牛皮癬是常見多發(fā)的慢性皮膚病，基本損害為邊緣鮮明之淡紅色或暗紅色丘疹，以后擴(kuò)大或融合成斑片，上覆層層銀白色鱗屑，好發(fā)于四肢伸面和頭皮，冬重夏輕，病程不定，治療不當(dāng)，復(fù)發(fā)率高。本病頑固難治，很大程度上危害患者身心健康。

良好的睡眠可以幫助牛皮癬患者，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。如果牛皮癬患者整日睡眠不好，會影響到身體健康和第二天的工作效率，對于牛皮癬治療也會有一定的影響。下面為大家介紹一下睡前的三宜三忌。

一、睡前散步

牛皮癬患者在睡前散步，可以幫助胃腸消化，并且緩解一天上班來的壓力，在花園散散步，聞一下花香，伸展一下筋骨，讓自己放松一下，有助于牛皮癬患者晚上睡個好覺。

二、睡前足浴

牛皮癬患者在睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳-分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

牛皮癬患者睡前刷牙，可清除藏在牙齒內(nèi)的食物殘?jiān)Ｗo(hù)我們牙齒。

牛皮癬患者睡前三忌：

一忌、飽食

牛皮癬患者的晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，不但難受不說，而且影響牛皮癬患者的睡眠質(zhì)量。

二忌、娛樂過度

睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情，過于興奮和沉浸于悲傷中都會使牛皮癬患者入睡困難。

三忌、飲濃茶

牛皮癬患者晚上不要喝濃茶，以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。還有就是牛皮癬患者在牛皮癬治療期間不要喝茶，以免影響治療效果。

蕞后牛皮癬患者還要注意的是，在睡房內(nèi)要保持室內(nèi)空氣流通，整潔干凈，為自己創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境。