復(fù)習(xí)第一篇筆記，從3月4號(hào)第一次系統(tǒng)筆記學(xué)習(xí)武老師的課程

第一個(gè)視頻課是，現(xiàn)代人的很多痛苦——學(xué)業(yè)不如人，事業(yè)不如人，婚姻家庭不如人什么的

解決問題不能在問題層面，而是要上升一個(gè)維度

那這個(gè)怎么升維呢？總結(jié)這些痛苦，都是焦慮，不要去解決一個(gè)個(gè)焦慮，而是要上升——到焦慮的本質(zhì)？

據(jù)我這么多課學(xué)下來，個(gè)人認(rèn)為焦慮是因?yàn)槟繕?biāo)設(shè)的太高了，目標(biāo)應(yīng)該是自己八成能完成的，才能帶來活的能量

武老師這節(jié)課是介紹的個(gè)人心態(tài)成長(zhǎng)路徑，用成熟來打破焦慮

如果人的心理認(rèn)知方面是錯(cuò)誤的，那痛苦就會(huì)如影隨形，根本不是解決問題能搞定痛苦的——全能自戀的痛苦就是全方位無死角無喘息之機(jī)的，一個(gè)刻薄的人是因?yàn)門A自己就活在痛苦中所以對(duì)外界才那么狠，但是，其實(shí)問題在于知道問題的底層邏輯

這就是升維了吧

所以現(xiàn)在想，焦慮的痛苦問題有兩種，是根據(jù)目標(biāo)和能力的區(qū)間來的，但是這里面要加上時(shí)空這個(gè)“偉大的元素”，才能解決所有的焦慮

因?yàn)槟芰κ请S著時(shí)間會(huì)成長(zhǎng)的，能力不僅是自己認(rèn)知范圍、個(gè)人能支出的能力，還有借住他人的認(rèn)知來擴(kuò)展自己的認(rèn)知邊界的能力、協(xié)同他人一起獲得更大的蛋糕的能力然后分成

所以，首先一般到了30-35歲，一個(gè)人對(duì)自己的能力和成長(zhǎng)空間會(huì)有一些真正的察覺——在社會(huì)摸爬滾打個(gè)10年左右，能夠從幻想世界清醒一點(diǎn)出來面對(duì)個(gè)人、家庭、工作種種壓力，3年一周期的嘗試3個(gè)周期后，差不多能覺察的，而且目前社會(huì)的每輪浪潮黃金時(shí)期差不多也就十年，沒有長(zhǎng)期十年以上30%增長(zhǎng)的行業(yè)，到后面都會(huì)從增量市場(chǎng)走到存量市場(chǎng)

如果還像全能自戀那樣，想要維持自戀高位和權(quán)力維度看重，有機(jī)緣趕上高速增長(zhǎng)的其實(shí)會(huì)有點(diǎn)危險(xiǎn)，能力配不上全能自戀高度的就一直痛苦

所以，長(zhǎng)期能力＜＜目標(biāo)，不管是求最漂亮啦，成績(jī)一直第一名啦，最有錢啦什么什么的，這種全能自戀真的就只能一直焦慮了。。。。

解決方法就是，建立客觀認(rèn)知：走進(jìn)現(xiàn)實(shí)世界，走進(jìn)體驗(yàn)，不要在狹窄的自戀權(quán)力維度上生存，考慮目標(biāo)而不是自戀

如果長(zhǎng)期能力≈目標(biāo)，那就好好的做科學(xué)策略規(guī)劃——關(guān)于策略的重要性，那就是定勝負(fù)的關(guān)鍵，而執(zhí)行層的東西，真的就還一般了

這里就用到時(shí)空觀了，我覺得武老師給自我分的三個(gè)層專業(yè)術(shù)語目前自己不需要，按個(gè)人理解

最低層次的心態(tài)就是，我要，不管是什么，立馬就要，拿不到我就要尋死覓活。。。天崩地裂。。。哪怕是要喝水但現(xiàn)在喝不到這么一件小事，都能引起崩潰

常規(guī)的解釋是，不是喝水導(dǎo)致了崩潰，而是長(zhǎng)期以來的積累，這喝水事件是壓死牛的最后一根稻草——這種認(rèn)知我現(xiàn)在存否定態(tài)度

