“困”一種是貫穿全年的常態(tài)：春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。

跟著春天一起來的，還有“春困”，乏力犯困、哈欠不斷、無精打采……

*春困：

人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。人可能變得頭昏腦漲、手腳無力、做任何事都打不起精神、非常想睡覺。

不過，不是所有嗜睡都是“春困”，還有這6種可能：

●?鼻炎：

鼻炎會導(dǎo)致呼吸受阻，引發(fā)大腦供氧不暢，導(dǎo)致犯困。

●?睡眠性呼吸障礙：

頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷、機(jī)體缺氧，身體器官無法好好休息，導(dǎo)致白天易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

●?高血脂：

高血脂患者體內(nèi)血液流動相對緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內(nèi)形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。

●?心臟問題：

心臟病會使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。

●?貧血：

疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等。
認(rèn)知障礙：頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認(rèn)知障礙癥的早期表現(xiàn)。

×錯誤的破解春困方法

咖啡提神？喝多了反而加重疲憊感！

些人可能會在午后喝杯咖啡提神，一杯不夠就再來一杯。然而，美國梅奧診所專家指出，攝入過量咖啡除了會導(dǎo)致焦慮、緊張、惡心和腹瀉，還會讓人感覺更疲憊。

長期大量喝咖啡，身體會對咖啡因耐受。一旦咖啡因作用消失，腺苷水平增高，就會向大腦發(fā)出更強(qiáng)烈的“該睡覺了”信號。

一些人喝更多咖啡以補(bǔ)充體液，這會導(dǎo)致身體脫水加重，形成惡性循環(huán)，感覺更累。

咖啡中加糖太多，造成血糖急劇上升又下降。建議健康成年人每天攝入不超過210~400毫克咖啡因（相當(dāng)于3~5杯咖啡）。

√正確的破解春困方法

●?飲食方面

適當(dāng)增加營養(yǎng)研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)“春困”的重要原因。飽食后，大量血液集中于胃腸消化，大腦相對缺血，容易誘發(fā)“食困”。故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽。應(yīng)當(dāng)多吃一些綠色的野菜、春菜，尤其是一些芳香味的果菜，如：

菠菜：葉黃素的最佳來源之一，也是維生素B2和β胡蘿卜素的好來源

薺菜：維生素C、類胡蘿卜素及各種礦物質(zhì)含量較高，含鈣量高于同等重量的牛奶

萵筍：含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。研究發(fā)現(xiàn)，萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗因春季過敏而引發(fā)的鼻炎。

●?生活方面

春暖花開時節(jié)，就應(yīng)該去賞花、踏青、觀景、沐浴陽光。

積極鍛煉、參與戶外活動，可以改善血液循環(huán)。

對于整天趴在辦公桌上的上班族，應(yīng)該每隔1個小時起來走動，到室外呼吸新鮮空氣，為腦部供氧。