肝臟是人體正常代謝的重要器官，在脂肪代謝中起著重要作用。但如果肝細(xì)胞轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪入血的能力減退，就會(huì)造成大量脂肪堆積，形成脂肪肝。

　　預(yù)防脂肪肝應(yīng)從日常做起：

　　1、合理飲食

　　一定要控制飲食，避免過多的攝入“三高”食物，注重營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，可以多吃一些高蛋白和高纖維的食物，比如魚類、瘦肉，新鮮的蔬菜等，增加飽腹感，還能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢復(fù)。

　　2、戒酒

　　對于酒精性肝炎，戒酒是首先要做的第一件事，戒酒后，脂肪肝能在很大程度上逆轉(zhuǎn)。另外，還應(yīng)注意飲食平衡，糾正因飲酒導(dǎo)致的某些微量營養(yǎng)素的缺乏，必要時(shí)可以使用一些營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。劇中，許幻山經(jīng)常在外應(yīng)酬，飲酒量不小，這對于脂肪肝的改善是很不利的。

　　3、控制體重

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來的好處受益終身。體重控制對肥胖患者的病情改善有直接的益處。只要體重下降7%就一定能看到明顯的病情減輕跡象。減輕體重不在時(shí)間上作硬性要求。因?yàn)檫^快的減輕體重不但無益反而可能加重病情。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　長期久坐不動(dòng)的人更容易發(fā)生肥胖，而肥胖的人群由于體內(nèi)的脂肪堆積過多，更容易患上脂肪肝及其他心腦血管疾病。想要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，生活中應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪的分解，對身體健康有很大好處。

　　5、積極預(yù)防原發(fā)病

　　脂肪肝也可成為某種原發(fā)病的并發(fā)癥。例如，糖尿病性脂肪肝是由于胰島素絕對或相對不足，引起糖類和脂肪代謝紊亂，過多的脂肪儲(chǔ)存于肝臟導(dǎo)致;高脂血癥性脂肪肝與血脂升高轉(zhuǎn)移于肝臟有關(guān);肝炎后脂肪肝通常與肝病恢復(fù)期食欲大增、盲目進(jìn)補(bǔ)、大量攝入營養(yǎng)物質(zhì)、肝功能下降而影響脂質(zhì)代謝，以及肝炎病毒本身(例如丙型肝炎病毒)可影響肝細(xì)胞脂肪代謝等有關(guān)。

　　想要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，還是要注意生活的習(xí)慣和飲食的習(xí)慣，保持肝臟的健康狀態(tài)，減少導(dǎo)致脂肪肝發(fā)生的因素，從根源上降低患上脂肪肝的可能，增強(qiáng)身體的代謝能力，也就能夠讓身體更加有活力了。