天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞?？?。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理咨詢門診、心理熱線、網絡咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

每天白天困頓不止，但是到了晚上反而更精神：有時躺著睡不著，有時睡著了卻常常醒……

沒錯，您是失眠了！

失眠不只是睡不著

失眠有幾個判斷標準：

• 失眠表現(xiàn)：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

  
  

• 睡眠質量：睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒；

  
  

• 總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少于6小時。

  
  

• 日間功能障礙：疲勞或全身不適；學習、工作和社交能力下降；情緒波動或易激怒。

失眠的問題出在哪？

失眠的表現(xiàn)，每個人都有所不同，但總的來說，可以分為五大類?？炜纯催@5大失眠體質，你是其中之一嗎？

01入睡難：焦慮型失眠

熬夜、焦慮、生物鐘紊亂是現(xiàn)代人失眠的主因。

如果你每次睡覺都無法在30鐘以內入睡，長期睡眠時間低于6小時，又容易多想，多屬于此類。

02半夜醒：夜醒型失眠

睡眠淺、多夢、易醒、醒后難眠多為精神壓力過大所致，但也不排除與神經衰弱、呼吸暫停綜合征等疾病有關。

03白天困：內虛型失眠

要是晚上睡眠正常，但白天還是常常犯困，這可能說明身體過度疲勞，多與身體其他疾病相關。如果持續(xù)一個月以上，就要趕緊查明病因，避免惡化。

04睡不醒：疲倦型失眠

如果每次睡醒后非常疲憊乏力，卻并不犯困，則可能是深度睡眠不足的原因。這可能與情緒不良、精神緊張有關。

05睡太少：亢奮型失眠

有些人每天睡得非常少，但仍然精神亢奮的人，可能也是一種失眠。

雖然表面上精神不錯，實則會大大加重機體損耗，埋下疾病隱患。

內虛還得靠內養(yǎng)

嚴重的睡眠障礙需要及時就診并通過醫(yī)療手段來改善。一般性的失眠，則有望通過調養(yǎng)內腑來緩解。

01腹脹難眠：養(yǎng)脾

中醫(yī)認為消化功能不好是失眠的常見原因，表現(xiàn)為飲食后的食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方：健胃三芽湯

炒麥芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陳皮15克，4種材料加入1000毫升的水，用大火煮沸后轉為小火，熬煮30分鐘，飯后飲用。

02煩躁失眠：養(yǎng)肝

多見入睡后多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結等癥狀。

食療方：菊花茶

每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

03徹夜難眠：養(yǎng)心

不能靜心，就會讓精神一直處于緊繃的狀態(tài)，不能產生睡意。如果能做到凝神靜心，就有助于舒緩情緒，盡快入睡。

食療方：龍眼酸棗仁飲

芡實10克、龍眼12克、酸棗仁10克、白糖適量。將酸棗仁搗碎，拿干凈的紗布包起來，同龍眼、芡實一起放入砂鍋里，倒入500毫升水，熬煮30分鐘。

煮好后拿掉酸棗仁包，加入適量的白糖，去渣取汁，代茶飲用。

04易驚易醒：去熱

有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之后感覺乏力，伴有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方：陳皮煮水代茶飲

選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

免責聲明：圖文轉載自網絡，版權歸原作者，如有侵權請聯(lián)系刪除。