我本人平時(shí)也是非常喜歡單挑的，每次打完球或訓(xùn)練結(jié)束后，會(huì)跟隊(duì)員、朋友來(lái)幾局一對(duì)一。2021年還參加了2次天津賽區(qū)路人王的比賽，感覺(jué)很棒。然而，從一名教練的視角去看待目前路人王賽事熱點(diǎn)的不斷升溫，我不免多了一些擔(dān)心。因此，今天拿出來(lái)討論一下，供大家參考。

如果我們長(zhǎng)期去進(jìn)行一對(duì)一的訓(xùn)練又或者比賽，帶來(lái)的顯性問(wèn)題有：傳球能力逐漸下降、運(yùn)球次數(shù)過(guò)多導(dǎo)致球隊(duì)進(jìn)攻效率下降、打球缺乏團(tuán)隊(duì)精神等等。這些問(wèn)題都是相對(duì)于正式的全場(chǎng)比賽而言的。畢竟，就目前奧運(yùn)會(huì)、世界杯、CBA、NBA等重要賽事還都是以全場(chǎng)五對(duì)五的形式而展開(kāi)的。這讓我們不得不多一些謹(jǐn)慎。

而一打一帶來(lái)的隱性問(wèn)題是容易被大家所忽略的，長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)對(duì)我們?nèi)珗?chǎng)比賽的認(rèn)識(shí)與競(jìng)技能力產(chǎn)生極大的消極影響（如果我們能夠充分認(rèn)識(shí)這些潛在的風(fēng)險(xiǎn)，或許就能夠降低這種消極影響）?，F(xiàn)在，讓我們探討這些隱性問(wèn)題。

以路人王的賽事規(guī)則為例，在每一次攻防當(dāng)中，進(jìn)攻球員只有一次出手機(jī)會(huì)（不管是上籃還是投籃）。無(wú)論是否命中，球權(quán)將進(jìn)行交換。言外之意，攻防兩端的球員都不需要進(jìn)行籃板球的爭(zhēng)搶，對(duì)嗎。

這一規(guī)則的影響是非常巨大的，因?yàn)槲易约涸诟笥堰M(jìn)行單挑時(shí)，也已經(jīng)默認(rèn)了這一規(guī)則，大家不言而喻，都知道。然而在全場(chǎng)比賽中，籃板球永遠(yuǎn)都是極其重要的制勝因素，哪怕是在NBA的比賽中也同樣如此。

特別是對(duì)于防守一方的后場(chǎng)籃板球，沒(méi)有籃板球，就很難發(fā)動(dòng)快攻。被進(jìn)攻方搶了二次籃板，對(duì)方將會(huì)很容易在限制區(qū)附近輕松得分。沒(méi)有籃板球，就沒(méi)有球權(quán)?；@板球的重要性怎么強(qiáng)調(diào)都不過(guò)分。而在一對(duì)一的規(guī)則之下，我們很容易養(yǎng)成不卡位、放棄搶籃板球的習(xí)慣（意識(shí)層面居多）。這是我們需要警惕的第一點(diǎn)。

一對(duì)一比賽或許有利于提高我們防守有球隊(duì)員的能力。但同樣會(huì)讓我們忽視、忘記防守無(wú)球隊(duì)員的重要性。理解這一點(diǎn)其實(shí)并不容易，如果我們對(duì)籃球比賽本質(zhì)的理解不夠透徹，我們的注意力將只會(huì)放在球的身上。

然而，任何一位想去更高層級(jí)聯(lián)賽打球的朋友，都必須接受無(wú)球狀態(tài)下的我們將是影響比賽走勢(shì)的重要因素。因?yàn)?，任何高?jí)別的球隊(duì)，其進(jìn)攻的效率都是非常高效的，而這種高效主要來(lái)自無(wú)球的配合。如果你不能理解，可以去學(xué)習(xí)2015-2018勇士隊(duì)在進(jìn)攻端的無(wú)球配合，這是他們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵所在。

而長(zhǎng)期一打一并不會(huì)幫助我們提升任何無(wú)球防守的技巧與能力，甚至?xí)屛覀冇X(jué)得在比賽中，一切的核心都是與球有關(guān)，這是一種極其錯(cuò)誤的認(rèn)知。同樣的道理，進(jìn)攻端的無(wú)球配合也是高級(jí)別球隊(duì)的必殺器，而一打一也不會(huì)對(duì)我們的無(wú)球進(jìn)攻技巧有任何提升。這是我們需要警惕的第二點(diǎn)。

然而，從專業(yè)的角度講，耐力是由三個(gè)系統(tǒng)綜合供能：磷酸原系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)以及有氧供能系統(tǒng)。在全場(chǎng)比賽里，我們會(huì)進(jìn)行大量的折返跑（攻守轉(zhuǎn)換），而這一過(guò)程中又摻雜了不同的速度變化。比如在一攻一防后，我們進(jìn)入到罰球階段，身體得到短暫的休息。而此時(shí)，身體的供能由磷酸原轉(zhuǎn)換為乳酸能供能（實(shí)際上，身體總是三種供能系統(tǒng)綜合作用，只是不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與持續(xù)時(shí)間，供能占比不一樣）。

而在一對(duì)一的過(guò)程中，我們是無(wú)法模擬全場(chǎng)攻防轉(zhuǎn)換的過(guò)程，一對(duì)一更多使用的是磷酸原供能系統(tǒng)（供能時(shí)間在9秒左右）。而在全場(chǎng)比賽中，乳酸能供能系統(tǒng)是極其重要的。一對(duì)一與五對(duì)五兩者本身的比賽時(shí)長(zhǎng)就不同，比賽中運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)形式、頻率、強(qiáng)度、奔跑距離與速度都有顯著差異。

如果你長(zhǎng)期進(jìn)行一對(duì)一的訓(xùn)練，而最后又要參加正式的全場(chǎng)比賽，我的建議是：平時(shí)多加強(qiáng)乳酸能系統(tǒng)供能的提高，同時(shí)，將有氧供能運(yùn)動(dòng)作為基礎(chǔ)的輔助練習(xí)。這樣，我們?cè)谡奖荣愔校痘@的穩(wěn)定性、防守的質(zhì)量等才能得到保障。

今天我們所討論的這三點(diǎn)，是大家不容易觀察到的。可能，并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，但如果我們能夠提前意識(shí)到這種潛藏的風(fēng)險(xiǎn)，或許會(huì)幫助我們更好的去參加正式比賽，又或者幫助我們進(jìn)入更高的層級(jí)去打球。