譯者前言

這本臥推的小冊子是我第一次嘗試翻譯的項目，雖然難度不是很大但也存在一些語句比較難翻，我會盡我可能的重述原著作者輸出的內(nèi)容。如果有疑問或者糾錯可以在評論區(qū)告訴我，我會及時進行答復或糾正翻譯的問題。

臥推是最受歡迎的力量訓練項目

在所有的力量訓練項目當中，臥推一定是最受歡迎的動作之一。但仍有許多的訓練者和臥推專項選手對如何推起更大的重量，如何成為優(yōu)秀的臥推選手，或如何精進自身的臥推技術，諸如此類的問題仍有不少疑問。我猜他們曾通過各種方式來嘗試解決上述問題，例如模仿高水平選手的訓練方式來進行訓練，或者將高手的經(jīng)驗用在自己的訓練當中。

但在這些臥推高手當中，很少有能夠真的為每一個單獨的訓練者提供符合他們自身特點的建議。一定會有很多訓練者對 “我在訓練中真正需要的是什么” 或 “我提出的問題的答案是什么” 總是抱有困惑。

現(xiàn)如今，我們可以很輕松的的獲取想要的任何信息，不過判斷這些信息/方法是否有價值是一件很重要的事情，這對所有的運動項目來說都一樣。我認為這些信息通常是某個選手的個人方法，而不是適合于所有愛好者的理論。也就是說有些人能夠從這些方法中收益，而其他人則不會。如果強行將“方法”當作“理論”來運用在所有人的訓練當中，我認為這是一件非常危險的事情。

所以我們決定揭開 “適用于所有人通用理論” 中的 “終極理論” 的面紗。這個“終極理論”是由兒玉大紀與三土手大介的臥推理論組合而成的，而這將會給充斥著各種“方法”的臥推圈子上一課。

我們相信沒有比我們的“終極理論”更好的理論存在，這是因為它是由培養(yǎng)了許多力量舉與其他項目運動員的教練——三土手大介；以及世界頂級臥推運動員，IPF臥推世界紀錄保持者——兒玉大紀，這兩個人的理論組合創(chuàng)造出來的。

每個人的身體特點不盡相同

當你在臥推訓練時，亦或是其他競技運動，體能訓練，力量訓練，文化娛樂，音樂演奏及日常生活等一系列活動中，“如何恰當?shù)目刂颇愕纳眢w” 會自然而然的成為一個影響上述行為結(jié)果的重要因素。

假如你認為你的特定動作是像是一個 “習慣” ，但假如這個 “習慣” 并不是一個真正意義上的習慣，而是一個 “自我特征” 呢？如果能在正確的方向上好好發(fā)展這個特征，那么你的身體將會有改變的潛力。每個人都控制自己身體的方式，且對于每個人來說，這些都是不盡相同的。

那么為什么不學著了解你身體的特征，并順著自身的特點來進行之后的運動呢？一旦你能夠真正了解并運用好你的身體特點，你的臥推成績也將會得到真正的提高。

三土手大介將會在稍后的章節(jié)解釋它的的細節(jié)，讓我們從兒玉大紀的臥推理論開始吧。

（待續(xù)）