有些伽人練瑜伽很容易出汗，很多人不喜歡身上黏糊糊的，但其實(shí)，練瑜伽時的汗水，是我們最好的保養(yǎng)品。

?

但其實(shí)，練瑜伽時的汗水，是我們最好的保養(yǎng)品。

和炎熱、汗蒸淺表層的被動出汗不同，練瑜伽屬于主動出汗，能刺激深層肌肉，排出體內(nèi)毒素和汗液。

所以，每次練完瑜伽出一身汗，能讓人感到一身輕松，心情愉悅，而且還有以下你意想不到的好處：

?

1、加速體液循環(huán)

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。

因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

?

2、護(hù)膚美容

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

?

3、保持體型

當(dāng)人體練習(xí)瑜伽并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

瑜伽不僅能消耗脂肪達(dá)到減肥健身的目的，還能提升氣質(zhì)，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。

?

4、緩解焦慮緊張

瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的練習(xí)方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

?

5、促進(jìn)消化、睡眠

不出汗的人，氣血運(yùn)行慢，會影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

瑜伽可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，促進(jìn)夜晚睡眠。

?

6、增強(qiáng)記憶力

美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實(shí)驗表明，主動流汗的學(xué)生，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

?

7、提高免疫力

從西醫(yī)看，出汗的生理功能是用來“調(diào)節(jié)體溫”，因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調(diào)”。

汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應(yīng)力降低，很容易一下子感冒，造成免疫力低下。

?

8、控制血壓、血脂

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。

練瑜伽出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。長期的瑜伽有利于通過減重來降低血脂含量，從而達(dá)到根本性的穩(wěn)住血壓。

?

9、預(yù)防各種疾病

一周瑜伽3次，每次練習(xí)1小時以上的人，肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人，不論老少，極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。

此外，練瑜伽出汗還可以有效預(yù)防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。