很多 ADHD 孩子的一大共性問題就是情緒不穩(wěn)定，容易沖動(dòng)、容易崩潰，有時(shí)一點(diǎn)不順心就會(huì)大哭大鬧滿地打滾，一旦情緒崩潰家長(zhǎng)的任何溝通和管教都無法進(jìn)行下去。

提升孩子的情緒問題要分兩個(gè)方面來看，一個(gè)是教會(huì)孩子表達(dá)情緒的能力，一個(gè)是提升家長(zhǎng)理解孩子情緒的能力。

為什么這么說呢？

孩子還小，愿望沒有被滿足的時(shí)候自然心里不高興，而如果一直不能被大人看到需求，孩子就會(huì)委屈、失望、生氣。如果多次博取大人關(guān)注都失敗了，他只能升級(jí)自己的情緒表達(dá)方式，就是我們看到的大哭大鬧滿地打滾。

除了教會(huì)孩子合理表達(dá)，提升大人理解情緒的能力也很重要。有時(shí)候我們忙著的時(shí)候，孩子拿做好的小手工給我們看，他并不是有意要打擾大人，他是希望獲得大人的關(guān)注和贊揚(yáng)。

再加上 ADHD 兒童本身執(zhí)行功能比較弱，情緒管理能力更差，更需要家長(zhǎng)學(xué)會(huì)識(shí)別、應(yīng)對(duì)和調(diào)整。

年幼孩子表達(dá)情緒的方式有很多，哭、鬧、滿地打滾、丟東西、打人等等，這時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)出面管教，告訴小朋友丟東西是不好的，尤其打人更是要明令禁止的。

那家長(zhǎng)告訴孩子這不要做，那不要做之后，是不是還要給一個(gè)什么可以做呢？這里有個(gè)原則就是用語(yǔ)言表達(dá)代替肢體行為。

可孩子年齡小，能夠感知甚至表達(dá)出來的詞匯并不多，他該怎樣用言語(yǔ)表達(dá)呢？這里有個(gè)簡(jiǎn)單的公式：描述情境+描述感受。

比如以前弟弟弄壞了哥哥的玩具，哥倆少不了一頓推搡和生氣，這時(shí)候引導(dǎo)孩子用語(yǔ)言表達(dá)出來，家長(zhǎng)及時(shí)出面主持公道，同時(shí)趕緊對(duì)語(yǔ)言表達(dá)的行為一頓猛夸。通過這種方式來強(qiáng)化孩子的行為并給及時(shí)給予正反饋，久而久之，這個(gè)技能點(diǎn)就能被孩子固化下來。

在《注意力與學(xué)習(xí)力訓(xùn)練營(yíng)》的課程內(nèi)容中，針對(duì)兒童課堂專門有兩節(jié)課教會(huì)孩子“不著急、弄清楚、再行動(dòng)”和“合理提要求，學(xué)會(huì)列清單”,都是教孩子如何表達(dá)。

在《注意力與學(xué)習(xí)力訓(xùn)練營(yíng)》對(duì)應(yīng)的家長(zhǎng)課堂中，老師也會(huì)教家長(zhǎng)如何引導(dǎo)孩子表達(dá)，畢竟家長(zhǎng)才是孩子終生的老師，家長(zhǎng)在日常生活中可以實(shí)時(shí)提醒并幫孩子復(fù)習(xí)和練習(xí)表達(dá)。

同時(shí)，針對(duì)家長(zhǎng)，在課程老師反復(fù)提到過的一個(gè)原則是，家長(zhǎng)要首先照顧好自己的情緒。

很多時(shí)候孩子和家長(zhǎng)之間的斗爭(zhēng)不斷升級(jí)，原因其實(shí)不單單在孩子身上，畢竟一個(gè)巴掌拍不響。很多時(shí)候是家長(zhǎng)其實(shí)也沒有控制和管理好自己的情緒，導(dǎo)致戰(zhàn)火不斷彌漫和升級(jí)，雙方都生了一肚子氣，而起因往往可能是微不足道的小事。

除了關(guān)心照顧孩子，家長(zhǎng)也應(yīng)該都留點(diǎn)心關(guān)愛自己或關(guān)照伴侶，成年人的生活沒有輕松簡(jiǎn)單的，經(jīng)常聽職場(chǎng)女性感慨，周末帶孩子比上班都辛苦得多累得多。如果父母本身不快樂，自己情緒處理不好，又怎么能給孩子做好情緒教導(dǎo)呢？

老師在課程也舉了一個(gè)例子，正如飛機(jī)起飛前安全員講解的那樣，我們要先給自己戴好呼吸面罩，確定自己安全時(shí)，再去幫助家人。