焦慮，是我們生活中比較常見的一種情緒，比如壓力大時會焦慮、快考試了會焦慮、業(yè)績不夠時也會焦慮等等。適當?shù)慕箲]，可以成為我們生活中的動力來源，可是當焦慮過度時，則會發(fā)展成為焦慮癥，嚴重影響到自己的學習、工作和生活。更難受的是，當焦慮癥發(fā)作時，那種焦慮、緊張、恐懼的窒息感，還可能伴有失眠、心慌和呼吸困難等軀體癥狀，讓人難以忍受。

那么，焦慮癥發(fā)作時，該怎么辦？有沒有什么可以調節(jié)的辦法？新概念榮新奇教授作出如下解答。

焦慮癥的發(fā)作一般分為兩類，一類是比較嚴重的急性焦慮發(fā)作，我們稱它為驚恐發(fā)作。這種情況一般比較嚴重，可能會有這種失控感、甚至有瀕死感，往往會使人很恐懼，大多數(shù)情況下會優(yōu)先到急診室去處理。但很多時候到了急診室之后，通常已經(jīng)可以自己緩解了。

那么這種情況比較嚴重的話，如果明確了是一個急性的焦慮癥發(fā)作，而沒有嚴重的軀體疾病的話，我們應該聽從醫(yī)生的診斷和建議，服用相關的藥物進行控制，就可以有很大的緩解，然后再進行下一步的心理治療。

而另外一類焦慮癥發(fā)作，可能沒有這么嚴重，不至于到驚恐發(fā)作這種失控感、瀕死感這么嚴重，只是有一點緊張和害怕。比如說這種恐高癥、幽閉恐懼癥狀的發(fā)作的時候，我們大部分時候的措施是采取等待和耐受它，我們會找一個安全的環(huán)境，使這種焦慮讓它發(fā)作，發(fā)作然后體會它逐漸嚴重，然后到最高峰，然后再下降，然后再緩解，這樣一個過程。因為大部分的焦慮就如潮水一般可以自己從起始到嚴重到最高峰，然后逐漸好轉到消失，并不需要額外的處理，它也能夠自己緩解。

通常來說，焦慮癥發(fā)作不是特別嚴重的話（不伴有嚴重的軀體癥狀），一般建議進行心理治療和疏導，同時輔以催眠療法，可以很好地控制和緩解焦慮癥狀。另外，通過催眠療法使自己的身心得到徹底的放松，暫時忘卻焦慮困擾，并逐步從焦慮中走出來，對于焦慮癥的恢復和日常生活都有很大幫助。當然，還是像上面說的那樣，如果焦慮癥發(fā)作時伴有嚴重的軀體癥狀，一定要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議，服用相關的藥物加以控制和緩解軀體癥狀。