身體長時間沒有動過，時間一長就容易導(dǎo)致肌肉萎縮，使用筋膜槍能直接穿透深層骨骼肌，暢通血液，預(yù)防肌肉纖維化，肌肉萎縮問題。

4、起到快速熱身效果

在健身運(yùn)動以前，可以使用筋膜槍來快速沖擊即將鍛煉的目標(biāo)肌肉群，加快肌肉群中的血液流動和溫度，達(dá)到快速熱身的效果。

5、運(yùn)動后舒展筋膜

運(yùn)動停下的時候，筋膜依舊處于高度緊張狀態(tài)，這時使用筋膜槍能夠通過高頻的沖擊舒緩肌筋膜，避免肌肉摩擦，緩解肌肉僵硬。

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三、筋膜槍的三大弊端務(wù)必熟知

筋膜槍適合的人群有哪些大家都知道了吧，不過即使是適用筋膜槍的朋友也不能盲目使用筋膜槍，如果不小心用了劣質(zhì)筋膜槍或使用不當(dāng)都都會帶來肌肉損傷隱患，筋膜槍具體的隱患表現(xiàn)有哪些呢？一起來看看吧！

弊端1：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)、骨骼處是不可以使用筋膜槍的，容易傷害骨骼、導(dǎo)致骨裂。尤其要小心金屬按摩頭，這種按摩頭是骨骼損傷的重災(zāi)區(qū)。

弊端2：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉撕裂

劣質(zhì)筋膜槍缺乏真正的核心技術(shù)，震幅和推力都不夠穩(wěn)定，使用起來很容易導(dǎo)致皮血管破裂、淤血、肌肉酸痛等問題。

弊端3：存在慢性危害

使用劣質(zhì)的筋膜槍還會導(dǎo)致慢性傷害，用的時候還沒什么不對，其實(shí)已經(jīng)產(chǎn)生了傷害，過了一段時間，身體突然出現(xiàn)撕裂的痛感、嚴(yán)重的疼痛等問題，用戶都找不到原因。

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四、不要陷入筋膜槍四大誤區(qū)！

筋膜槍適合的人群要想規(guī)避筋膜槍隱患的話，就要搞清楚筋膜槍存在隱患的原因，為此，我從權(quán)威找到了筋膜槍肌肉損傷原因圖，圖中數(shù)據(jù)表明，筋膜槍損傷肌肉的主要原因是產(chǎn)品選購不當(dāng)，為了幫助大家避開劣質(zhì)產(chǎn)品，我總結(jié)了常見的筋膜槍四大誤區(qū)，望大家注意規(guī)避！

誤區(qū)1、不該省的地方省，買便宜的筋膜槍

筋膜槍能買到一百多，甚至幾十塊的價格，那這款筋膜槍的生成成本一定高不了，這類筋膜槍一般都會使用劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承、電池、連桿等原件，對筋膜槍的核心技術(shù)也沒有進(jìn)行過迭代更新，使用時經(jīng)常會出現(xiàn)震頻不穩(wěn)定的問題，不僅按摩放松效果不好，肌肉損傷率也非常高。

誤區(qū)2、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

人們受到氣候、飲食、運(yùn)動等諸多因素影響，肌肉特征互不相同，如果大家在使用筋膜槍不參考自身的肌肉特征，選擇兼容性差的筋膜槍，在使用的時候，可能會由于筋膜槍和自身肌肉狀態(tài)不匹配而引起肌肉損傷等問題。

誤區(qū)3、覺得歐美品牌的筋膜槍一定好

很多人盲目地人為國際大牌的筋膜槍一定比國產(chǎn)更好，實(shí)際上歐美品牌的筋膜槍可能質(zhì)量不錯，但擊打力度和震幅等參數(shù)都是根據(jù)歐美人的肌肉特征設(shè)計的，而國人的肌肉和歐美人差距很大，使用歐美產(chǎn)品可能會因為筋膜槍擊打力度過強(qiáng)、震幅過深而出現(xiàn)肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、購買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

