李桐作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，在工作期間發(fā)現(xiàn)很多不適合的筋膜槍人群在使用筋膜槍，最終給身體帶來了嚴(yán)重的傷害。為此我覺得很有必要給大家科普一下什么樣的人不能用筋膜槍，以及筋膜槍存在的風(fēng)險(xiǎn)壞處，希望以此警醒大家?。ㄏ聢D是我用過的一部分產(chǎn)品））

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一、什么樣的人不能用筋膜槍？

大家要清楚，并不是所有人都適合使用筋膜槍，如果不適合使用筋膜槍的朋友使用了筋膜槍，可能會(huì)嚴(yán)重傷害身體健康。那么什么樣的人不能用筋膜槍？以下四類人要小心了！

1、未滿12歲的孩子

年紀(jì)還不到12歲的兒童，骨骼肌肉還在發(fā)育期，肌肉承受度也比較小，如果給兒童使用筋膜槍反而容易損傷身體健康，影響兒童的正常發(fā)育成長。

2、孕婦

孕婦最好不要使用筋膜槍，因?yàn)槿梭w穴位密集，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能會(huì)擊打到某個(gè)穴位，對(duì)子宮產(chǎn)生刺激，影響兒童的正常發(fā)育成長，甚至有流產(chǎn)的可能性。

3、骨折、骨裂、扭傷的人群

存在挫傷扭傷、骨折、骨裂等問題的人群不宜使用筋膜槍，這個(gè)階段應(yīng)該，安心修養(yǎng)，不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，更不可以使用筋膜槍來刺激肌肉、骨骼，避免讓本就受傷的肌肉骨骼受到二次傷害。

4、患有嚴(yán)重身體疾病的人群

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，反而會(huì)加重身體疾病，引起更嚴(yán)重的問題。

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二、警惕筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)壞處!

什么樣的人不能用筋膜槍？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的講解了，如果不適合使用筋膜槍的朋友千萬不要強(qiáng)行使用筋膜槍哦，不然可能會(huì)有以下三類風(fēng)險(xiǎn)。適合使用筋膜槍的朋友也要警惕，因?yàn)槿绻x到了劣質(zhì)產(chǎn)品也可能有肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)！下圖是健身教練員的看法。

筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：

風(fēng)險(xiǎn)1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強(qiáng)、軌跡易漂移等問題，使用這類筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問題。

風(fēng)險(xiǎn)2：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

筋膜槍的擊打部位有一定的講究，比如骨骼關(guān)節(jié)不能直接擊打，否則會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的還會(huì)引起骨隱裂。還有部分筋膜槍，帶有金屬按摩頭，非常容易對(duì)骨頭造成傷害。

風(fēng)險(xiǎn)3：會(huì)帶來慢性傷害

長期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實(shí)際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉疼痛問題！

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三、筋膜槍四大禁忌，千萬小心！

什么樣的人不能用筋膜槍？上面這些肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)都是真實(shí)存在的，那么使用筋膜槍為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問題呢？大家來看下面這張圖片，這是一張來自權(quán)威媒體的筋膜槍肌肉損傷原因情況分析圖。從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍損傷肌肉問題的出現(xiàn)大部分是因?yàn)楫a(chǎn)品質(zhì)量不行，那么為什么大家都選到了質(zhì)量差的筋膜槍呢？往往是因?yàn)榇蠹矣|碰了以下四大禁忌。

禁忌1、迷信歐美品牌

很多人會(huì)盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，實(shí)際這幾年國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍品牌的發(fā)展速度也很快，筋膜槍的各方面性能都不比歐美品牌差，而且更匹配國人的肌肉特征，有更高的性價(jià)比。而歐美品牌的筋膜槍則是根據(jù)歐美健身人群的健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，擊打力、震幅等都會(huì)比較強(qiáng)，并不適合國人去使用，貿(mào)然用很大概率會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

禁忌2、購買低價(jià)的筋膜槍產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了盈利，多半會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件來生產(chǎn)筋膜槍，機(jī)身縫合線粗糙，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不夠科學(xué)合理，在擊打過程中會(huì)出現(xiàn)震頻不穩(wěn)定、力度不均勻、軌跡易漂移等問題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

禁忌3、選擇不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，它們更專注于筋膜槍的營銷宣傳，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅直播間，表面夸得天花亂墜，讓人感覺它很好用，其實(shí)大多都缺乏技術(shù)研發(fā)，材質(zhì)也很差，說得好聽實(shí)際風(fēng)險(xiǎn)很大。

