療愈自己

經(jīng)歷了愛情分合的波折與煎熬，此時的你應(yīng)該意識到，當(dāng)你開始替自己負(fù)面情緒、不愉快的經(jīng)歷負(fù)全責(zé)，能看到你才是問題的來源時，你就能調(diào)整與改變。

你希望結(jié)束重蹈復(fù)撤，希望有新的開始，那么，請先療愈在愛情中，愛情后的自己?？梢酝ㄟ^以下幾個觀想來進(jìn)行：

每當(dāng)你有索求愛的念頭，每當(dāng)你開始想念虐戀關(guān)系中的那個人，出現(xiàn)關(guān)于他的畫面，請你送給他一個祝福，再及時地把注意力，放在你的身體和情緒的感覺上。例如，感覺全身酸痛、僵硬、胸口沉悶、情緒煩躁坐立不安，難過、孤單、呼吸急促……請不要再向外尋找刺激、尋找滿足來逃避它，而是直面感覺它。隨時隨地，做深呼吸，用吸氣來觸碰那個不舒服的部位，跟它打招呼；吐氣，并想象有新的空間，去包圍容納這個不舒服的地方，融化這種不舒服的感受。不斷用溫柔的能量感受負(fù)能量，吐氣讓自己聽到負(fù)能量……反復(fù)做幾次，直到你不舒服的部位變松弛，情緒變舒緩，平靜。

也可以想象有兩個你，一個是成熟的、有智慧有學(xué)識、有資源的你，一個是渴望被愛的小孩。成熟的你接受小孩的你，歡迎他疼愛他，給他存在的空間。通過冥想，想象心里那個小孩的模樣，他可能正脆弱地坐在石階上，埋著頭哭泣，又或許被雨淋著，一個人孤獨無助地走著。你打著傘走過去，為他遮風(fēng)擋雨，安靜陪著他走，陪他坐下來，拍拍他的肩膀給予鼓勵、擁抱他給予溫暖、拉起他的手帶他奔跑歡笑……讓你所有的情緒真實流動和釋放，通過這樣的觀想，給予自己溫暖和撫慰。

生活中，也可以想象你帶著內(nèi)心的小孩，一起聽音樂、散步、看美麗的夕陽、吃美食，在心里和他對話，隨時問問他的感受。

但也請時刻記得，你不等于這個小孩，他只是你內(nèi)在的一部分。每當(dāng)你的匱乏、缺愛、受害者情緒冒出來時，請馬上深呼吸，把注意力拉回你的身體，意識到你成人身體的存在，知道這個成人可以保護(hù)、疼愛那個內(nèi)在小孩。

當(dāng)你持續(xù)這樣關(guān)照自己，你就不會再把專注力投到對方身上了。那種和世界分離的幻覺，也會慢慢融化，你會意識到宇宙一直愛著你，你自身是圓滿的。你瞧，單身時的你，很少有寂寞的感覺，也可以獨立照顧好自己，而有了伴侶后，經(jīng)歷過愛情后，反而容易孤單、依賴、期待。你該覺察，這是因為你把重心都放在別人身上了，而你本是可以快樂自足的。

我們可以通過以下冥想來驗證：

閉上眼睛，想象你是獨自一人。但你心里知道，有一個很愛你、很珍惜你的夢想伴侶，他溫柔體貼、陽剛健康。你們彼此深深相愛。

此時，想象你的身體，是什么感覺？你會怎么呼吸？你的表情和姿態(tài)是什么樣？怎么走路和說話？怎么度過一天？怎么學(xué)習(xí)和工作？聽什么音樂？什么樣的生活態(tài)度……專心體會身體的感覺，記住這個感受，直到它很穩(wěn)定地留在你體內(nèi)。然后，把這些影像都抹掉，繼續(xù)體驗?zāi)莻€喜悅和幸?！H愛的，此刻，你知道了嗎？這些感覺，都是來自你，一直在你內(nèi)在，跟你有沒有一個夢想中的伴侶沒有關(guān)系！

如果你可以持續(xù)從內(nèi)在獲得這些能量，你就能隨時隨地?fù)碛兴恍枰趷矍橹懈淖兯?，向他人索取了?/p>

所以，想獲得什么樣的愛情，都請先療愈自己，懂得在負(fù)面情緒來臨時，及時選擇正念，逐漸將自己調(diào)整為已經(jīng)擁有完整自我、擁有幸福的狀態(tài)，你就能吸引來健康美好的愛情。因為，一個可以選擇的人，就是一個自由的人。

所以無論愛情的經(jīng)歷是什么，愛情的真諦永遠(yuǎn)是幫助你療愈自我，找回自己，圓滿自我，最終釋放自我，成為一個安樂的人。