謹(jǐn)由我同大家一起來(lái)深度剖析一下這篇與健康管理以及生活環(huán)境時(shí)間規(guī)劃對(duì)其心理健康軌跡的影響沖擊有所相關(guān)聯(lián)的通例并看看其中所藏有著的知識(shí)點(diǎn)以及亮點(diǎn)在哪里，接下來(lái)的內(nèi)容是這樣描述的，如下：

最近75歲的王大娘總是突然覺(jué)得使不上力，現(xiàn)如今在家里走路都累得慌，前段時(shí)間上地里干活時(shí)，還差點(diǎn)倒在地里，得虧老伴兒在場(chǎng)，不然人可能真就沒(méi)了。

而且王大娘感覺(jué)自己越來(lái)越不記事，昨天孫子吵著要吃糖葫蘆，明明自己當(dāng)時(shí)還記著買菜的時(shí)候順帶買回來(lái)，結(jié)果一上街，不僅忘記自己要買什么菜，還買了前天自己才買的醬油和雞蛋回家，到家才發(fā)現(xiàn)前天買過(guò)了。

王大娘對(duì)此非常的苦惱，明明前段時(shí)間身體還挺好的，這才幾天突然就感覺(jué)衰老了不少，好像離死亡不遠(yuǎn)了。

究竟是什么原因?qū)е碌?strong>“斷崖式”衰老呢？

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一、3個(gè)年齡階段，迎來(lái)“斷崖式”衰老

對(duì)于衰老，世界衛(wèi)生組織的定義是： “衰老是體內(nèi)各種分子和細(xì)胞損傷隨時(shí)間逐步積累的過(guò)程”。

你是否有過(guò)類似的感覺(jué)，在某個(gè)瞬間，覺(jué)得自己突然就老了，其實(shí)這并不是空穴來(lái)風(fēng)，這種變化被稱之為“斷崖式衰老”。

醫(yī)學(xué)期刊《Nature Medicine》曾刊登過(guò)一項(xiàng)研究，其中指出人體衰老有3個(gè)明顯階段，分別在34歲、60歲、78歲。

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34歲時(shí)最為明顯的是顏值變化，也是各種疾病患病率的增加；60歲時(shí)記憶力逐漸減退，行動(dòng)變得遲緩，身體已經(jīng)開(kāi)始全面進(jìn)入衰老階段；78歲時(shí)由于血液通路以及骨形態(tài)發(fā)生蛋白信號(hào)傳導(dǎo)變化，使得阿爾茲海默癥、心腦血管等老年病患病率增加。

根據(jù)中科院和溫醫(yī)大的研究團(tuán)隊(duì)聯(lián)合開(kāi)展的研究發(fā)現(xiàn)，因激素影響，女性的兩個(gè)衰老節(jié)點(diǎn)在30歲和50歲，相對(duì)于男性衰老節(jié)點(diǎn)更早。

因人體衰老而導(dǎo)致身體各個(gè)器官功能降低、免疫力、抗感染能力以及多種激素水平大幅下降，腦細(xì)胞數(shù)量減少，記憶力下降等，都是增加疾病發(fā)病率的重要原因。

但是，對(duì)于衰老也不要太過(guò)擔(dān)心和恐懼，我們需要全面認(rèn)識(shí)他，才能以好的心態(tài)迎接他。

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二、身體是怎樣一步步衰老的？

當(dāng)你突然覺(jué)得自己一下子老了十幾歲時(shí)，其實(shí)都是有跡可循的，只是被你忽視了身體釋放出的信號(hào)。

1、大腦

有研究顯示，人類大腦認(rèn)知功能會(huì)在35歲達(dá)到巔峰，然后開(kāi)始下滑，在45歲后，會(huì)明顯感到衰退的速度加快，記憶力和反應(yīng)速度下降。

2、肺部

隨著年齡的增長(zhǎng)，肺功能會(huì)不斷下降，肺活量會(huì)逐漸下降，供氧量減少5%-10%。

3、口腔

60歲以后，牙齒牙齦會(huì)出現(xiàn)衰老變化，牙縫變大，牙齒脫落，咀嚼力大不如前，味覺(jué)衰退，所以上了年紀(jì)也要注意口腔保健。

4、腸胃

胃腸道肌肉衰退，腸道蠕動(dòng)減弱，消化不良，腹脹便秘，排泄系統(tǒng)大不如前。

5、心臟

心臟40歲后開(kāi)始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。通常會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)遲緩，運(yùn)動(dòng)后易心絞痛、心律失常、心跳劇烈且明顯感覺(jué)喘不上氣的情況。

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三、鐘南山：決定壽命長(zhǎng)短的，其實(shí)是它！

鐘南山表示：雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命可以很長(zhǎng)，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到那個(gè)歲數(shù)。

人體健康就與這5大因素息息相關(guān)，其中父母遺傳占15%、社會(huì)環(huán)境占10%、自然環(huán)境占7%、醫(yī)療條件占8%、生活方式占60%，而生活方式幾乎是直接影響壽命的決定性因素。

1、健康飲食：多吃神造的，少吃人造的

多吃水果、蔬菜、肉類、豆類等未過(guò)多加工過(guò)的食物，少吃蛋糕、薯片、漢堡、飲料等高糖、高添加劑、高油、高鹽的食物，過(guò)多加工的食物容易加速細(xì)胞老化，也會(huì)導(dǎo)致肥胖、高血壓等慢性病患病率增加。

2、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)就是最好的“長(zhǎng)壽藥”

堅(jiān)持每日有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可降低35%的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，還可增加身體的靈活性以及緩解心里壓力，減少孤獨(dú)感。

3、好好睡覺(jué)：長(zhǎng)壽與睡眠密不可分

每天睡眠不低于6-8小時(shí)，可有效減少心血管疾病發(fā)病率，這里需要注意的是，睡眠并不是睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好。

4、心情愉悅：情緒不好，再多養(yǎng)生都是徒勞

“做人嘛最重要就是開(kāi)心啦”這句話真的不是空穴來(lái)風(fēng)，據(jù)研究表明，擁有樂(lè)觀的心態(tài)，可活到85歲以上的可能性有所增加，男性平均壽命延長(zhǎng)11%，女性平均壽命延長(zhǎng)15%。

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衰老是個(gè)必然的過(guò)程，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接受，并定期體檢了解自己的身體狀況，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，保持良好的生活習(xí)慣，就會(huì)有一副健康的身體。