前2篇，分別介紹了你去健身房要確立自己目標

以及關(guān)于私教我的看法。

今天，第3篇正式開始講，到了健身房怎么穿的一些問題。主要以男性為主（我是男的，我講男的好講，女性只能通過我所看到的來發(fā)表一些看法），女性為輔。

?先從品牌開始說起

一、品牌

1.?實用類

迪卡儂

2.?常見類

Adidas、nike、under armour（安德瑪）

3.?其它

Puma、New balance、reebok（銳步，adidas收購了）

4.?國產(chǎn)

李寧、安踏、361度、特步等

5.?淘寶熱門店鋪

肌肉狗等

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我的健身衣服很雜，基本什么樣的都有，所以，先說以下結(jié)論，就是健身衣服不要買太貴的，不劃算，可以從便宜里的挑，多買幾件，耐洗。如果你和我一樣比較容易流汗，有一些衣服的材料洗多了就褪色和起球很難看。（我穿過的也有幾十件了，放一些部分常穿的）

品牌說完了，再從上到下給大家推薦一些。（再補充一下，關(guān)于緊身衣，其實無所謂，你愛穿就穿，自己喜歡就夠了，不要太在意別人的眼光和網(wǎng)絡(luò)上那種鍵盤言論，前提是你比較瘦，即使撐不起衣服，也還能看，如果你非常胖，體脂很高的話，穿緊身衣就不太好了，可以穿那種寬松一點的衣服）

一、上衣(價格從低到高)

1.?迪卡儂家的，簡直不要太便宜，性價比優(yōu)選。

19元到39元左右隨便選。

2.?常見類我就以under armour為主（安德瑪，以下簡稱UA）

UA家的衣服起家就是靠健身服裝，緊身衣穿這個牌子的特別多（緊身衣說是能通過壓力提高血液流動，血液流動提高氧氣運輸，從而提高運動表現(xiàn)。我實際穿起來一半一半吧，可能真有效，也可能是心理作用。主要是看你能不能接受那種樣式的衣服），前幾年還有合作款。UA家的衣服面料都很不錯，都屬于很耐洗的那種。平常價格，我認為比較貴，可以在做活動的時候買，做活動力度很大，尤其是雙十一馬上來了，經(jīng)常能100左右買一件上衣，100左右買一件短褲，這種就很劃算。

UA家一般的短袖，樣式看著也就一般般，價格還有點貴，200-300多。樣式好看的，像Rock系列，價格都在300往上。（都在給巨石強森交代言費）

三、褲子

1.?迪卡儂短褲

這一款短褲（不知道屬不屬于3分褲，反正能把膝蓋完整露出來），屬于我非常喜歡，面料很舒服，價格只要29，我一共買了4條。（只找到3條，還有一條還需要找找，看放到哪去了）

2.?UA家的短褲

這款比迪卡儂那款29的長度會長一點，剛好到膝蓋。做活動的時候100多，當(dāng)時入手了一條黑色。

四、鞋子

鞋子這里，其實一般的跑步鞋、板鞋都可以，不一定非要買健身房的那種“訓(xùn)練鞋”或者是“健身鞋”。唯一強調(diào)一點，就是練腿深蹲或是硬拉的時候，一定不要穿那種帶“氣墊”或是“緩沖”技術(shù)的鞋。例如nike的air或是adidas的boost。這2個動作建議穿專業(yè)的鞋，例如深蹲鞋或是訓(xùn)練鞋。還有一種很好代替的鞋可以在這里穿，就是板鞋

就是一定要是硬底子的，有足夠的支撐。都沒有的話，可以不穿鞋去練。（前提是健身房人少，且不介意，且你沒有腳氣味。最好穿襪子）

1.?nike訓(xùn)練鞋

我練腿就穿的這款，還附贈了2個墊腳的支撐，這個不是“增高的”，有些人深蹲蹲不了那么深，不是在腳下面墊啞鈴片嗎，這個是一樣的。

2.?跑步鞋，除了常見的adidas和nike，這里推薦一個日本品牌亞瑟士。亞瑟士家的運動鞋是“四大跑鞋之一”，做跑鞋這里很有技術(shù)，包裹性和舒適性都很不錯。他們家將跑鞋分的很細，具體買什么系列可以搜索一下。高端的有GEL-KAYANO和GEL-NIMBUS系列。（我這款是GEL-NIMBUS20，是當(dāng)時去日本，從日本帶回來的，價格換算成人民幣在600多還是700多，會比國內(nèi)便宜不少，如果你有日本的同學(xué)或是朋友可以要他們幫忙帶）

女士服裝的話也可以到我說的幾個品牌中看一下，有不少也是男女同款的，微博上也有不少那種網(wǎng)紅店可以看一下，買個1件回來感受一下。

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健身房穿搭沒有一個固定或是所謂“潮流”甚至說是標準標配的一個說法。你愛怎么穿都可以。我這里只是從穿搭的價格和實用性的角度來談。（對于女士去健身房穿搭強調(diào)一點，不要穿白色的衣服，或者那種流了汗衣服會變透。不要穿裙子或者是牛仔褲去健身房。如果你是故意的當(dāng)我沒說）

最后再說一句，在健身房鍛煉，不要戴口罩，不要戴墨鏡。那樣很傻很LOW。我在2年前，學(xué)校里的健身房看到一個私教帶一個女會員戴著口罩練腿。真不知道該說什么。

好了以上就是關(guān)于健身服裝的穿搭的一些經(jīng)驗分享，其實你可以在活動的時候多買一些不同品牌的上衣來感受它們家的做工以及耐不耐洗，畢竟不同家的T恤圖案不一樣，可以給大家更多的選擇。

下一期，給大家?guī)黻P(guān)于，健身補劑的內(nèi)容。

如果覺得寫的不錯，記得關(guān)注我，我們下期見。