今天運(yùn)動(dòng)健身博主李桐要和大家聊聊筋膜槍，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)很多朋友都在關(guān)注筋膜槍，但遲遲不敢下手，擔(dān)心使用筋膜槍后會(huì)對(duì)身體造成傷害。確實(shí)現(xiàn)實(shí)中筋膜槍損傷肌肉的案例數(shù)不勝數(shù)，那筋膜槍到底有沒有用？值不值得買呢？大家關(guān)心的這些問題都將在下文中得到解答，快來(lái)一起看看吧！

（上圖是我測(cè)評(píng)過的部分筋膜槍產(chǎn)品）

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一、筋膜槍到底有沒有用？

筋膜槍到底有沒有用？專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍確實(shí)是很好用的按摩產(chǎn)品，它有眾多好處有益于我們的身體健康。那么使用筋膜槍都有哪些好處呢？主要有以下五點(diǎn)。

好處1、預(yù)防肌肉纖維化

當(dāng)人體久坐不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)之后，肌肉會(huì)逐漸失去力量，而筋膜槍能夠有效地放松緊繃的肌肉，讓肌肉恢復(fù)活力，對(duì)肌肉纖維化和肌肉萎縮也有預(yù)防的作用。

好處2、可以達(dá)到快速熱身的作用

在運(yùn)動(dòng)健身前，需要僅此熱身運(yùn)動(dòng)以避免運(yùn)動(dòng)中受傷，而筋膜槍可以快速地沖擊將要鍛煉的肌肉群，讓肌肉溫度提高、加速肌肉組織內(nèi)的血液流動(dòng)，達(dá)到快速熱身的作用！

好處3、改善肌肉勞損問題

筋膜槍可以緩解肌肉勞損問題，比如常見的腰肌勞損，就能夠通過筋膜槍來(lái)促進(jìn)局部肌肉組織的血液循環(huán)，將腰肌中的炎性因子帶走，達(dá)到緩解腰部疼痛的目的。

好處4、緩解筋膜炎問題

筋膜槍很適合存在筋膜炎問題的朋友使用，筋膜槍可以通過高頻率的震動(dòng)讓肌肉組織的加速恢復(fù)，帶走筋膜中的炎癥因子，緩解因筋膜炎而出現(xiàn)的不適感。

好處5、可以減輕身體疲勞

經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，容易出現(xiàn)腰疼、肩膀酸痛等問題，這時(shí)使用筋膜槍可以放松緊繃的筋膜、促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，減輕疲勞，緩解身體不適感。

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二、使用筋膜槍有什么危害副作用嗎？

筋膜槍到底有沒有用？從上面介紹的好處來(lái)看，筋膜槍有用是無(wú)可置疑的。但實(shí)際生活中，筋膜槍有時(shí)非但無(wú)用，反而是有害的，如果大家使用了不專業(yè)筋膜槍或操作失誤的話，筋膜槍就會(huì)帶來(lái)以下三種副作用。

副作用1：導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

如果將筋膜槍用在骨骼關(guān)節(jié)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，甚至?xí)斐晒请[裂。還有部分筋膜槍會(huì)搭載金屬按摩頭，很容易傷及骨頭。

副作用2：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍往往存在擊打力度不夠均勻、擊打力度過強(qiáng)、軌跡易漂移等問題，使用這類筋膜槍后，容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問題。

副作用3：會(huì)帶來(lái)慢性傷害

長(zhǎng)期使用不專業(yè)的筋膜槍，表面看不出問題，實(shí)際上身體已經(jīng)被慢性地傷害了，過一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉疼痛問題！

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三、筋膜槍四大禁忌需要嚴(yán)防

筋膜槍到底有沒有用？現(xiàn)在我們知道了使用筋膜槍的好處和副作用，好處且不說，但是對(duì)其副作用我們必須要重視起來(lái)，查清根源，找出解決辦法。

