隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，頭發(fā)髓質(zhì)以及皮質(zhì)里面的一些黑色素顆粒會(huì)大量減少，就會(huì)使人出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況。而頭上白發(fā)過(guò)多，做好這5件事應(yīng)對(duì)白發(fā)很輕松，一起來(lái)看看吧。

　　頭發(fā)變白可能缺這2種營(yíng)養(yǎng)素

　　毛囊黑素產(chǎn)生黑色素沉積在毛發(fā)中，頭發(fā)變成黑色；而黑發(fā)變白，究其根本還是黑色素的合成、運(yùn)輸出現(xiàn)問(wèn)題。

　　黑色素的合成，需要維生素B、酪氨酸等多種物質(zhì)一起參與，維生素B1、B2、B6等都很重要，B族維生素的缺乏非常致命！

　　核仁、乳制品、豆制品等食物中富含維生素B，少量魚類也有維生素B，及時(shí)補(bǔ)充對(duì)于保護(hù)我們的黑色很有好處。

　　多吃富含維生素B的食物，對(duì)于減少頭屑、減少油脂性脫發(fā)都有幫助。

　　前面提到，黑色的頭發(fā)是銅、鐵等金屬元素的作用而成，微量元素的缺乏同樣會(huì)導(dǎo)致白發(fā)，可以多吃一些堅(jiān)果、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類。

　　為什么白發(fā)長(zhǎng)得那么快？

　　黑色素細(xì)胞停止制造黑色素后，還會(huì)有一些黑色素的殘存，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)白發(fā)過(guò)程中，會(huì)先出現(xiàn)一些過(guò)渡的“灰發(fā)”。

　　長(zhǎng)出的白發(fā)由于“省略”了黑色素運(yùn)送到毛囊角質(zhì)細(xì)胞這個(gè)過(guò)程，因此白發(fā)的生長(zhǎng)速度比黑發(fā)快，并且更粗。

　　一般顳部及鬢角zui先開(kāi)始出現(xiàn)白發(fā)，然后是頭頂部，zui后才是枕部區(qū)域。

　　長(zhǎng)出白發(fā)的zui主要原因是老化，亞洲人群開(kāi)始長(zhǎng)白發(fā)的年齡約在30~50歲。遺傳、某些基因突變等因素可引起早發(fā)性白發(fā)，即“少白頭”。

　　1、生理性因素

　　微量元素?cái)z入不足，比如缺乏維生素B12、葉酸、鋅、鐵等，會(huì)導(dǎo)致黑色素?zé)o法合成；長(zhǎng)期精神壓力大、作息不良、吸煙等不良生活習(xí)慣，也可造成白發(fā)。

　　2、病理性因素

　　白化病、自身免疫性疾病(如白癜風(fēng)、斑禿等)、甲狀腺功能異常、腦垂體功能障礙等疾病，也可造成黑色素合成和代謝障礙。

　　做好5件事應(yīng)對(duì)白發(fā)很輕松

　　1、減少燙染

　　可經(jīng)常用梳子或手指按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)；不使用劣質(zhì)洗發(fā)用品，少燙發(fā)染發(fā)。

　　2、頭發(fā)也要防曬

　　和皮膚一樣，頭發(fā)也需要防曬。建議春末或夏季外出時(shí)注意頭發(fā)防曬，盡量戴帽子。

　　3、保持身心愉快

　　日常要保持良好作息，不要熬夜，保證睡眠充足。學(xué)會(huì)排解壓力，保持心情舒暢，多加鍛煉。

　　4、合理調(diào)整飲食

　　平時(shí)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)飲食，不挑食不節(jié)食，適量攝入富含鐵、B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物（瘦肉、堅(jiān)果、豆類等）。

　　5、避免煙酒

　　吸煙與30歲以下人群頭發(fā)變白之間存在明顯關(guān)聯(lián)，吸煙者提早出現(xiàn)白發(fā)的概率，是不吸煙者的2~4倍。

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