每天堅(jiān)持慢跑，能一直跑下去嗎 各位跑友，你知道嗎，有氧慢跑延年益壽，慢跑延長(zhǎng)壽命，慢跑降低了跑步中的風(fēng)險(xiǎn)。跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，我堅(jiān)持跑步快7年，跑了兩萬(wàn)多公里，先前我特別追求和風(fēng)比飛的感覺(jué)，當(dāng)我在漢口江灘跑完一個(gè)又一個(gè)半馬，平常跑步破2了我還嫌棄自己跑慢了，說(shuō)真的，如果可以一小時(shí)55分鐘完成計(jì)劃，我會(huì)特別高興。 其實(shí)我最好的半馬成績(jī)也就是一四七，這是比賽中的成績(jī)，很久前我一直想突破，那時(shí)候?qū)ε懿桨V迷，經(jīng)常背靠背完成半馬，我的這種癡迷大概每一個(gè)跑步的人都會(huì)有。對(duì)任何事物的喜歡有一個(gè)過(guò)程，我愛(ài)跑步很多年，當(dāng)然現(xiàn)在我也愛(ài)，只不過(guò)越來(lái)越理性。 為什么我會(huì)有如此大的改變？

那天，我在武昌江灘跑步，看到一個(gè)老人在慢跑，我沒(méi)想到老人90多歲了，他告訴我他跑了60多年，他的身體狀態(tài)太好，看樣子不到80歲，老人說(shuō)他一直喜歡慢跑，堅(jiān)持了60多年。90多歲了，當(dāng)其他的人已經(jīng)與這個(gè)世界告別，而眼前的老人仍然活得如此燦爛，生活完全自理，耳聰目明，笑容可掬。 那天江灘的風(fēng)特別大，我逆風(fēng)跑了15公里，跑得并不痛快，因?yàn)榕艿寐睦锊煌纯?，我有時(shí)候癡迷跑步數(shù)據(jù)，仿佛成績(jī)提高一點(diǎn)快樂(lè)就會(huì)多一點(diǎn)點(diǎn)。 感恩遇見(jiàn)的人，自從遇見(jiàn)90歲的老人后，如醍醐灌頂，我明白了很多。我身邊很多跑友盲目追求配速，有個(gè)跑友首馬沒(méi)破4，后來(lái)勤學(xué)苦練終于破4，后來(lái)又想破三三零，結(jié)果跑步中受傷，三四個(gè)月不能跑步，都是速度惹的禍！ 跑步過(guò)程中一不小心就可能受傷，跑步本身就帶著風(fēng)險(xiǎn)，在賽場(chǎng)上，半馬選手會(huì)猝死，有的因?yàn)楸旧碛胁?，還有的就是過(guò)分追求速度和快感，把命搭上了真不劃算，讓一個(gè)家庭不再完整。最好的比賽是安全比賽，最好的家是安全回家，最好的路是安全回家的路。 我認(rèn)識(shí)一個(gè)跑友，是我咕咚上的一個(gè)跑友，我的很多變化都是因?yàn)樗?，幾年前他的全馬成績(jī)就破了3，在他最風(fēng)光的時(shí)候，他選擇放棄跑馬拉松，放棄跑馬拉松并不意味著放棄跑步，他仍然每天跑步，他按照他的喜歡慢跑，風(fēng)雨無(wú)阻每天跑步，每個(gè)月末他會(huì)打跑步卡，他最多跑13公里，其他時(shí)間都是10公里或是更少。我太佩服他了，作為一個(gè)男人，大多都會(huì)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，跑步的男人在一起會(huì)談跑步數(shù)據(jù)，他每天把生活過(guò)得充實(shí)，讀書(shū)跑步工作家庭處理優(yōu)秀。

在他的影響下，我不再癡迷跑量，以前的我月跑量是300公里以上，狀態(tài)好天天跑，一個(gè)月曾經(jīng)跑過(guò)十幾個(gè)半馬，如今，我的月跑量200公里以上，9月份我一個(gè)半馬也沒(méi)有跑心里卻沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)和內(nèi)疚。7月份我跑了兩個(gè)半馬，8月份是我思想徹底改變的一個(gè)月，當(dāng)我的跑圈里朋友打跑步卡，一個(gè)女跑友跑了全馬第二天又跑了半馬，我們?cè)?jīng)一起參加了2018年的蘭馬，看到她打的跑步卡，我唯有祝福，沒(méi)有絲毫羨慕。 一個(gè)人的思想終于發(fā)生變化，我為自己高興。平日跑步，我喜歡路跑，按照自己舒服的配速，有次我發(fā)布了跑步視頻，我的一個(gè)粉絲看了我的跑步數(shù)據(jù)說(shuō)為什么第三公里的配速這么慢花了6分多，你知道嗎，我在等紅燈，跑步我當(dāng)然選擇安全奔跑，我不能冒著生命危險(xiǎn)跑步。 說(shuō)真的，理解你的人會(huì)理解你，不理解你的人我們沒(méi)有必要讓他理解，我每天發(fā)布跑步視頻，記錄跑步中的狀態(tài)和心情，同時(shí)讓自己堅(jiān)持下去，我想這才是堅(jiān)持跑步的動(dòng)力，堅(jiān)持美好的初心。 你知道嗎，每天適當(dāng)慢跑，男性慢跑者比不跑步的男人平均壽命長(zhǎng)6年，女性慢跑者比不跑步的女人平均壽命長(zhǎng)5年。 我跑了兩萬(wàn)多公里，越跑越慢，越跑越快樂(lè)，2017年到2020年，我跑步的平均配速是五四零，現(xiàn)在我5分配6分配甚至7分配都會(huì)跑，按照自己的狀態(tài)和感覺(jué)隨時(shí)隨地調(diào)整自己的步子，做到心中有數(shù)，做到不攀比，做到做永遠(yuǎn)的自己。我就是我，是不一樣的煙火，你喜歡也好，不喜歡也好，我不會(huì)因?yàn)槿魏稳烁淖冏约旱娘L(fēng)格。 慢跑延年益壽，有科學(xué)依據(jù)嗎，有的，這是國(guó)外一位心血管專家在一次歐洲會(huì)議上的言論，慢跑使致命風(fēng)險(xiǎn)降低了44%。 對(duì)于一個(gè)馬拉松破3的高手，5分半配速就是他的慢跑配速了，慢跑的速度因人而異，如果你按照7分配跑步有什么關(guān)系呢，忽略速度，即使跑得像蝸牛一樣慢也要體會(huì)到內(nèi)心洋溢的滿足和幸福感，跑得開(kāi)心跑得暢快跑到天荒地老，做一個(gè)幸福的跑步人多好。 作者簡(jiǎn)介：愛(ài)美食愛(ài)馬甲線，愛(ài)跑步愛(ài)健身，《散文百家》、《佛山文藝》等紙質(zhì)刊物發(fā)表純文學(xué)作品40余萬(wàn)字，馬拉松業(yè)余跑步選手，跑量2萬(wàn)公里，全馬357，半馬147，將無(wú)傷奔跑進(jìn)行到底。