那筋膜槍為什么會(huì)產(chǎn)生這些副作用呢？下圖是某權(quán)威媒體關(guān)于筋膜槍負(fù)面評(píng)價(jià)的統(tǒng)計(jì)圖，由于肌肉損傷和負(fù)面評(píng)價(jià)直接關(guān)聯(lián)，因此從中也能看出筋膜槍副作用產(chǎn)品的具體情況。從圖中數(shù)據(jù)來(lái)看，筋膜槍會(huì)出現(xiàn)副作用主要是因?yàn)榇蠹耶a(chǎn)品選擇不當(dāng)引起的，為了避免大家再出現(xiàn)這種選購(gòu)不當(dāng)?shù)那闆r，我總結(jié)了筋膜槍四大禁忌，望大家注意。

禁忌1、選擇不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在筋膜槍行業(yè)內(nèi)有很多網(wǎng)紅品牌，它們更專注于筋膜槍的營(yíng)銷宣傳，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅直播間，表面夸得天花亂墜，讓人感覺它很好用，但實(shí)際上這些品牌普遍缺乏專業(yè)技術(shù)，材質(zhì)也很差，使用后很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

禁忌2、使用和自身肌肉特征不匹配的產(chǎn)品

肌肉的結(jié)構(gòu)是相同的，不過每個(gè)人的肌肉特征都有很大的區(qū)別，肌肉的韌性、厚薄、承受力都各有不同，還有因?yàn)楣ぷ?、運(yùn)動(dòng)等原因而造成的肌肉勞損問題，如果大家不考慮自身的肌肉特征而盲目選購(gòu)筋膜槍，容易損傷肌肉。

禁忌3、迷信歐美品牌

很多人會(huì)盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好，實(shí)際這幾年國(guó)產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍品牌的發(fā)展速度也很快，筋膜槍的各方面性能都不比歐美品牌差，而且更匹配國(guó)人的肌肉特征，有更高的性價(jià)比。而歐美品牌的筋膜槍則是根據(jù)歐美健身人群的健碩體態(tài)設(shè)計(jì)的，擊打力、震幅等都很強(qiáng)，超過了大部分國(guó)人的肌肉承受能力，如果隨意使用歐美筋膜槍很容易損傷肌肉。

禁忌4、用低價(jià)產(chǎn)品

低價(jià)筋膜槍普遍使用感很糟糕，商家為了在低價(jià)的同時(shí)還能盈利，普遍會(huì)使用劣質(zhì)的馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件來(lái)進(jìn)行生產(chǎn)制作，機(jī)身縫合線粗糙，筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不夠科學(xué)合理，在擊打過程中會(huì)出現(xiàn)震頻不穩(wěn)定、力度不均勻、軌跡易漂移等問題，不但按摩效果差，還容易損傷肌肉。

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四、博主親授筋膜槍選購(gòu)八大指南！

筋膜槍到底有沒有用？到這里大家已經(jīng)明白了問題的關(guān)鍵在于選購(gòu)的筋膜槍品質(zhì)如何，專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍顯然有用的，而那些不專業(yè)甚至劣質(zhì)的產(chǎn)品，不僅沒有還容易損傷肌肉。那么如何才能購(gòu)買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？下面這八大選購(gòu)指南大家照著做就可以了。

指南1、買握持感好的筋膜槍

筋膜槍的握持感也要注意，如果筋膜槍太沉、手柄太粗，那握持感會(huì)比較差，一旦長(zhǎng)時(shí)間握持就容易手腕發(fā)酸，增大誤操作的風(fēng)險(xiǎn)，更容易造成肌肉損傷問題。

指南2、推力要符合自身承受能力

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉特征來(lái)選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍推力過大，容易造成肌肉損傷、淤血。

指南3、振幅要適合自己的

筋膜槍的振幅要結(jié)合自己的肌肉特征來(lái)選擇，普通人使用的筋膜槍震幅在8-10mm之間比較合適，專業(yè)人群可以使用振幅為10-13mm的筋膜槍，如果振幅太小，不足8mm，按摩效果會(huì)比較差，但筋膜槍的振幅過高，就容易造成肌肉損傷。

