中節(jié)盤練是心意拳一項(xiàng)重要的功技，是內(nèi)勁之源。只有盤好中節(jié)才能在運(yùn)用中發(fā)揮出無比的威力，打出心意拳陰柔雄渾的勁道。譜曰：中節(jié)不明渾身是空。各種技法的運(yùn)用都需要中節(jié)的橫動擰轉(zhuǎn)閃擺來帶動。

今介紹心意拳中節(jié)功法之一“大擰中節(jié)”，以示同好。

1. 自然站立，左腳向前方邁出一步，身軀下蹲，左小腿與大腿成90度，右（后）腿成跪步，右膝與左（前） 腿膝彎相照，右腳跟離地，腳前掌著地，成雞腿，兩腿彎相套，上體向左后擰，下肢不變，兩手向左下插。右手置于左膝外側(cè)，左手置于左臀外側(cè)，兩手握拳(或掌)，使右肩尖、左膝、左腳上下相照；兩眼平視前方。

2.接上式，上體向右后轉(zhuǎn)180度，兩腿隨上體的擰轉(zhuǎn)，腳下擰出兩個(gè)圓點(diǎn)；兩臂在上體擰轉(zhuǎn)的同時(shí)，由下向上掄，經(jīng)頭部上方向下掄置于右膝外側(cè)，左手在右膝外側(cè)，右手在右臀外側(cè)，成右腿在前，左腿在后，左膝與右膝彎相照，左腳前腳掌著地，腳跟離地；兩眼平視前方。

如此一左一右，一反一正原地反復(fù)習(xí)。數(shù)量多少視本人情況而定。

學(xué)拳最重要的是把基本東西搞清楚，練拳要知?jiǎng)诺母矗绾握覄?，如何發(fā)勁，此為練功者應(yīng)當(dāng)遵循之道。

大擰中節(jié)盤的是陰柔勁，心意拳有十勁：蹲、 涮、搖、擰、插、踩、撲、裹、束、決。這十勁可分為陰、陽兩大類，前五勁為陰，后五勁為陽。大擰中節(jié)蓄勁于內(nèi)，以練氣、養(yǎng)精、調(diào)理三體（上肢、身體、下肢）中節(jié)為主。統(tǒng)領(lǐng)三體中節(jié)勁道，連綿不斷，使氣血流暢，運(yùn)行周身。

其勁起于根節(jié)，主于中節(jié)，行于梢節(jié)，發(fā)于脊背，練出翻、轉(zhuǎn)、擰、插，縮身緊湊，如抱一團(tuán)，內(nèi)外相合，全身大小關(guān)節(jié)都有支撐力，使全身擰滾螺旋。譜曰：“拳如炮形龍折腰，遇敵好似火燒身?！彼纳殷@起，內(nèi)動外隨，手如流星眼如電，腰如車輪腳如轉(zhuǎn)，擰中節(jié)能把全身的散勁擰成一個(gè)整勁，使全身如一，達(dá)到周身之氣不運(yùn)而自運(yùn)，不聚而自聚，身法整而活順，周身無有不應(yīng)。（文：賴慶新）