免疫系統(tǒng)是我們身體最重要的健康保障之一，但是隨著我們年齡的增長，人體的免疫功能也會下降，免疫力下降是有很多個因素造成的。比如我們的生活環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣、疾病等。因此，在日常生活中，注意提升自身的免疫力尤為重要的

　　增加日光照射

　　日光照射可使皮膚當(dāng)中的維生素D變成活性的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。此外，陽光照射對神經(jīng)系統(tǒng)也有一定程度的影響，適度的日光照射可以改善人們的情緒和認(rèn)知。

　　多做有氧運動

　　每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上。做有氧運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分、脂肪代謝，增強(qiáng)和改善心肺功能，調(diào)節(jié)人體的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，減少抑郁癥的發(fā)生

　　服用增強(qiáng)免疫力的藥物

　　扶正牌貞芪扶正顆粒，以黃芪和女貞子兩味藥組成，有滋補(bǔ)肝腎、益氣健脾、除濕之功效，有提高人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的功效，用于機(jī)體免疫力低下者；中老年體弱多病者；慢性疾病患者；各種手術(shù)、產(chǎn)后病人的恢復(fù)期治療；配合腫瘤患者放、化療，減輕病人放、化療期間的毒副作用，提高病人的治愈率及生活質(zhì)量；長期服用，有抗衰老、預(yù)防感冒的作用。

　　加強(qiáng)營養(yǎng)

　　增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，人體中有很多調(diào)節(jié)生理功能的酶和激素，以及增加抵抗力避免感染的抗體，都是由蛋白質(zhì)形成的。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來自于深海魚、海參、牛奶、雞蛋，這些蛋白質(zhì)可以促進(jìn)抗體的合成。

　　增加新鮮的蔬菜和水果

　　蔬菜水果中含有大量的維生素C、維生素A，和各種人體必需的礦物質(zhì)。不但水分含量高，還有大量的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)健康，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到預(yù)防疾病的效果?？梢愿纳迫梭w的免疫功能。