小伙伴們晚上好！

今日肌肉女主：Ruri Kobayashi

一位日本的健身教練，演播室教員，

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女生平時(shí)一定要多做阻力訓(xùn)練，而不是單純做有氧運(yùn)動(dòng)，健身新手可以隔天做一次力量訓(xùn)練，從黃金復(fù)合俯臥撐，引體向上，下蹲，弓箭步，山羊跳等訓(xùn)練開(kāi)始，強(qiáng)化肌肉線(xiàn)條30-40分鐘，收獲擼鐵帶來(lái)的好處。對(duì)于肥胖的人群來(lái)說(shuō)，增肌能夠有效地提升身體的代謝能力，促進(jìn)身體燃脂減脂，控制體脂率。

對(duì)于年過(guò)30歲的女生們來(lái)說(shuō)，身體肌肉的流失，也就說(shuō)明身體的代謝能力在下降，而脂肪的堆積速度加快，就會(huì)容易發(fā)胖。而增肌可以提升身體的代謝，增肌的過(guò)程可以消耗掉更多的熱量，提升燃脂的速度，減少了脂肪的堆積，這樣體脂率也能夠控制下來(lái)。很多人都覺(jué)得，減肥期間不需要做力量訓(xùn)練。而事實(shí)上，增肌的過(guò)程中能夠提高你的燃脂速度，還能夠幫你塑造身材。而對(duì)于普通身材的女生來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持?jǐn)]鐵可以幫你塑造肌肉線(xiàn)條的身材。試想一下，當(dāng)你擁有飽滿(mǎn)的翹臀，迷人的馬甲線(xiàn)身材，你是不是會(huì)更自信和陽(yáng)光，自身的魅力也會(huì)得到提升。

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