跳水

1.一定要注意安全

跳了千萬(wàn)別往回往旁邊，磕到下巴一地的血

2.跳水的入水順序

手、腦袋、屁股、腿

3.在入水的一瞬間用鼻子呼氣

4.不能一直往下，入水之后要馬上往前。

5.要頭頂或者頭背（夸張）入水。不要眼鏡入水，水一沖吧眼鏡沖掉。

6.建議在深水區(qū)練，腦袋不容易碰到池底

步驟①坐池邊

步驟②

蹲著，吸氣，邊往前倒邊下去，斜著入水

步驟③：半蹲先往前倒，手碰到水再蹬池邊

步驟④：騰空跳，怕伸展不開就手夾緊蹲著上下跳跳。跳起來(lái)兩個(gè)腳并在一起伸直。

質(zhì)的變化，有個(gè)拋物線，想象有個(gè)東西擋在前面要跳過去。

騰空腳離開池邊

一定要注意方向，騰空的位置高，扎下去的速度快容易，方向不對(duì)很容易容易觸底

下去之后往前上方頂起來(lái)

騰空的時(shí)候腿要伸直并攏

步驟⑤：隨心所欲

隨便加點(diǎn)零零散散的技能

一標(biāo)準(zhǔn)跳：手放下面，騰空的時(shí)候兩個(gè)手瞬間夾緊，夾緊動(dòng)作一定要快

二標(biāo)準(zhǔn)跳+水下蝶泳腿

三起跑式跳水

腳一前一后，手在空中夾緊跳水。