頸椎病最好的幾種運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)頸椎病檢查的情況和嚴(yán)重的程度采取鍛煉。一般頸椎病可以進(jìn)行針對(duì)頸部的鍛煉，雙手上舉、抬頭走路、用頸椎寫米字，以及進(jìn)行頸椎頭手對(duì)抗，包括繩操、棒操等。這些都對(duì)頸椎包括頸項(xiàng)部肌肉有很好的鍛煉，可以增強(qiáng)頸項(xiàng)部肌肉的強(qiáng)度，減輕炎癥物質(zhì)積聚，使肌肉痙攣得到放松，還可以穩(wěn)定頸椎和延緩椎間盤突出。

頸椎病的治療方法

頸椎病最好是進(jìn)行保守治療或物理治療。例如，積極和正確的休息包括硬床、中等高度和柔軟度的枕頭、充足的睡眠和正確的鍛煉，還可以使用活血化瘀的中藥（濟(jì)愈堂，頸椎順古。安玉貼）外敷藥物，這個(gè)膏藥藥效特別好，在淘寶，天貓，京東上都可以買到，如果常規(guī)的非手術(shù)治療確實(shí)無效并且癥狀惡化，則應(yīng)考慮手術(shù)治療。如果閉眼和站立不穩(wěn)，四肢肌肉力量減弱，走路感覺像踩在棉花上，建議盡早手術(shù)。

頸椎病的鍛煉方法

頸椎病的鍛煉方法一、游泳運(yùn)動(dòng)。游泳是比較好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳的時(shí)候需要將頭抬起來呼吸，可以讓頸椎保持正常的生理曲度。游泳過程中既能活動(dòng)頸椎，還能帶動(dòng)全身肌肉和骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

頸椎病的鍛煉方法二、仰頭呼吸。保持站立姿勢(shì)，雙腿分開與肩同寬。十指交叉放在后頸部位，然后雙肘自然下垂，之后將頭部后仰進(jìn)行深呼吸，這時(shí)候一定要注意保持身體放松，然后再慢慢呼氣。

頸椎病的鍛煉方法三、頭部運(yùn)動(dòng)。將頭部盡量向左邊旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大幅度之后看向上方，維持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘左右再回到原位。之后再轉(zhuǎn)向右邊重復(fù)同樣的動(dòng)作，可以堅(jiān)持每天早晚各做一次。能夠讓頸椎部位的肌肉得到充分活動(dòng)，防止出現(xiàn)肌肉僵硬的現(xiàn)象。

頸椎病的鍛煉方法四、前后點(diǎn)頭。頭部盡量向前伸，伸到最大范圍之后停止三秒鐘。然后再將頭部后仰，同樣需要做到最大程度維持三秒鐘。

頸椎病的鍛煉方法五、仰頭上望。十指交叉舉過頭頂，保持手掌心上翻的狀態(tài)，然后將頭揚(yáng)起看向雙手。保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，然后再恢復(fù)原位。

頸椎病的鍛煉方法六、頸部米字操。用頭部緩慢在空中書寫一個(gè)米字，或者讓頭部做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，按照順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)一周，然后再逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)一周。