春節(jié)假期過得太快就像龍卷風，大家是不是也和小編一樣回歸崗位啦。小長假過后，不少朋友們都開始出現“節(jié)后綜合征”，不想上班、睡眠不足、精神萎靡、代謝紊亂、消化不良……

從胡吃海喝，日夜顛倒中回歸到正常的生活，其實還真不容易，要想擺脫“節(jié)后綜合征”需要對癥下藥，教你這幾招，幫你重新找回好狀態(tài)。

清淡飲食

“每逢佳節(jié)胖三斤”，春節(jié)期間，好吃好喝一定是少不了的。節(jié)日吃多了大魚大肉，接下來幾天不妨清淡飲食，給加班加點忙碌的腸胃小小休個假，讓你的身體先恢復過來。

多喝水

除了飲食要清淡之外，多喝水也是很有必要的，它可以加快胃腸道的新陳代謝，我們不僅要多喝水，更要喝好水，畢竟很多地方自來水直接燒開并不好喝，可以喝瓶裝水，也可以選擇凈水設備直接過濾了喝。

調整作息

假期，少不了熬夜，晚睡晚起可以說是大部分人這幾天下來的標配，不規(guī)律的生活作息，打亂了工作時建立的生物鐘，節(jié)后又很難快速適應，就會白天醒不了，晚上睡不著。這時候就要合理安排起居，每晚可以用熱水泡泡腳，緩解疲勞，睡前早點放下手機，以便快速入眠。調整作息，早睡早起，讓自己的生活變得有規(guī)律。

多運動

春節(jié)假期多吃少動，面對來勢洶洶的“節(jié)后綜合征”，多做一些有利于身體健康的運動還是非常有必要的。多運動不僅可以促進身體新陳代謝，提高心肺功能，增強免疫力，使體力得到恢復；還能放松心情，釋放壓力，幫助你遠離“節(jié)后綜合征”。

做規(guī)劃

假期結束，很多人表示不想上班，上班恐懼也是“節(jié)后綜合征”的一個典型表現，假期中放空的身心要重新投入到工作狀態(tài)，需要一定的時間。這個時候不妨把自己的工作任務做一個簡單的規(guī)劃，一件一件完成，將自己的心理慢慢調整到工作狀態(tài)。

假期雖好，但也要調整好自己，進入到一個全新的工作生活階段，輕松幾招，讓我們一起遠離“節(jié)后綜合征”吧！