前天去了醫(yī)院之后，昨天正常上班了，不過晚上回來之后大概7點(diǎn)就又感到很強(qiáng)的痛感，到了晚上躺在床上幾乎不能翻身，一直感到5-6級的痛，迷迷糊糊睡著之后又痛醒再睡著，最后今天早上6點(diǎn)多請了假上午一直在睡覺，挨到下午才去上班。

晚上回來測了些動(dòng)作，俯臥撐做不了，用膝蓋支撐的也做不了，腰會疼痛難忍，引體向上和雙杠臂屈伸可以做不會有疼痛影響，所以做了一些拉伸類的動(dòng)作。上了秤，4天以來廋了4斤多，很容易感到疲憊，而且好多天沒運(yùn)動(dòng)肌肉沒能充血有不適感。

計(jì)劃明天看情況不嚴(yán)重的話晚上下班回來多做一些引體向上和雙利臂屈伸還有其他拉伸動(dòng)作，慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

今天準(zhǔn)備11點(diǎn)半就休息。