指南4、區(qū)分開mini槍或大槍

mini筋膜槍機(jī)型小巧，顏值高，不過性能一般，適合肌肉輕薄的女性用戶，而男性用戶、專業(yè)人群更適合使用大槍，擊打性能更好、震幅足夠深，按摩效果更好。

指南5、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要高

要選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍，如果精準(zhǔn)度差，在連續(xù)擊打時(shí)容易出現(xiàn)軌跡偏移問題，不僅按摩效果差，還容易出現(xiàn)擊打錯(cuò)誤，引起肌肉損傷問題！

指南6、警惕金屬按摩頭

很多筋膜槍產(chǎn)品以金屬按摩頭作為賣點(diǎn)，聲稱這種按摩頭效果更好，但這類金屬按摩頭太堅(jiān)硬了，按摩時(shí)容易損傷肌肉，引起關(guān)節(jié)受損、骨隱裂等問題！

指南7、使用噪音低的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音過大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不夠科學(xué)合理，這樣的筋膜槍長(zhǎng)時(shí)間使用容易導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

指南8、力薦無(wú)刷電機(jī)

筋膜槍的電機(jī)很重要，多為有刷電機(jī)或無(wú)刷電機(jī)這兩個(gè)類型，大家最好購(gòu)買搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，使用安全性更高。而有刷電機(jī)發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定，可能會(huì)造成肌肉損傷問題！

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如果大家看完選購(gòu)指南，對(duì)筋膜槍選購(gòu)還是有點(diǎn)迷茫，那也沒關(guān)系，我還為大家準(zhǔn)備了權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍（包括迷你款）動(dòng)力與破壞力數(shù)據(jù)，并結(jié)合圖中數(shù)據(jù)和使用體驗(yàn)為大家分享幾款好用的筋膜槍。

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從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、什么位置不能用筋膜槍？

筋膜槍到底有沒有用？大家還要注意的一點(diǎn)就是筋膜槍的擊打位置，即使是再優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，如果用錯(cuò)位置也會(huì)給身體帶來(lái)傷害，因此大家在使用筋膜槍時(shí)要注意避開以下六個(gè)位置。

1、頸部，頸部有很多血管、神經(jīng)經(jīng)過，而且肌肉層比較薄，是非常敏感和脆弱的部位，如果在脖頸使用筋膜槍，風(fēng)險(xiǎn)很大。

2、動(dòng)脈，大血管持續(xù)受力可能出現(xiàn)損傷，造成血栓，脫落之后隨血液流動(dòng)易導(dǎo)致中風(fēng)。

3、頭部，頭部穴位密集，肌肉層少，對(duì)人體來(lái)講是至關(guān)重要的部位，普通的碰撞都可能引起腦震蕩，更不能用筋膜槍擊打。

4、胸腹，心臟、肺部、胃等重要器官都位于胸腹，高震波的筋膜槍可能造成損傷。

5、關(guān)節(jié)，高頻震波刺激堅(jiān)硬的關(guān)節(jié)，很容易造成關(guān)節(jié)、軟骨等損傷。

6、腋下，腋下分布著大量神經(jīng)和淋巴組織，如果使用筋膜槍來(lái)?yè)舸蛞赶驴赡軙?huì)讓淋巴受傷發(fā)炎，或震到神經(jīng)造成手臂發(fā)麻。

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以上就是今天給大家分享的所有筋膜槍知識(shí)了。筋膜槍到底有沒有用？筋膜槍肯定是有用的，但需要大家在購(gòu)買筋膜槍時(shí)避開不專業(yè)的產(chǎn)品才行。因此希望大家能認(rèn)真閱讀本文的內(nèi)容，尤其是八大選購(gòu)指南部分，保證讓自己買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，讓筋膜槍成為我們學(xué)習(xí)工作中的得力助手。