以下內(nèi)容為消費者口述資料整理

大家好，我是阿維，曾經(jīng)的高度近視。之前近視發(fā)展到最高的時候到了650度，通過用霧視訓練鏡堅持練眼，視力提升恢復到了正常視力，我來簡單分享一下我的恢復過程。

我之前的近視度數(shù)不低，左右眼都是650度，還有散光在100多度，600度以上就算高度近視了，我也算是復雜的高度近視了。

很多資料上有關于高度近視的介紹，近視一旦發(fā)展到高度近視，眼睛就容易有很多的并發(fā)癥。有時候眼睛里會有一些莫名的疼癢的感覺，心里也是擔心會引起什么病變類的。

為了預防高度近視可能產(chǎn)生的并發(fā)癥，我買過很多的保護眼睛的產(chǎn)品，但效果都不怎么理想。有些眼貼什么的，只是暫時緩解視疲勞，或者暫時改善一下裸眼視力，一段時間后又反彈了，都沒有降度數(shù)。

鍛煉眼睛的原理也很簡單，通過做聚焦訓練這類活動，讓眼睛反向的緊張，從而促進眼軸的回縮，從而提升視力，這樣的鍛煉能從根本上解決軸性近視問題。

而人自身眼睛的訓練力度有限，要想有好的鍛煉效果，就要借助霧視眼鏡這樣的訓練工具，于是我就買了一套霧視訓練鏡回來試試。

沒過幾天，訓練眼鏡的快遞就到家了，我連忙打開看看，原來還擔心眼鏡會不會在路上快遞摔壞，看到嚴實的包裝心里放心了，看到眼鏡完好無損我也就放心了。

隨訓練眼鏡一起發(fā)過來的有很多資料，視力表、說明書、訓練卡片等，還有一些小配件。簡單的梳理后，我先把說明書好好的看了一遍。

說明書上介紹，近視的一大原因是因為眼鏡戴的不對，如果想穩(wěn)定視力或者提升視力，看近的時候盡量不戴眼鏡，或者戴低度的近視眼鏡。

我也想了一下，這一點確實是很有道理的，平時看近處的時候戴近視眼鏡就是感覺不舒服，我的近視發(fā)展到這么高，應該也和經(jīng)常戴著高度近視眼鏡看近有關。于是去到眼鏡店配了副450度的近視眼鏡，比實際的度數(shù)低了200度。

按說明書的要求，650度的眼鏡只在需要看遠的情況下用。平時看近多的時候，只戴450度近視眼鏡就可以了，這副低度數(shù)的眼鏡沒有配散光度數(shù)，戴著它我連視力表上0.3都看不到。還好，看近處的時候能應付過來。為了能盡快降度，模糊就模糊些吧，每天盡量多的戴低度的近視眼鏡。

鍛煉眼睛的時候就要用霧視訓練眼鏡了，一套訓練眼鏡里面包括兩副眼鏡，一副是遠霧視眼鏡，用來看遠處鍛煉，專門鍛煉眼睛用的，戴上以后是模糊的狀態(tài)。一副近霧視訓練眼鏡，看近處的時候用，可以配合近視眼鏡一起使用，視覺效果是稍模糊的，但不影響工作。

我發(fā)現(xiàn)戴遠霧視眼鏡玩手機，也可以起到很好的鍛煉效果。于是每天都開始變化樣式的鍛煉眼睛。先用近霧視鏡玩手機，再用遠霧視鏡玩手機，然后再輪流的戴著霧視眼鏡做聚焦訓練。

就這些簡單的動作，堅持了一段時間，就感受到訓練效果了，每次訓練完摘下遠霧視鏡后看視力表，裸眼能有很短的一會時間可以看清1.0了，但持不多長的時間，又恢復到0.3。

平時裸眼0.1都看不清，經(jīng)過鍛煉有一小會能看到1.0了，能有這樣的效果太讓人驚喜了。自己主動訓練的信心就加大了。

雖然看遠是霧的，看什么都是霧的，朦朦朧朧看不清楚，但每天還是堅持戴著訓練眼鏡，玩手機戴，吃飯戴，坐車戴，散步也戴，坐在沙發(fā)上看電視也戴著，能多戴就多戴，能多練就多練。

上班的時候用電腦比較多，我就用近霧視鏡，配合著450度近視眼鏡使用，時間長了也能感覺到有鍛煉力度，上下班乘公交車的時候也戴著，每天還抽一二十分鐘做做散光健眼訓練，晚上睡覺之前就轉眼睛，滿腦子都是想著一定要把近視解決了。