禁忌4、選擇不匹配自身肌肉特征的產(chǎn)品

人體的肌肉結(jié)構(gòu)是一樣的，但每個(gè)人的肌肉特征卻存在差異，肌肉的韌性、厚薄、承受力都有一定的區(qū)別，還有因?yàn)楣ぷ?、運(yùn)動(dòng)等禁忌而造成的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購筋膜槍，容易損傷肌肉。

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四、八大策略助你選到優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

什么樣的人不能用筋膜槍？大家能夠看到這里，應(yīng)該都是適合使用筋膜槍的，顯然適合使用筋膜槍的朋友使用劣質(zhì)筋膜槍也會(huì)有肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，想要規(guī)避這類風(fēng)險(xiǎn)，就需要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來使用。那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么選呢？我總結(jié)了八大選購策略，一起來看看吧！

策略1、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來選擇，普通人使用8-10mm的筋膜槍就可以，專業(yè)人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜槍，如果振幅太低，還不到8mm，按摩效果會(huì)比較差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

策略2、區(qū)分開mini槍或大槍

mini筋膜槍機(jī)型小巧，顏值高，不過性能一般，適合肌肉輕薄的女性用戶，而男性用戶、專業(yè)人群更適合使用大槍，擊打性能更好、震幅足夠深，按摩效果更好。

策略3、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音過大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，這樣的筋膜槍長時(shí)間使用容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

策略4、警惕金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，聲稱這種按摩頭效果更好，但這類按摩頭過于堅(jiān)硬，使用起來很容易導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

策略5、選擇握持感好的產(chǎn)品

筋膜槍的握持感也要注意，如果筋膜槍的機(jī)身重量過沉、手柄過粗，握持感很差，長時(shí)間握持容易手酸，誤操作的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大，容易導(dǎo)致肌肉損傷。

策略6、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果精準(zhǔn)度差，筋膜槍在連續(xù)擊打時(shí)就容易出現(xiàn)規(guī)避偏移問題，不僅按摩效果差，還容易出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，引起肌肉損傷問題！

策略7、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

策略8、要選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍的電機(jī)一般是有刷電機(jī)或無刷電機(jī)，更建議大家選擇無刷電機(jī)，它的性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，安全性更高。而有刷電機(jī)多用于低價(jià)筋膜槍上，存在發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定的問題，容易造成肌肉損傷問題！

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掌握了以上購買策略，大家就可以快速辨別出一款好的筋膜槍了。如果大家對(duì)筋膜槍購買還有疑問的話，下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍（包括迷你款）動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，大家也可以在選購前多加參考。

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眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、使用筋膜槍有哪些好處？

什么樣的人不能用筋膜槍？大家掌握了上面分享的知識(shí)，大家就可以選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍了，而優(yōu)質(zhì)筋膜槍對(duì)使用者有很多好處。下面我來為大家詳細(xì)講將筋膜槍的好處吧！

好處1、可以達(dá)到快速熱身的作用

在運(yùn)動(dòng)健身以前，應(yīng)進(jìn)行充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備才可以，如果熱身不充分，在運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易受傷，而筋膜槍能夠快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉溫度、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解肌肉勞損

筋膜槍對(duì)肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損問題，可以通過筋膜槍來促進(jìn)局部肌肉組織的血液循環(huán)，將腰肌中的炎性因子帶走，達(dá)到緩解腰部疼痛的目的。

好處3、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過長時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，容易出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問題，這時(shí)使用筋膜槍可以放松緊繃的筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

好處4、減輕筋膜炎帶來的疼痛

筋膜槍非常適合患有筋膜槍問題的人群使用，它可以通過高頻率的震動(dòng)來促進(jìn)肌肉組織的恢復(fù)，將筋膜中的炎癥因子帶走，緩解因?yàn)榻钅ぱ讍栴}而引起的不適感。

好處5、預(yù)防肌肉纖維化

當(dāng)人體久坐不動(dòng)，長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉會(huì)逐漸失去力量，而筋膜槍能夠有效地放松緊繃的肌肉，讓肌肉恢復(fù)活力，對(duì)肌肉纖維化和肌肉萎縮也有預(yù)防的作用。

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什么樣的人不能用筋膜槍？以上就針對(duì)這個(gè)問題分享的全部筋膜槍知識(shí)了，希望這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｗ詈?，我還想對(duì)有入手筋膜槍打算的朋友說一句，那就是一定要選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，因?yàn)槟切┚W(wǎng)紅大牌的劣質(zhì)產(chǎn)品非常容易造成肌肉損傷！