? ? ? ? 心意拳是一門技擊性極強的拳術，得到許多習武者的喜愛。但其傳播和繼承總帶有保守神秘的色彩。沒接觸時他總那么神奇，學練后總感到迷霧重重：這樣短小裹束的動作能打人嗎？怎樣才能打出其靈勁呢？他的修習進階為何？下面把筆者的修習感悟與拳理整理出來，供大家參考，更希望能拋磚引玉，請方家指正。

一、模仿階段

? ? ? ? 一般先練踩雞步好搖閃把。踩雞步時，要體會自身三尖是否相照，身體是否有裹束之感。這是新泉最基本的東西。無論訓練還是與人動手均應遵循之。三尖相照后，動作才會沒有牽此拉彼、此速彼遲、東歪西斜之患。三尖相照，動作靈快，落點堅剛，此應貫穿心意拳聯(lián)系始終，下面不再贅述。練習踩雞步，初學者要注意肩胯要活，一年趟泥拔陷，暗含卷地風之意，要能體會到動作運行時空氣的阻力，膀尖領著身走。

? ? ? ? 搖閃把是心意拳的核心功夫，其他手法皆由此演變而來，大家要加以重視，多下苦功，藝成則指日可待。據(jù)拳史記載，昔日先輩練習此藝時，泥地疾馳，來回數(shù)里，習以為常。功夫高者，當其后足翻騰進步之際，泥土能自身后翻過頭頂而前落，與人動手不出數(shù)步，敵莫不應手而倒。

? ? ? ? 有人認為練習心意拳要先站樁。這也對。站樁可以加速動作定型，從這方面講，心意拳每一個盤勢均可為樁勢。站樁則要對照心意拳“二十四法”，即三頂、三扣、三圓、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺。此為練習心意拳獨特的要求，站樁時應有它。如果與人一動手，“二十四法”沒了，用心意拳去打人則未必能勝。

二、找勁階段

? ? ? ? 行拳時也先主要盤練四拳八勢。盤練兩個月左右，自會感到胸腹充實，四肢強健，身體裹束，周身一家，起落如簧，束展開合，疾緊靈活，已初步練就“外三合”之力。四拳八勢在心意拳中的地位很重要。當年買壯圖大師教袁鳳儀也是從四拳八勢入手的。其第一年僅學四拳八勢中的頭拳熊勢、頭拳鷹勢，第二年學挑領熊勢、挑領鷹勢，四年才練完四拳八勢。有人會不禁要問：心意拳真的需要花費這么多的時光嗎？其實不然，心意拳從一創(chuàng)立就提倡高效，這不僅體現(xiàn)在實戰(zhàn)方面，還體現(xiàn)在修習方面，要不哪有“心意拳一年打死人”之說呢！在此提起這段故事旨在告誡大家要苦練，決不可貪多，要先大好基礎。像前輩那樣聰慧過人、虛懷若谷尚且如此，何況我輩！

? ? ? ? 再次則可進行十大形的盤練。這一階段，重在“內三合”之力的練習，即心與意合、意與氣合、氣與力合。心意拳是內外兼修的拳術，形神兼?zhèn)涫瞧湟淮筇厣Ｐ问巧裰?，神是形之用。意念在心意拳中很重要。心意拳大師盧嵩高曾言：“意形為拳藝之根本，意之無形，若魚之去泉，形之去意，如燈之無火……”心意先賢們觀兇禽掠食之勢，察猛獸搏斗之形，象形取意，以意立拳。習者若能達到心動意隨，意動氣發(fā)、全身貫通，精神飽滿，內外相合，動作松而不懈，緊而不將，起如崩浪，落如墜石，拳藝可成矣！

? ? ? ? 在此還要提到一點，心意拳老譜所載象形之術僅有六個：雞腿、龍腰、熊膀、鷹爪、虎抱頭、雷聲。后人為便于教授，使常人易于理解掌握，據(jù)此增為十大形。明眼人很快可以悟出十大形是為此六藝之濫觴。盤練十大形，決不可廣而泛，要重點盤練十大形。心意拳共有一百多個盤勢，應按照技擊方法分類，找出適合自己的招勢重點盤練，即為修習之道也。心意拳先賢們很注意這方面，如盧嵩高與人動手，善使卷地風、單把加虎擺尾而勝敵無數(shù)。心意拳之術簡易，臨敵出手快捷，應專心致志，身體力行，掌握其精微奧妙，方能水到渠成！

三、靈勁階段

? ? ? ? 主要是練習心意拳的“變藝”，即心意拳的靈勁練習。心意拳的“變藝”和散打中的組合拳、組合腿差不多，也稱“套藝”，所不同的是體現(xiàn)在“靈”字上。心意拳勁法講究陰陽，與人動手，進也打退也打，起也打落也打，動作變化萬千，疾速緊快，令敵難以摸著勁路，可謂是“招也打，不招也打”、“不招不架，只是一下，犯了招架，十下八下”。過去老師傳授“變藝”大都讓學生記憶先賢的經(jīng)驗歌訣，再經(jīng)常盤練，并在實踐中總結加強。其實大家可以自己來編，原則是有起就有落，有束就有展，有開就有合，起也打落也打，進也打退也打。選適合自己的一兩個變藝，多練多實踐，與人動手，放膽敢上，先奪其志，忘心、忘意、忘形、忘勢，洞燭先機，巧于生變?！氨P拳循規(guī)蹈矩，制敵隨心所欲?！?/p>

? ? ? ?只有掌握了正確的進階方法，心意拳的修習才可事半功倍。愿每一個喜愛心意拳的朋友都能掌握其方法，并能運用自如，使之時刻彰顯其生命力?。ㄎ模赫旅鬏x 張文藝）