開始前，咱們先做個(gè)測(cè)試，看看你是不是會(huì)時(shí)常出現(xiàn)以下想法：

一件事做完要確認(rèn)好幾次，否則就會(huì)一直覺得自己會(huì)出錯(cuò)；

朋友語氣有點(diǎn)沖，就開始懷疑今天自己是不是哪沒做好；

今天老板看我總是皺眉，完了，獎(jiǎng)金又沒了；

明天要負(fù)責(zé)一個(gè)項(xiàng)目，于是在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，生怕自己做不好；

......

現(xiàn)在你是不是很想說一句：

在？把攝像頭拆一下謝謝。

其實(shí)我就是一個(gè)想法非常多的人，一有空閑腦子里就會(huì)冒出過往20多年的經(jīng)歷。

總是會(huì)對(duì)很多事情無端聯(lián)想，并且常常得不到好的結(jié)果。

這種胡思亂想的習(xí)慣糟糕透了，不光手頭工作做不好，還會(huì)經(jīng)常覺得累。

因此常常被人吐槽：

你啥都沒干，你累個(gè)屁！

為此，我嘗試了很多方法，現(xiàn)在我能很輕松的面對(duì)自己的想法，面對(duì)手頭的工作也能很快進(jìn)入狀態(tài)，沉下心去盡力完成。

相信我，只要你能耐心看到結(jié)尾，你一定能擺脫胡思亂想的壞習(xí)慣。

01

想法多，并不完全是壞事

這是我認(rèn)為最重要的一點(diǎn)。

想法多也有好處，它代表你會(huì)經(jīng)常進(jìn)行發(fā)散性思考，會(huì)在一件事與另一件事間尋找關(guān)聯(lián)，這樣的人敏感且邏輯性是比較強(qiáng)的。

我最佩服的哥們，他的思想異常活躍，常常能敏銳的從話語和情緒上看出他人的想法。

最讓我覺得厲害的是，有一回他們的項(xiàng)目完成很差，領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)時(shí)多次強(qiáng)調(diào)要拓展技能范圍，自己可以跟上級(jí)引薦。

再結(jié)合領(lǐng)導(dǎo)情緒上明顯低落，哥們很快察覺到，項(xiàng)目組可能要解散了。

于是哥們私下里跟領(lǐng)導(dǎo)溝通了幾次，不僅證實(shí)了自己的想法，還得知上級(jí)打算裁員，項(xiàng)目組肯定是首當(dāng)其沖，能否留下就看接下來的表現(xiàn)。

哥們得到答案，選擇在其他板塊上拿到成績(jī)，最后順利轉(zhuǎn)到一個(gè)待遇前景都很不錯(cuò)的崗位，而之前項(xiàng)目組的同事已經(jīng)走的七七八八。

所以你看，“想法多”所帶來的敏銳嗅覺是得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，是他人所不具備的，并不是需要避之不及的缺點(diǎn)。

真正讓我們感到身心俱疲的，是被負(fù)面情緒占領(lǐng)的胡思亂想。

02

胡思亂想的原因出在哪里？

1、聯(lián)想的結(jié)果總是負(fù)面的。

讓我們來玩?zhèn)€游戲，首先，給你假定一個(gè)場(chǎng)景：

老板叫領(lǐng)導(dǎo)去談話，走之前，領(lǐng)導(dǎo)看了你一眼。

你會(huì)聯(lián)想到什么？

3、2、1

你肯定會(huì)想到：

他們談的事跟自己有關(guān)。

于是，喜歡胡思亂想的人接下來的思考邏輯就會(huì)變成這樣：

為什么會(huì)跟自己有關(guān)？

是因?yàn)槲翼?xiàng)目完成的不錯(cuò)？

可如果真的不錯(cuò)，為什么這幾天領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我態(tài)度這么冷淡？

我找他討論問題，他的回答非常很簡(jiǎn)短，好像不愿意浪費(fèi)時(shí)間一樣。

既然態(tài)度不對(duì)，那肯定就對(duì)我不滿意了，談?wù)摰氖乱膊粫?huì)是好事。

一想到這，就開始坐立不安了，腦子一團(tuán)亂麻，手中的事再也無法集中精力去做。

發(fā)現(xiàn)了嗎，當(dāng)人們對(duì)某件事開始產(chǎn)生懷疑時(shí)，大腦會(huì)像寫論文一樣，拋出一個(gè)觀點(diǎn)，然后不斷舉例論證。

