眼睛出現(xiàn)近視，或者近視后近視度數(shù)不斷加深，首先，要排除是否有外傷因素，或有病理因素。如果沒有這些原因，就是眼睛調(diào)節(jié)痙攣導(dǎo)致眼軸拉長(zhǎng)的因素，應(yīng)用科學(xué)的動(dòng)感練眼的方法來鍛煉眼睛，讓眼睛整體調(diào)節(jié)動(dòng)起來，通過做眼軸內(nèi)縮訓(xùn)練，做近視發(fā)展的逆向運(yùn)動(dòng)，向原正常視力方向發(fā)展。?

因玩手機(jī)看電腦、看書寫作業(yè)等等，近距離讀寫導(dǎo)致的軸性近視，通過科學(xué)的眼軸內(nèi)縮感訓(xùn)練，都有降度恢復(fù)正常視力的希望。

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具體方法:

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一、晶體操。

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近視眼鏡配合晶體操眼鏡（近霧視訓(xùn)練鏡），每一二分鐘翻上或合下一次，讓眼睛做晶體操。能預(yù)防睫狀肌痙攣，康復(fù)調(diào)節(jié)性假性近視。

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二、縮眼軸訓(xùn)練。

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就是戴遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練眼鏡，讓眼睛整體調(diào)節(jié)動(dòng)起來，當(dāng)練眼到一定程度，眼睛有向內(nèi)運(yùn)動(dòng)的很舒服的感覺，這個(gè)過程就是動(dòng)感練眼，能增強(qiáng)眼睛的整體調(diào)節(jié)功能，促使近視眼向原正常視力方向發(fā)展。

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可以把戴遠(yuǎn)霧視鏡做眼軸內(nèi)縮訓(xùn)練，融入到玩手機(jī)、看書、做作業(yè)、用電腦、看電視、聽課、聽音樂、背書、休閑、閑談、散步、乘車、乘船、閑談、守店、做簡(jiǎn)單家務(wù)、在小區(qū)或校內(nèi)滑板、騎車、游戲、健身等等日常生活中。

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遠(yuǎn)霧視鏡有逆向促進(jìn)眼軸內(nèi)縮的作用，長(zhǎng)久做動(dòng)感練眼，眼睛會(huì)自然產(chǎn)生很舒服的內(nèi)縮感，此方法有助于軸性近視逆轉(zhuǎn)為正常眼。

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三、鍛煉眼外肌。

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就是戴著遠(yuǎn)霧視鏡轉(zhuǎn)眼球，上下左右交替轉(zhuǎn)眼球，按米字形轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向交替轉(zhuǎn)眼球，在鏡片內(nèi)和在鏡片外交替轉(zhuǎn)眼球，睜大眼睛和閉眼交替轉(zhuǎn)眼球，循序漸進(jìn)，剛開始每次轉(zhuǎn)一二分鐘，習(xí)慣后，適當(dāng)增加轉(zhuǎn)眼球時(shí)間。

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平時(shí)也可利用散步、靜座、聽課、睡前臥在床上等時(shí)間戴近視恢復(fù)眼鏡用意念畫五角星的方法轉(zhuǎn)眼球。

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600度以上高度近視，應(yīng)在遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練鏡鏡片罩著的范圍內(nèi)轉(zhuǎn)眼球，眼睛適應(yīng)后才能做內(nèi)外交替的較大范圍轉(zhuǎn)眼球，此方法能幫助恢復(fù)正常眼位，康復(fù)近視性斜視，康復(fù)近視性散光等等。

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四、極目訓(xùn)練：

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即戴著遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練鏡，單眼或雙眼做極目遠(yuǎn)望和極目看近。

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身體自然直立，目光平視遠(yuǎn)處某個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖、山峰等，此時(shí)盡量睜大眼睛透過鏡片，努力嘗試著看清模糊的目標(biāo)。

