作者：戴士超

一名從業(yè)23年的資深管理咨詢(xún)師、職業(yè)培訓(xùn)師

一、學(xué)習(xí)正念是我職業(yè)生涯的第三次轉(zhuǎn)型

如果把正念作為一門(mén)技術(shù)的話，它是我過(guò)往所學(xué)中耗時(shí)最多，知道最快，懂得最慢，做到最難的一門(mén)“技術(shù)”了。

我從來(lái)沒(méi)有學(xué)哪套東西像正念這樣，花了這么長(zhǎng)時(shí)間，依然覺(jué)得自己學(xué)的一知半解，依舊在不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中。

有些學(xué)習(xí)是玩虛的，是看起來(lái)華麗的，是治標(biāo)的；而深入的正念學(xué)習(xí)是實(shí)實(shí)在在的，是看起來(lái)簡(jiǎn)單但做起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)真的很不容易。

知易行難——是學(xué)習(xí)正念的真實(shí)寫(xiě)照。

正念是很實(shí)在的實(shí)踐，不只是練習(xí)(照顧自己)的方法，更是一種生活方式。

在我學(xué)習(xí)正念之前也會(huì)常說(shuō)要“好好照顧自己”，但通常只是停留在想法層面上，具體怎么做其實(shí)沒(méi)多少概念，忙起來(lái)就會(huì)忘掉，正念讓“照顧自己”這句話落到實(shí)處了。

如果說(shuō)之前的我像是高速旋轉(zhuǎn)忙碌不停的反應(yīng)機(jī)器，那么現(xiàn)在，我感覺(jué)到自己是個(gè)活生生的人了，會(huì)覺(jué)察到自己的狀態(tài)，依舊有急躁的時(shí)候但不會(huì)失控，也發(fā)現(xiàn)自己對(duì)事物的包容性更好，對(duì)自己的接納度也更高。

二、學(xué)習(xí)正念的契機(jī)

幾年前，我正處在一段很不好的狀態(tài)中，遭遇中年危機(jī)、抑郁、思考意義卻無(wú)果...禪修多年的好友找到我，邊吃飯邊給我介紹正念。

坦白講，最初聽(tīng)到“正念”的時(shí)候其實(shí)并不感興趣，畢竟在我的職業(yè)經(jīng)歷中，學(xué)過(guò)太多類(lèi)似的技術(shù)。

但我被好友的一句話觸動(dòng)，最終帶著好奇參加了正念課程。

好友說(shuō)他遇到了一個(gè)老師，“這個(gè)老師所教的和她所做的是一致的”。

這個(gè)老師就是君梅。

我很驚訝，在教培圈中的這幾十年，我很少能遇上這樣的人，“一個(gè)老師所教的和她所做的是一致的”，所以最后抱著好奇，我去重慶上了君梅的正念減壓五天工作坊。

那五天的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)對(duì)我來(lái)講是全新的體驗(yàn)。

之前參加培訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)是交了錢(qián)，一定會(huì)逼著自己好好學(xué)習(xí)。

但在那五天工作坊中，有一小半時(shí)間我都在睡覺(jué)，躺著學(xué)了五天，但學(xué)完之后整個(gè)人感覺(jué)很放松，還感覺(jué)自己確實(shí)學(xué)到了。

君梅一直要求大家不要叫她老師，這種狀態(tài)也和我的價(jià)值觀很契合。

教培行業(yè)中，我看到很多人會(huì)把自己位置擺的很高，包裝成很有光環(huán)的角色，我心里并不認(rèn)同這種做法和狀態(tài)，我認(rèn)為只是職業(yè)和所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不同，我在分享我一直以來(lái)研究并擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，僅此而已。

工作坊結(jié)束之后，我也就入了正念這個(gè)“坑”。

三、“傻乎乎”地學(xué)正念

跟著君梅學(xué)習(xí)正念，也傳承了這股學(xué)正念的“傻勁”、“呆呆練”的精神，不給正念學(xué)習(xí)之路定期限，甚至也沒(méi)有運(yùn)用正念到什么程度什么樣子的目標(biāo)，就只是繼續(xù)去學(xué)習(xí)、練習(xí)。

這與我過(guò)往的學(xué)習(xí)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)也是大相徑庭的，在教培行業(yè)中，參加任何培訓(xùn)與學(xué)習(xí)都有著非常精準(zhǔn)的目的和目標(biāo)。但現(xiàn)在你若問(wèn)我“你為什么要學(xué)正念？你最終的規(guī)劃是什么？你想應(yīng)用正念到什么程度？”...

這些問(wèn)題我回答不上來(lái)。

就是去練習(xí)。

正式練習(xí)就像定期去健身房健身，當(dāng)正念像肌肉一樣越練越強(qiáng)，非正式練習(xí)(日常覺(jué)察)就會(huì)越來(lái)越頻繁的在日常生活中隨處發(fā)生，當(dāng)覺(jué)察升起的剎那，會(huì)對(duì)自己會(huì)心一笑，但不會(huì)執(zhí)著于此，也不會(huì)刻意追尋。

四、給正學(xué)習(xí)或準(zhǔn)備學(xué)習(xí)正念者的話

正念的學(xué)習(xí)與許多其他學(xué)習(xí)有著本質(zhì)的區(qū)別，其中之一便是正念的學(xué)習(xí)并不是程式化的，并不是頭腦中概念清楚就可以了，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

當(dāng)然，你可以有目的，事實(shí)上，大家都是多少帶著一些期待和目的才接觸和學(xué)習(xí)正念。

只是在學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，最好不要去思考這些東西，或一直檢視有沒(méi)有達(dá)到這個(gè)最初的目標(biāo)，這會(huì)讓你的視野變得狹窄，當(dāng)你執(zhí)著在某個(gè)地方的時(shí)候，其他部分就會(huì)被忽略或視而不見(jiàn)。太專(zhuān)注于某些目的、可能失去的會(huì)更多。

試試放下腦海里構(gòu)思出來(lái)的那些學(xué)習(xí)的目的或期待，就只是讓自己參與進(jìn)來(lái)，跟著大伙兒一起學(xué)習(xí)、練習(xí)，就足夠了。你會(huì)親身經(jīng)驗(yàn)并發(fā)現(xiàn)“所見(jiàn)即所學(xué)，所練即所得”。