科學(xué)消除足底筋膜炎，這些方法你要掌握!

患過足底筋膜炎的朋友應(yīng)該都有過這樣的體會：足底筋膜炎總是反反復(fù)復(fù)，時好時壞。 想要徹底消除足底筋膜炎，并非是一朝一夕的事，不僅要堅持，方法更加重要。我曾經(jīng)也是一個深受足底筋膜炎折磨的上班族，今天就來把我消除足底筋膜炎的方法分享給大家。

1、選鞋、穿鞋很重要 很多朋友往往會忽略這一點，但是穿好鞋子對于我們消除足底筋膜炎卻十分重要。首先，好的鞋子可以在一定程度上減少我們在走路時帶給足部的壓力。 在我們選鞋時，要遵循“鞋底硬、鞋墊軟有彈性”的原則，“鞋底硬”能起到抗震蕩的作用，而鞋墊軟能起到緩沖對足跟沖擊的作用，因此我們的鞋跟在1-2.5厘米對足底、足弓最好。

2、選好yao很關(guān)鍵 Yao物的選擇還是要謹慎一些的。現(xiàn)在市面上針對足底筋膜炎的yao物類型還是很多的，大家在選用的時候要注意仔細甄別，看好yao物的成分是否符合自己的用yao習(xí)慣等等。我之前是直接使用的外用藥，因為口服yao見效太慢，而且還容易反復(fù)。 我用的是足. 利. 芙. 的跟痛膏，雖然是一個比較小眾的跟痛膏，但是效果卻很顯著。它是純中yao萃取而成的，里面的紅花、川芎等都是祛瘀止痛，活血的良yao。它本身散發(fā)著一股淡淡的中草yao味，一點也不刺鼻。 把它直接涂抹在疼痛部位即可，剛涂抹上會感覺到?jīng)鰶龅?，稍等片刻就會感覺到微微發(fā)熱，這就是yao物在發(fā)揮作用了。我是使用了兩三天的樣子，明顯感覺到之前腳底的壓痛感沒有之前那么強烈了。 后面我又堅持使用了一個多月的樣子，足底的疼痛感就已經(jīng)完全消失了，走路跑步什么的也沒有什么不適。

3、適當(dāng)?shù)淖悴垮憻?在穿好鞋子和選對yao物之外，我們還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳悴垮憻拋砭徑庾愕捉钅ぱ住?例如腳底踩網(wǎng)球：把網(wǎng)球壓在腳底，用腳心來回滾動即可，這樣簡單的動作每次做30分鐘左右，可以讓我們的腳部肌肉放松，緩解足底的疼痛感。

以上就是我的經(jīng)驗分享了，希望能對大家有所幫助。