現(xiàn)在很多網(wǎng)紅都會在直播間帶貨筋膜槍，對于這類產(chǎn)品，大家一定要提高警惕，因為網(wǎng)紅品牌筋膜槍更熱衷于產(chǎn)品營銷，對于筋膜槍的專業(yè)技術(shù)研究很少，再加上成本低，使用起來會有很多問題，震頻忽快忽慢，經(jīng)常會導(dǎo)致肌肉損傷問題。

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知道筋膜槍的隱患，以及四大禁忌之后，也希望大家在選購時不要太相信商家的宣傳。因為好多商家存在虛假宣傳的情況，即使是劣質(zhì)的筋膜槍，也能宣傳成保護(hù)肌肉的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。為此，我在找來了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測評結(jié)果，此外還帶來了幾款不錯的筋膜槍，大家可以直接抄作業(yè)，選到性能好還不傷肌肉的筋膜槍。

作為筋膜槍骨灰級用戶，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被大量博主譽(yù)為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點(diǎn)是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實(shí)力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運(yùn)動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴(yán)苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動機(jī)構(gòu)背書代言！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實(shí)筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點(diǎn)，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當(dāng)然價格很貴！

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五、筋膜槍選購很關(guān)鍵，八大技巧要學(xué)會！

如果大家不想直接抄作業(yè)，筋膜槍適合的人群也可以通過下面這八個選購技巧來選擇筋膜槍，都是我從幾十次購買筋膜槍的經(jīng)驗中總結(jié)的干貨，可以幫助大家遠(yuǎn)離劣質(zhì)筋膜槍。

技巧1、要結(jié)合機(jī)身需求選擇迷你槍或者大槍

mini槍機(jī)型小巧，便于攜帶，顏值更高，不過性能比大槍差很多老人和運(yùn)動量少的女孩子可以考慮，男性、健身人群更適合大槍，性能強(qiáng)，振幅深，可以獲得更好的按摩體驗。

技巧2、工作噪音不能太大

筋膜槍工作的噪音不宜高于60分貝，噪音過大的筋膜槍證明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化不是很好，整體使用感不佳，對生活也有一定影響。

技巧3、不推薦自定義檔位

現(xiàn)在有很多筋膜槍以自定義檔位為賣點(diǎn)，實(shí)際上筋膜槍的檔位在5-10個是比較合適的，這種自定義檔位反而加大用戶的使用難度，盲目的自定義檔位還會造成肌肉損傷！

技巧4、推力適合自己更重要

推力應(yīng)該根據(jù)大家的肌肉狀況來選，并不是簡單的越大越好，如果使用的筋膜槍推力太強(qiáng)，容易撕裂肌肉，普通人就選推力在10kg-20kg之間就行。

技巧5、振幅不宜過高

振幅是也是筋膜槍選購的核心元素，普通人就選8—10mm，避免因為振幅過深而出現(xiàn)肌肉損，健身人群就選10-13mm，可以按摩到深層肌肉，效果更好。

技巧6、警惕金屬按摩頭

不要購買金屬按摩頭，這種按摩頭的殺傷力非常大，很可能造成肌肉損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)趋狸P(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨隱裂。

技巧7、不要選擇熱敷冷敷的筋膜槍

有的品牌為了表現(xiàn)自己的特色，會給筋膜槍搭載冷敷熱敷等功能，可惜的是，這種功能非但不會提高按摩的效果，還會拉低產(chǎn)品的性能和使用壽命。

技巧8、優(yōu)選選擇無刷電機(jī)

電機(jī)對于筋膜槍十分重要，建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的款式，這種電機(jī)在噪音、穩(wěn)定性、性能等方面都遠(yuǎn)強(qiáng)于有刷電機(jī)。而且安全性更高，不容易發(fā)熱，會有更長的使用壽命。

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筋膜槍適合的人群大家都清楚了吧？不過適合使用筋膜槍的朋友也不要盲目跟風(fēng)入手筋膜槍哦，因為市面上有很多生產(chǎn)過程不規(guī)范，不會對產(chǎn)品參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的劣質(zhì)產(chǎn)品，為了避開這類產(chǎn)品，選到兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，我們一定要牢記選購技巧，認(rèn)真選購！