就這樣，盡量多的戴著訓練眼鏡，說實話并沒有花太多時間專門做訓練運動，就平時戴著的時間多，過了二個月多時間，感覺眼睛比之前看清楚了許多。去看視力表，還是戴450度近視眼鏡看，居然能看到0.6了。

慢慢的發(fā)現(xiàn)，練眼的時候那種回縮的感覺變小了，效果沒有以前好了，甚至摘下霧視鏡后完全沒感覺，戴著遠霧視鏡做極目訓練也沒有了內(nèi)縮感，卸下訓練鏡時也沒有短暫的清晰明亮感了。

我的心里也是很懵，不知道是哪里出了問題。

我想可能和我前面練的太猛了有關系，眼睛啟動了自我保護機制，可能是讓我換種方式再練習了。從那時起每天抽時間做些體能鍛煉，眼睛先不要過度的練習，對眼睛盡量的放松。

我發(fā)現(xiàn)了，這也是鍛煉過程中需要注意的一個點。鍛煉眼睛效果不明顯的時候，就先暫停休息一下。讓眼睛休息一下，穩(wěn)定一下視力對鍛煉提升也是有好處的。

后來的體驗證明了這點，做了簡單的休整之后再鍛煉起來，效果又慢慢回來了。

在這里也提醒鍛煉眼睛的朋友們，鍛煉眼睛需要有個長期心理準備，不是速成的，不要一下子練的太狠，細水長流，持續(xù)鍛煉，效果才是最好的。

二個多月后，有一天感覺有些無聊，看著桌子上的霧視訓練鏡，又戴起遠霧視鏡看遠處，看了幾十分鐘。摘下訓練鏡，眼睛突然有感覺了，看遠處的畫面很清晰很明亮，有好幾分鐘的明亮感。

這時候我意識到了，鍛煉眼睛的效果也與自身身體狀態(tài)有關系。鍛煉了兩個月身體，體質(zhì)增強了不少，所以練眼效果也理想了。有效果就要繼續(xù)鍛煉眼睛了，又同當初一樣盡量多的戴訓練鏡鍛煉了。

這個階段的鍛煉就順暢多了，簡短的練了幾天后，平時裸眼也有閃現(xiàn)的感覺了，有幾秒時間看得比以往清楚些，有時眼睛會突然一下子明亮很多，這應該就是大家說的閃現(xiàn)了。

又這樣繼續(xù)練眼一多月以后，感覺戴眼鏡的時候特別的不舒服，就是那副后來新配的450度的低度近視眼鏡，看遠很清楚很亮，眼脹，看近處時還有暈、惡心的感覺。

我意識到可能是視力提升上來了，抽空就去了眼鏡店去驗光，眼鏡店老板告訴我結果，左右眼都是400度了，散光也只有50度了。

我很開心，知道這次視力水平又提升了，鍛煉起到作用了。

我要求配一副200度近視眼鏡，但眼鏡店老板說必須足配才可以，也就是要戴400度近視眼鏡加50度散光，如果戴200度近視眼鏡，會傷害眼睛，近視會加深很快。

因為我知道我的情況，鍛煉過程中不能用足配的眼鏡，那樣會影響鍛煉的效果，所以我就一在堅持按我說的配鏡。最后在我的堅持下，還是給我配了低度的眼鏡。

有很從朋友說，眼睛店不給配，其實那是因為你不堅定，眼鏡店怕?lián)熑危o你配低度的眼鏡，怕到時候你看不清找他們麻煩。只要你堅持配低的，他們會給你配的，咱們是消費者，我們花錢當然要聽我們的。

戴著200度近視眼鏡，雙眼只看到0.3。這下好像又回到了上一個訓練周期的感覺了。

鍛煉還是繼續(xù)，進入一個新的訓練周期。

平時戴低200度的近視眼鏡，通過一段時間訓練。感覺有時候裸眼也有閃現(xiàn)了，有那么一兩秒的時間比之前清楚些了。我已經(jīng)知道這是閃現(xiàn)的感覺了，又一次體驗到了鍛煉的效果，

每天默默的訓練過程中，我也總結出自己的一些心得體會。

比如，可以通過眨眼睛、閉眼睜眼等方式來鍛煉肌肉彈性。

比如，如果裸眼眨眼沒有清楚感，需要多做望遠運動。

比如，裸眼望遠和戴著遠霧視鏡望遠，交替望遠效果更好。

比如，望遠要深呼吸，精神集中在眼部，會感覺眼睛很舒服，越來越亮。

有時候會感覺眼睛疲勞酸痛，就按照群主分享的知識，補充些眼睛的營養(yǎng)，做專屬眼保健操，溫水熱毛巾熱敷二三分鐘。到了這個階段，用平常心去對待練眼降度康復這件事，別緊張，全身放松，多做深呼吸。