試圖在心里把自己想法的可信度提到最高，然后堅(jiān)信自己的懷疑是正確的。

由此陷入永無止境的思想放飛狀態(tài)，再也無法集中注意力。

2、思想與身體不在同一戰(zhàn)線。

未知的，最能引發(fā)想象。

我們會(huì)對(duì)談話內(nèi)容的未知感到恐懼；

我們會(huì)對(duì)明天的項(xiàng)目安排而焦慮，在床上徹夜難眠；

我們會(huì)對(duì)事情能夠完成與否感到不安，然后遲遲無法動(dòng)手。

我們的想法總是能照顧到各個(gè)角落，事前我們?cè)谙肽懿荒芡瓿?，事后我們?cè)谙肽懿荒芰钊藵M意，唯獨(dú)將身體上的行動(dòng)忽略了。

回想一下，你是不是越空閑，思想越活躍？

這些時(shí)候恰恰就是身體沒有行動(dòng)的時(shí)候，思想就像是加了柴油的發(fā)電機(jī)。

開始無止境的空轉(zhuǎn)，再加上聯(lián)想不可避免會(huì)走向負(fù)面，自然就會(huì)覺得越來越焦慮。

想法和情緒也越來越管不住。

現(xiàn)在你已經(jīng)知道胡思亂想的原因出在哪里了，總是聯(lián)想到負(fù)面的信息、思想與身體不匹配。

想要改變胡思亂想的狀態(tài)，就要針對(duì)這兩個(gè)原因去調(diào)整自己。

其實(shí)真的很簡(jiǎn)單，看完下面的解決方法，你很快就能有所改變。

接下來，讓我們進(jìn)入干貨時(shí)間吧~

03

怎么解決胡思亂想？

1、不要跟自己的想法對(duì)抗。

這是第一步，也是所有方法實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)。

為什么這么說？

你肯定有過在心里不斷念叨：“不要再想了，不要再想了”，結(jié)果念頭反而越來越深的絕望經(jīng)歷。

比如：

今天想要早點(diǎn)睡，你一直在心理暗示“快點(diǎn)睡吧，不要再想了”，結(jié)果腦海里浮現(xiàn)一堆即將要面對(duì)的事，反而睡不著了。

心理學(xué)上的“白熊實(shí)驗(yàn)”同樣說明了這一點(diǎn)。

你越告訴自己"不要去想白熊"，"白熊"的形象就越會(huì)在你的腦海里閃現(xiàn)，像是狗皮膏藥一樣，永遠(yuǎn)也去不掉。

人類的內(nèi)心就是這么神奇~

所以，如果真的想要解決胡思亂想，學(xué)會(huì)怎么去跟想法達(dá)成和解，才是其中關(guān)鍵。

想要讓自己的大腦不被想法所占據(jù)，就要給自己制定一份計(jì)劃，安排好自己的時(shí)間。

通過自律，我們可以讓自己更快的進(jìn)入狀態(tài)。

2、用理性思維取代感性思維。

如何讓自己的聯(lián)想變得不再負(fù)面？

我在這里教給大家一個(gè)方法，把帶給自己負(fù)面情緒的事情寫下來。

例如：

朋友今天莫名其妙對(duì)我發(fā)脾氣了。

按照負(fù)面思維，此時(shí)你肯定會(huì)將責(zé)任攬到自己頭上，這個(gè)時(shí)候冒出的感性思維就會(huì)是：

我都不知道我哪里做錯(cuò)了，是因?yàn)槲夷木湓?，還是哪個(gè)行為，我要怎么去挽回呢？

責(zé)任下意識(shí)落到自己身上，徒增思想上的壓力。

但如果這個(gè)時(shí)候轉(zhuǎn)換思路，從旁觀者的角度，去理性分析事情的原委，又會(huì)得出不一樣的結(jié)果。

• 自己說那話也是為了他好，我如果不糾正他的錯(cuò)誤，我才是不稱職。

• 他最近壓力確實(shí)有點(diǎn)太大了，難免需要宣泄情緒，問題不在我，換個(gè)人也一樣。

聰明的你肯定發(fā)現(xiàn)了，“感性思考”其實(shí)就是把負(fù)能量當(dāng)作自己的思考邏輯，而“理性思考”則是把事情盡量往正能量方面去想。

或許你得出的答案不一定正確，但至少你的思想不會(huì)被卷入負(fù)能量的旋渦，這對(duì)于你而言才是最重要的。

通過扭轉(zhuǎn)自己的思考方式，不光可以讓想法不再成為負(fù)擔(dān)，還能改變自己為人處世的態(tài)度。

3、把想法變成一個(gè)不斷回放的電影。

一個(gè)人每天會(huì)閃現(xiàn)無數(shù)個(gè)畫面，可能是記憶、可能是幻想，總而言之這些畫面讓我們沉浸在某種情緒中無法自拔。

記憶帶給我們思念、悲傷、懊惱，幻想讓我們能夠短暫逃避現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)去創(chuàng)作一個(gè)自己迫切需要的情緒。