因?yàn)樵诳勾煺凵汤锩嫣岬剑幸粋€(gè)因素是就事論事，而不是一件事情的失敗來否定整個(gè)人，牽出來八百年的舊賬全盤否定個(gè)人——這種就是把一個(gè)立體的人生壓縮成了一條自戀權(quán)力線，本來是很豐滿全面的，結(jié)果都變成了點(diǎn)，然后都踩踩踩——如果是否定自己，那就是活在自戀維度，如果是否定他人，那其實(shí)是在轉(zhuǎn)移自己自戀受損的痛苦，通過踩別人來保持自己的自戀高位——直接甩他耳光讓他清醒就對(duì)了！

升級(jí)一點(diǎn)層次是，我要，但是能分清權(quán)重，不重要的事情拿不到就算了，重要的事情完不成才有死亡焦慮，對(duì)重要的事情，也有了時(shí)空感，這樣是降低了崩潰的頻率，但是，就會(huì)過一種“刻苦忍耐”的人生——只有當(dāng)***時(shí)候，才幸福，這依然是一種沒意思的人生，每天靠著毅力生活，還是權(quán)力維度的生活

再高一些的層次是，目標(biāo)僅僅是目標(biāo)，目標(biāo)并不是我，目標(biāo)達(dá)不成是一個(gè)死能量，但是人生現(xiàn)實(shí)就是一般一半的目標(biāo)能達(dá)成就不錯(cuò)了

其實(shí)我覺得這個(gè)講的也不夠清楚，因?yàn)檫@應(yīng)該是更立體的層次——活在體驗(yàn)維度，知道自己的人生和他人的人生，都跟孫悟空的筋斗云無關(guān)，現(xiàn)實(shí)就是唐僧的取經(jīng)路，一步一步，困難客觀，個(gè)人的問題很多認(rèn)知缺乏能力缺乏情緒不穩(wěn)定等等等等，想蝸牛一樣前行

但是接納平凡現(xiàn)實(shí)并不代表就活的平庸，而是，心態(tài)積極的過每一天，全力以赴的過每一刻，活在當(dāng)下，享受當(dāng)下的體驗(yàn)，有目標(biāo)，積累認(rèn)知，經(jīng)歷，然后發(fā)現(xiàn)自己的很多問題，逐步改善，沒有什么“不在同一個(gè)地方摔兩次”，重復(fù)摔是很正常的，但每次肯定都不一樣的——只要不斷的在復(fù)盤

比如，了解到自己其實(shí)在經(jīng)手的事情上，不想白干活貢獻(xiàn)，不想看別人因?yàn)樽约旱煤锰幍约荷兑驳貌坏?，然后?huì)糾結(jié)，但是經(jīng)過過程后，還是確定自己的時(shí)間還是花在主要目標(biāo)上吧，那些聽別人說、自己感覺自己能掙到的錢，其實(shí)也是花很多時(shí)間精力的，不愿意花，就掙不到那個(gè)錢，所以就清醒一點(diǎn)，真的，沒有什么相對(duì)容易掙的錢的，迷茫的時(shí)間里，還是去探索自己的未來長(zhǎng)期喜愛的方向，為了錢去投入自己不感興趣的東西，相信我，真的對(duì)自己來說，并不容易

?另外，自己真的得按照內(nèi)心的平等邏輯來行事，如果心有虧欠，或者覺得占了別人的便宜，那真的是抓心撓肝——不想干的事情，就不做，真的，那這次就是個(gè)提醒，不要想著怎么占便宜，自己不是那種人，而且心里有小九九算計(jì)錢的時(shí)候，真的會(huì)降智——下次再也不干了，不管什么，大大方方，以后還是真正的憑專業(yè)能力吃飯，給別人提供真正的價(jià)值，這才能心安

對(duì)我來說，第一重要的是時(shí)間，第二重要的是睡眠，不想浪費(fèi)自己的時(shí)間，現(xiàn)在的一點(diǎn)小錢哪怕上萬，對(duì)我來說真的沒什么，買不了一平米房，自己也不想背什么債，平時(shí)自己的花銷，也都能支撐，不想心神不寧的總在給自己找理由借口中糾結(jié)，想要心無掛礙的好好睡覺

所以，最近的這個(gè)經(jīng)歷真的是很好的提醒，我才不會(huì)為了點(diǎn)錢就浪費(fèi)自己的時(shí)間，挑戰(zhàn)自己的內(nèi)在三觀呢，我只肯拿工資和貢獻(xiàn)價(jià)值賺錢的——后者是我的目標(biāo)啦~

更多的接納自己的事實(shí)——沒有什么一蹴而就，沒有什么一學(xué)就會(huì)一做就會(huì)，學(xué)習(xí)和實(shí)踐是需要時(shí)間的，心態(tài)ok的話是可以快一些，但是，依然是一個(gè)蝸牛的過程，取經(jīng)的過程