練眼時注意呼吸，不能憋氣，千萬別因為太過認真和緊張停止呼吸。練眼時彈性訓練和聚焦訓練鍛煉都要做，效果才明顯。

用霧視訓練鏡的時候，我覺得并沒什么固定的練眼方法，看自己的腦子如何想，想怎么練，就怎么練，自己可以創(chuàng)造發(fā)明一些說明書中沒有的練眼方法，

練眼形成習慣后，平時生活中能出現(xiàn)瞬間看清晰的感覺，會出現(xiàn)眼睛很舒服的內(nèi)縮感覺，很神奇的。

眼睛是會自動調(diào)節(jié)的，眼睛的調(diào)節(jié)能力也能通過鍛煉得到增強。

就這樣不知不覺又半年多時間了，慢慢的就發(fā)現(xiàn)戴200度近視眼鏡很亮、有眼脹的感覺了，似曾相識的感覺。又去眼鏡店驗光，已經(jīng)降到100度近視了，沒有必要再低配近視眼鏡了。從此就不戴近視眼鏡了。

現(xiàn)在每次出現(xiàn)閃亮，就做閃亮延長訓練，現(xiàn)在不戴霧視訓練鏡也能控制出現(xiàn)閃亮現(xiàn)象，做閃亮延長訓練輕松多了。每次閃亮時都能看到1.0，而且閃亮時間也逐步在延長。

雖然閃亮的感覺比較微弱，還是能做閃亮延長訓練，通過練習，能感覺閃亮時間延長了很多。

后來的鍛煉就簡單了，只要有空就做閃亮延長訓練。為了增強閃亮效果，用護視鏡套在霧視鏡上訓練，護目鏡就能增強閃亮感。摘下霧視鏡時能看到1.2，有的時候能看到1.5，平時裸眼也能看到0.5。

有一天清早起床，眼睛很清晰很明亮，這種感覺維持了好幾分鐘，慢慢又不清晰，感覺總得來說還是比昨天清晰，看視力表上能看到0.8，眨眨眼能看到1.0，我離正常視力眼睛不遠了。

一年多時間了，一直沒有戴近視眼鏡，也到眼鏡店去驗過光，裸眼視力1.0，1.2也能看清楚幾個，戴75度近視插片驗光能看到1.5。

現(xiàn)在保持著練眼的習慣了，看東西的時候會特別注意用眼的距離，而且我現(xiàn)在有近霧視眼鏡的防護，再也不擔心近視反彈的問題了。

有些時候玩手機看電腦時間長了也會出現(xiàn)視疲勞，就戴上近霧視鏡玩一會手機，視疲勞很快消失了。

霧視訓練眼鏡，真是神奇的練眼工具，加之我堅持不懈的努力練習，讓我遠離了高度近視眼的煩惱，重新有了一雙清晰明亮的大眼睛。

回顧整個訓練眼眼的過程，我也總結出來一些小的經(jīng)驗和技巧，也分享出來，希望對大家有所幫助。

我的練眼經(jīng)驗告訴我，先不要急著看減度多少，因為近視加深到高度近視用了很多年，做動感練眼的眼軸回縮感訓練，恢復視力減低度數(shù)也需要一個過程。

如果太急于求成，難免會急躁不安，假如一下子沒有看到提升效果，也會打擊自己的信心。

鍛煉眼睛的同時，還要善于思考，邊鍛煉邊研究說明書中的方法，雖說訓練工具是一樣的，但每個人情況不一樣，最好是找到最適合自己的鍛煉方法。

眼睛近視了，多數(shù)情況下是身體處于亞健康狀態(tài)，氣血流通也不暢。鍛煉眼睛，可以先鍛煉身體，調(diào)理身體，身體健康了，練眼效果才理想。

如果鍛煉一段時間后，感覺練眼很累，可以短時間休息一下，通過鍛煉身體增強體質(zhì)，一段時間后再練眼，效果就會很容易出來了。

這種平穩(wěn)的練習進度，也非常有利于近視的恢復。也有可能會比一直練習的效果比以前更理想，或者有可能會出現(xiàn)神奇效果。

好了，啰啰嗦嗦說了一大堆，以上就是我的關于近視恢復的整個過程，希望我的分享對大家有些幫助和啟發(fā)。

送給大家一句話，堅持就是勝利，可能鍛煉的一段時間內(nèi)看不到效果，只要你堅持下去，一定會有驚喜的，抗過去，就勝利了，大家加油。

愿大家都能早日提升視力，恢復之前的清晰視界。