女性每個月都會有那么幾天的經(jīng)期，這幾天是十分難熬的，多數(shù)女性會在月經(jīng)期間或大或小的經(jīng)痛，但不論是大小，痛經(jīng)都是讓女性苦不堪言的，其實痛經(jīng)也是可以通過飲食來改善緩解。

多吃維生素E，眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E可以相對減緩血液流通的速度。

多吃紅豆，想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆里面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經(jīng)的功效。

多吃溫經(jīng)散寒的食物，寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如狗肉羊肉栗子荔枝紅糖生姜等。

多吃含鐵元素較高的食物，多吃些魚瘦肉動物肝動物血等，這些食物也比較容易被人體吸收。

女性經(jīng)期時吃一些溫熱的食物能夠緩解痛經(jīng)，比如喝一杯熱巧克力，溫熱的食物能夠舒張血管，緩解痛經(jīng)，而且因為巧克力是甜食，甜食本身就具有緩解痛經(jīng)的作用，還能舒緩情緒，讓人感覺到開心。

多吃葡萄干，葡萄干含有豐富的果糖和葡萄糖，這些糖分能夠快速被人體吸收利用，可以讓人體快速的得到恢復體力，葡萄干非常適合那些腸胃不好的女性食用，在經(jīng)期適量的吃一些葡萄干，可以緩解在經(jīng)期緊張焦慮的。