對(duì)自己耐心，看清自己過去的無知，走出全能自戀，對(duì)很多事情就都去理解，情緒會(huì)少很多，而且剩下的情緒也會(huì)處理的比較快，不會(huì)影響很多時(shí)間，也不會(huì)影響睡眠

關(guān)于熬夜，報(bào)復(fù)性熬夜，舍不得去睡，一般說來是自我意志的不能實(shí)現(xiàn)，自己變成了別人意志的延伸，所以當(dāng)時(shí)間歸自己的時(shí)候，就格外不舍，還想沉浸下幻想世界——所以，每天做做心理疏導(dǎo)，而且要適當(dāng)?shù)男≌f，人還是需要全面的世界的，除非周期性的對(duì)小說不感興趣，那也要有適度的娛樂和幻想，要不然，還是會(huì)影響睡眠

在白天的每刻，都活在當(dāng)下，做當(dāng)下應(yīng)該的事情，不留遺憾，到了睡覺的時(shí)候，也就沒遺憾了，倒頭就睡，一夜天亮

所以最后來總結(jié)一下，如果面對(duì)現(xiàn)代的焦慮

回答有很多個(gè)角度，想在目前自己的記憶基礎(chǔ)上，做個(gè)總結(jié)

首先，問題一般不能在問題本身的層次來解決，要上升維度，到問題的本質(zhì)

焦慮的本質(zhì)，是一種“死亡恐懼”，人生的本質(zhì)，其實(shí)就是一個(gè)個(gè)個(gè)人意志的實(shí)現(xiàn)

從嬰兒時(shí)期，全能自戀的本質(zhì)就是，發(fā)出一個(gè)意志，要求世界就立馬相應(yīng)，將他人當(dāng)成自己意志的延伸，或個(gè)人意志實(shí)現(xiàn)的工具，而成熟的概念就是走出嬰兒的那種全能自戀，家庭的作用就是讓孩子從全能自戀走出到能看到他人的意志并尊重

所以焦慮的本質(zhì)，就是個(gè)人意志的“死亡”，從而給人生帶來的是死能量，而不是生機(jī)

客觀上，意志的“死亡”，看意志本身當(dāng)時(shí)的存活機(jī)會(huì)，在時(shí)空中的存活機(jī)會(huì)，還有對(duì)意志本身的認(rèn)識(shí)

個(gè)人視為理所當(dāng)然的意志，可能是傳統(tǒng)思想的“糟粕”，還有不成熟，“大家的共識(shí)”一般都不是真正該設(shè)立的意志

首先找到意志的本質(zhì)，應(yīng)該是熱愛的、投入的、做的時(shí)候就很覺得幸福的，而不是“權(quán)力、財(cái)富”這些“通識(shí)”，然后選擇匹配時(shí)空長(zhǎng)度空間度的意志——做個(gè)排序，然后是對(duì)體驗(yàn)過程的正確認(rèn)識(shí)——0-1/1-10/10-N，其實(shí)人生除了在職能部門工作這種能一直簡(jiǎn)單重復(fù)的10-N——個(gè)人認(rèn)為這挺危險(xiǎn)的，容易被淘汰，I mean人生一般都是0-1/1-10這種，基本都是磕磕絆絆的

當(dāng)然如果有人能早早的選定熱愛的專業(yè)然后累積一直向上成為專家，那么他絕對(duì)就是少數(shù)的那個(gè)成功者——本來就是萬分之一的，如果是，那么感恩享受，如果不是，那心里明白是正常的，不要追求全能自戀——覺得自己做什么都要完美，做自我否定的那種復(fù)盤，沒有什么意義。。。

當(dāng)下設(shè)定八成就能完成的目標(biāo)，然后在當(dāng)下全力以赴不留尾巴，每天都這樣過，慢慢的，活在當(dāng)下就會(huì)變成熟練工——情緒出現(xiàn)的時(shí)候，不斷提醒自己，是不是又全能自戀了，是不是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)無法自戀高度而跑去幻想世界了，是不是在幻想世界里構(gòu)建他人然后不做確認(rèn)了，是不是沒有以事情為目標(biāo)而以自戀為目標(biāo)了，導(dǎo)致沒有集結(jié)大家的力量去完成自己的目標(biāo)了？

我想，這樣，焦慮就能結(jié)束吧，做當(dāng)下能做的，遙遠(yuǎn)的日子，過去人生的那些努力告訴自己，不會(huì)很糟糕的，放心吧

over~