昨天聊完關(guān)于情緒成熟的話題之后，估計(jì)不少人會(huì)想，想從不成熟到成熟，這個(gè)過程真的有點(diǎn)難。

不是有點(diǎn)難，是真難。

難的點(diǎn)在于，每個(gè)人觸發(fā)情緒崩潰的點(diǎn)都已經(jīng)成為了一個(gè)開關(guān)，如果不去觸碰這個(gè)開關(guān)還好，但是一旦觸碰，后果不堪設(shè)想。

即使試著去改變，往往也非常容易失敗，最好的辦法就是割斷。

當(dāng)然還有個(gè)辦法就是寫張紙條，放在自己的錢包里，或?qū)懺谧约旱氖謾C(jī)里，每天看，之后潛移默化，時(shí)時(shí)提醒自己。

21天養(yǎng)成習(xí)慣，之后慢慢成為天性，讓好習(xí)慣把壞習(xí)慣替換掉。

我有個(gè)特別不好的毛病，任何事情一定要問個(gè)究竟，在某些人眼里就會(huì)比較軸。

而且脾氣也特別差，好的時(shí)候是真好，不好的時(shí)候，那火爆脾氣一上來，都不知道自己是誰了。

可能和東北的地理環(huán)境有關(guān)，太冷了，然后脾氣就比較沖。

網(wǎng)上不是有個(gè)段子嗎？問一個(gè)東北人，說你們脾氣是不是都不太好？被問的那個(gè)東北人直接就火了，反問，你說，脾氣哪里不好，來，你告訴我，脾氣哪里不好？

這脾氣還好？都說俄羅斯是戰(zhàn)斗民族，往深了說，估計(jì)也是天寒地凍的原因，我也是估計(jì)，具體啥樣不清楚。

想到這里，我其實(shí)也挺佩服我大媳婦的，跟了我這么多年，我脾氣這么不好，她也沒說啥，還一直包容，也沒放棄我，也沒說離開我啥的，有時(shí)候想想，自己也挺不是東西的。

我曾經(jīng)問過我大媳婦，我脾氣這么不好，你為啥還不離不棄的？

她說，其實(shí)這么多年，你脾氣啥樣，我都習(xí)慣了，也沒感覺有啥，脾氣最不好的時(shí)候我都見識(shí)過了，你現(xiàn)在比以前強(qiáng)多了。

我說我改改脾氣咋樣？她說，你改或者不改關(guān)系都不大，我也無感，我在乎的是啥，你應(yīng)該清楚。

現(xiàn)在我大媳婦基本上都已經(jīng)被我?guī)耍瑥埧陂]口都是一口東北土話，雖然口音沒變，用詞，絕對(duì)的。

說了這么多，我真想說的是，我曾經(jīng)以為自己的情緒不成熟，我深深自責(zé)過，也懊悔過，也焦慮過，但是卻從未接納。

人無完人，想變好的基礎(chǔ)，第一步是從接納開始的。

先接納自己，然后再變成更好的自己，如果自己都不能接納，那么誰又會(huì)接納你呢？

即使你十惡不赦，萬惡之源，你也有自己善良的一面，別認(rèn)為自己一無是處，有個(gè)缺點(diǎn)就全方位的否定自己。

明白這一點(diǎn)很關(guān)鍵，之后我們來說幾個(gè)讓自己情緒成熟的注意事項(xiàng)，我們這里以親密關(guān)系，也就是伴侶為例，以下是重點(diǎn)：

當(dāng)伴伴侶傷心難過或者壓抑焦慮的時(shí)候，我們肯定是要提供支持，但是在他們心情愉悅開心的時(shí)候，積極的回應(yīng)也必不可少，而且實(shí)驗(yàn)證明，能夠正確的去回應(yīng)伴侶的正向事件，更加能夠提升彼此的幸福感。

