都說(shuō)眼睛累了，多看“綠色”能緩解疲勞。在書桌邊上，擺放上一兩盆綠植，學(xué)習(xí)之余擺弄解乏。下課之后，看看遠(yuǎn)處的綠樹，好像眼睛看東西的確沒那么花了。這的確有些作用，但顏色并不是其中關(guān)鍵。

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看綠色能解乏嗎？

當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)或聚精會(huì)神地進(jìn)行精細(xì)的操作時(shí)，處于近距離用眼狀態(tài)，睫狀肌緊張，眨眼次數(shù)減少。時(shí)間一長(zhǎng)，就容易看東西模糊，眼睛酸脹、干澀。

而我們看遠(yuǎn)處的各種綠色植物時(shí)，眼睛離開屏幕、書本，得到短暫的休息，疲勞感得到緩解。特別是看5米外的遠(yuǎn)處時(shí)，調(diào)節(jié)了眼睛的聚焦點(diǎn)，讓睫狀肌放松，眨眼的次數(shù)也會(huì)增加，能夠有效緩解疲勞。

所以，緩解眼睛疲勞的是脫離看近的狀態(tài)，而不是看綠色。如果只是讓視線從書本移到電腦、手機(jī)屏幕上，那么看什么顏色都沒用。

戶外的陽(yáng)光是預(yù)防近視的“良藥”

對(duì)于處于近視高發(fā)期的兒童青少年來(lái)說(shuō)，在看遠(yuǎn)處的同時(shí)，讓眼睛多接觸陽(yáng)光，對(duì)預(yù)防和控制近視大有益處。

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研究表明，陽(yáng)光能夠刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的分泌從而調(diào)控了眼軸增長(zhǎng)，達(dá)到預(yù)防近視的目的。近年來(lái)，眼科專家形成共識(shí)，每天戶外活動(dòng)至少2小時(shí)，或每周超過14小時(shí)對(duì)預(yù)防近視有積極作用。

陽(yáng)光下戶外活動(dòng)的時(shí)間不需要是連續(xù)的，只需每天日間戶外活動(dòng)時(shí)間累積2小時(shí)。

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活動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)，對(duì)活動(dòng)強(qiáng)度沒有特別要求，只要眼睛能充分接觸自然光線就是有效的。

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對(duì)于課業(yè)負(fù)擔(dān)重、課程緊張的孩子，可以利用課間及上學(xué)、放學(xué)路上的時(shí)間，盡量選擇走路、騎自行車的方式往返學(xué)校，在露天環(huán)境下接觸陽(yáng)光。

除了走出戶外，還需要定期復(fù)查

保護(hù)視力，控制近視增長(zhǎng)，除了多參加戶外活動(dòng)，還需要通過醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡等綜合手段。

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兒童青少年處于身體發(fā)育高峰期，視力變化快，3歲以前，建議要到醫(yī)院進(jìn)行一次眼部的系統(tǒng)檢測(cè)。3歲后，根據(jù)孩子的視力發(fā)育情況，每半年到一年到醫(yī)院進(jìn)行一次醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。如果發(fā)現(xiàn)近視，根據(jù)醫(yī)生建議及時(shí)驗(yàn)配眼鏡。

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對(duì)于近視發(fā)展過快的孩子，還可以嘗試驗(yàn)配OK鏡。OK鏡的中文名叫角膜塑形鏡，是目前近視防控的主要醫(yī)學(xué)手段之一。

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戴上它后會(huì)對(duì)眼睛的角膜起到塑形作用，就像給眼睛穿上了一件塑形衣，使角膜的中央?yún)^(qū)變平、屈光力下降。經(jīng)過一個(gè)晚上的塑形，白天起床后摘掉就可以保持矯正視力，暫時(shí)不用戴眼鏡。