要說每天早上的公園，那可真是“藏龍臥虎”。那一個個身強體健的老年人可比通勤路上萎靡不振的打工人看上去健康多了。

寫毛筆字的、下象棋的、翻單杠的、打太極的。當然，還有——打乒乓的！

《柳葉刀》通過對一百多萬名成年人的運動軌跡、運動傾向和平均壽命進行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對一般人而言，像乒乓球、羽毛球這類需要揮動拍子進行的運動行為，更有利于我們的健康，也能讓人更長壽些。

排在其后的分別是游泳和有氧運動。

會這樣主要有以下幾個原因：

①?鍛煉肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)

打乒乓球時，會鍛煉到身上的很多肌肉群和關(guān)節(jié)，像手腕、手肘及膝關(guān)節(jié)等。

②?鍛煉手腦協(xié)調(diào)能力

由于乒乓球比較小，打起來速度快，而且技術(shù)、打法都比較多。因此需要高度集中精神。

通過大腦做出判斷，再調(diào)動四肢進行反應(yīng)。不僅可以提高身體的協(xié)調(diào)性，還能延緩我們大腦的衰老。

③?鍛煉心肺功能

因為乒乓球?qū)儆谟醒踹\動，再加上對場地的限制也比較小。只要控制好運動量，就可以讓我們的心、肺部功能獲得很好地鍛煉。

④?鍛煉眼部肌肉

乒乓球的體積注定了揮拍時我們的眼睛要緊盯著它的移動軌跡、預(yù)判落點。

而這樣會促進我們體內(nèi)的血液循環(huán)、提高視神經(jīng)機能，減輕我們的輕眼部疲勞。

說了這么多，你有沒有對打乒乓球有那么一點心動呢？先別急，除了打乒乓球，這個補劑也能讓你的健康狀態(tài)“悄悄驚艷其他人！”

這個免疫活性成分泛菌糖脂質(zhì)說了這么多次，大家應(yīng)該都知道它是啥，有啥用了吧？而且它還在21年的時候就獲得了FDA食品安全性GRAS認證，所以吃的時候可以放心哈。

咱就是說每天早上去打個乒乓球，然后吃完早飯、消化會兒再來上一袋這個。不僅能促進我們自身免疫力的提升，還有助于褪黑素的生成，可以讓你好好休息、睡個好覺，體質(zhì)怎么會不比別人好呢？