那么什么叫做積極的回應(yīng)？一般的表現(xiàn)是認(rèn)真的傾聽，積極的評(píng)價(jià)，恰到好處的提問，因?yàn)檫@樣表明對(duì)伴侶分享的好消息的關(guān)心，也真正能夠捕捉到另一半愉快的心情，更能增加親密感和信任感，利于關(guān)系滿意度的提升。

比如升職加薪，當(dāng)他向你分享的時(shí)候，除了要你的認(rèn)可和夸獎(jiǎng)，還需要你詢問的再詳細(xì)一些，比如升到什么職位，工資加了多少，光問肯定還不夠，最后一個(gè)環(huán)節(jié)，走，咱吃頓好的去慶祝一下。

不少情侶在相處的時(shí)候，往往認(rèn)為為對(duì)方付出是理所應(yīng)當(dāng)，但是實(shí)際上在兩者相處的時(shí)候，表達(dá)感恩和感謝沒那么難，不一定非說謝謝，這樣顯得太生硬，方式方法有很多種，而且能起到助推劑的作用，比如一半為另一半做了一頓豐盛的晚餐，另一半說一句，你做的菜太好吃了，你這樣真是太體貼了，我愛死你了，最后再親一口，也不錯(cuò)。

再比如在另一半心情不好的時(shí)候，公開的為伴侶加油可能會(huì)給他更大的壓力，會(huì)讓他感到自己必須好起來，否則就會(huì)有負(fù)罪感。

而比較好的支持方式是什么呢？不用大張旗鼓的為他加油打氣，秘密的，不動(dòng)聲色的對(duì)他給予一些支持，有些時(shí)候反而更能讓伴侶情緒獲得改善。

比如給他做一些他最愛吃的食物，陪他玩他最喜歡玩的游戲，和他看一場(chǎng)很久未看的電影，也許很快他就會(huì)開心起來！

最后的最后，也是最重要的，我常犯的錯(cuò)誤，真的是非常關(guān)鍵。

那就是在爭(zhēng)論爆發(fā)之前，一定一定要記住，軟化開啟對(duì)話的方式。

不要在吵架的時(shí)候抱有批評(píng)和敵意，并且說一些非常惡毒的話，不要，千萬不要。

因?yàn)檫@將會(huì)直接影響感情未來的走向，而且在爭(zhēng)吵的前三分鐘是爭(zhēng)論最激烈的，也直接影響一段感情最終的結(jié)局。

真的，因?yàn)榘閭H之間并無深仇大恨，本來是兩個(gè)最親密，最信任的兩個(gè)人，為什么要說出比仇人還要狠的話。

所以當(dāng)發(fā)生意見不合的時(shí)候，想要爭(zhēng)論的時(shí)候，一定要軟化開啟方式。

讓雙方都能夠明白，大家是在處理問題，而不是在推卸責(zé)任和指責(zé)對(duì)方。

在清晰溫和的狀態(tài)下，能夠讓彼此感覺到尊重和關(guān)系。

不要攻擊 ，不要指責(zé)，不要抱怨，因?yàn)闀?huì)讓彼此更加憤怒，增加情緒成本。

比起你到底什么意思，你想怎么樣，更好的話應(yīng)該是我們坐下來好好聊聊，你覺得怎么樣？

要是你，你認(rèn)為哪個(gè)好呢？有沒有人會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)發(fā)完脾氣之后，感覺自己挺傻的，多大點(diǎn)事就發(fā)那么大火？

還記得我們昨天說的情緒價(jià)值嗎？

當(dāng)情緒收益小于情緒成本的時(shí)候，這段關(guān)系就到了終止的階段了。

所以當(dāng)自己真的想和另外一半吵架，冷戰(zhàn)，發(fā)脾氣的時(shí)候，記得過來看看我上面說的話。

還有想想你們的情緒收益還有多少，發(fā)一次脾氣需要花費(fèi)多少情緒成本，當(dāng)你計(jì)算一下的時(shí)候，也許就不會(huì)再亂發(fā)脾氣了。

你說對(duì)嗎？