他們并非完全是壞的，但卻實(shí)實(shí)在在影響到我們的做事效率。

把想法變成一個(gè)不斷回放的電影，是我嘗試了無數(shù)次得出的經(jīng)驗(yàn)之談。

它的原理是，大腦對(duì)重復(fù)事物的排他性。

你肯定有過：

一首歌再怎么喜歡聽，連續(xù)循環(huán)一周之后卻再也聽不進(jìn)去；

一本書再怎么好看，看多了就再也不會(huì)想去翻了；

一部電影，哪怕是再怎么觸及靈魂的神作，放兩次三次可能還是會(huì)津津有味，但如果是十次二十次，就變成味同嚼蠟了。

這是因?yàn)槟愕拇竽X認(rèn)為這件事只是在無意義的重復(fù)，無意識(shí)的排它性就會(huì)把你的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方，讓你不再關(guān)心此事。

這也就是為什么，看了很多遍的電影，會(huì)發(fā)現(xiàn)注意力越來越難以集中的原因。

想法也是一樣的。

我們需要做的，就是把自己經(jīng)常會(huì)回憶、幻想的片段，整理成電影在腦海里循環(huán)播放。

直到你對(duì)他徹底厭煩。

當(dāng)你開始覺得這種事實(shí)在太無聊了，我為什么還要去想他，只是在浪費(fèi)我的精力時(shí)，說明這些畫面已經(jīng)不再成為你的阻礙。

4、用“游戲”讓自己進(jìn)入心流狀態(tài)。

讓思想和身體統(tǒng)一起來，看似很玄乎，其實(shí)很多人都做到過。

你說你不知道？

你全身心投入到電子游戲，聽不見任何游戲之外的聲音時(shí)，其實(shí)就是這個(gè)狀態(tài)。

• 思想上：擊敗對(duì)面，打爆基地，獲得勝利的快感。

• 身體上：一步步打怪升級(jí)，獲得金幣，購買神裝，達(dá)成擊敗對(duì)方的目標(biāo)。

思想上我們給自己樹立目標(biāo)，身體上關(guān)注當(dāng)下的行動(dòng)，此時(shí)再也容納不了任何想法，這就是思想和身體統(tǒng)一起來的結(jié)果。

也就是現(xiàn)在非常流行的一種說法——「心流狀態(tài)」。

想要進(jìn)入「心流狀態(tài)」，可以從游戲上汲取靈感。

• 思想上：玩家知道自己的目標(biāo)是什么。

• 行動(dòng)上：對(duì)于怎么達(dá)成目標(biāo)有清晰路徑。

• 反饋上：擊敗一個(gè)敵人全隊(duì)通報(bào)，并且可以獲得金幣購買裝備。

套用到工作上是什么樣呢？

• 思想上：今天的工作任務(wù)是什么。

• 行動(dòng)上：我要做哪些事情才能去達(dá)成。

• 反饋上：他人的表揚(yáng)，達(dá)成一個(gè)小目標(biāo)就給自己獎(jiǎng)勵(lì)。

之所以很多人會(huì)卡在思想上，就是因?yàn)闆]有行動(dòng)和反饋，思想永遠(yuǎn)停留在思想，自然也就飛到九霄云外去了。

為什么有了行動(dòng)，還要有反饋呢？

游戲沒有反饋，玩家就會(huì)很容易失去繼續(xù)玩下去的動(dòng)力。

為了刺激玩家，游戲通常會(huì)把刺激獎(jiǎng)勵(lì)分散在各個(gè)階段，讓玩家充滿成就感。

工作上也是同理，獎(jiǎng)勵(lì)無關(guān)大小，可以是他人口頭的表揚(yáng)，也可以是寫在紙條上的「任務(wù)達(dá)成」四個(gè)字，貼在電腦最顯眼的位置。

然后你不知不覺就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己沉浸在工作里的時(shí)間越來越長(zhǎng)了。

行動(dòng)和成就感會(huì)讓我們的所有精力都在關(guān)注當(dāng)下，讓你的所有想法都為行動(dòng)服務(wù)。

不如多去嘗試一下吧~

5、立刻去做自己想做的事。

回想一下，你有哪些自己想做而從來沒做的事？

是一個(gè)人去爬當(dāng)?shù)氐淖罡叻澹?/p>

是叫上朋友通宵打游戲；

還是給自己做一頓豪華大餐，然后瘋狂吐槽自己？

去做想做而未做的事，能讓我們的目光著眼于當(dāng)下，而不會(huì)讓思想浮空。

這件事或許沒什么價(jià)值，對(duì)成長(zhǎng)沒有太大幫助，但是只要去做了，讓你的想法有了一些改觀，那這件事就是有用的。

畢竟，人生就像一場(chǎng)游戲，快樂才是我們的最終目的，不是嗎？

磨金石教育提醒大家，讓我們不再因?yàn)楹紒y想而內(nèi)耗自己，從現(xiàn)在開始，從此時(shí)開始。