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堅(jiān)持1分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前10厘米左右，弱視者可以移近眼前5厘米左右，注視約1分鐘，近處的參照物可用手指尖、手指指紋、筆尖、手機(jī)或書本中的字體等等。

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然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的遠(yuǎn)目標(biāo)上，以此往復(fù)做幾十次，然后看遠(yuǎn)幾秒，看近幾秒，以此往復(fù)做幾十次，然后看遠(yuǎn)1秒，看近1秒，以此往復(fù)幾十次。

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雖然看遠(yuǎn)是模糊的，盡量嘗試著用眼力透過鏡片看清楚遠(yuǎn)方模糊的物體，練出較強(qiáng)內(nèi)縮舒服感為理想效果，此方法有助于軸性近視眼逆轉(zhuǎn)為正常眼。

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五、裸眼視力恢復(fù)方法。

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戴著訓(xùn)練眼鏡玩手機(jī)看電腦、看書寫作業(yè)時(shí)，利用動(dòng)感練眼產(chǎn)生的短暫清晰感明亮感做閃亮延長(zhǎng)訓(xùn)練，充分利用護(hù)視鏡鍛煉瞳孔肌，做強(qiáng)閃亮延長(zhǎng)訓(xùn)練，600度以內(nèi)近視，1一3月有希望恢復(fù)5一10行裸眼視力。

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六、眼軸內(nèi)縮延長(zhǎng)訓(xùn)練。

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戴著訓(xùn)練鏡玩手機(jī)看電腦、看書寫作業(yè)等等，結(jié)合意念控制做眼軸內(nèi)縮感延長(zhǎng)訓(xùn)練和閃亮延長(zhǎng)訓(xùn)練，因近距離讀寫導(dǎo)致的軸性近視都有希望降度康復(fù)正常。

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七、預(yù)防光源性近視。

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避免眼睛受強(qiáng)光傷害而產(chǎn)生光源性近視。不要在較強(qiáng)亮度的臺(tái)燈下讀寫，近視者讀寫時(shí)可以用紫色紗布把臺(tái)燈光源罩住，以四支燭光亮度讀寫為佳；冬天洗澡時(shí)用暖風(fēng)浴霸為宜。電視電腦的亮度以淡和為宜。如果夏日出游，要戴適合的太陽鏡。

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八、康復(fù)營(yíng)養(yǎng)性近視。堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，身體好才能視力好。每天二次眼保健操，早晚洗臉時(shí)用熱毛巾做眼部熱敷，熱敷眼睛周邊穴位和腦后鳳池穴，每次2-3分鐘。參差近視只熱敷較差眼，當(dāng)較差眼的視力恢復(fù)到較好眼時(shí)，才能雙眼同時(shí)熱敷，此方法有助于康復(fù)營(yíng)養(yǎng)性近視。

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九、鞏固眼軸內(nèi)縮訓(xùn)練效果。

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用手掌熨目。閉目，同時(shí)將雙手掌相互快速摩擦，約半分鐘會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫在雙眼上，待熱感不明顯時(shí)再重復(fù)一次，有空就做，每天做三四次，每次做5一10個(gè)，參差近視只做較差眼，較差視力恢復(fù)到較好眼時(shí)，才雙眼做熨目。

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此法有通徑活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)，鞏固動(dòng)感練眼產(chǎn)生的眼軸內(nèi)縮，抑制眼軸延長(zhǎng)的作用。遺傳因素軸性近視眼用近視恢復(fù)眼鏡做動(dòng)感練眼鍛煉出眼軸內(nèi)縮感后，做熨目鞏固眼軸內(nèi)縮效果，也有抑制加深或降度康復(fù)部分近視的作用。

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練眼工具是基礎(chǔ)，練眼技巧有事半功倍的效果，雖然近視眼的個(gè)體差異很大，當(dāng)動(dòng)感練眼形成一種習(xí)慣時(shí)，軸性近視的降度康復(fù)，功到自然成。

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