大家好，我是董醫(yī)生，到了秋季天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪當(dāng)令，很多人早起就感覺嗓子又干又癢，甚至還有點干咳，并且很多人還會有皮膚干，鼻子干，喝水也更多了，有些人還會便秘。那么我們到了秋季如何去對抗燥邪，如何去養(yǎng)護自己的身體呢?
　　首先到了秋季，我們?yōu)榱艘獙乖镄?，以下這些食物我們要少吃：
　　第一、辛辣的，比如說蔥姜蒜辣椒要少吃一些，因為過于辛辣的食物容易耗傷陰液，并且心是發(fā)散的，而秋天是一個速降的季節(jié)，也容易影響我們身體中速降的狀態(tài)，所以說秋天不要吃太多辛辣的食物。
　　第二、寒涼的，比如說生冷的蔬菜瓜果、海鮮等，因為在秋天本身是一個向內(nèi)收藏陽氣的過程，吃過多的寒涼食物，容易破傷我們的脾腎的陽氣，到了冬天容易出現(xiàn)陽氣蘊養(yǎng)不當(dāng)、蘊養(yǎng)不足的問題。
　　第三、熱性的食物我們要少吃，比如說羊肉，因為如果本身身體中就有非常多的熱血的情況下，屬于陽熱體質(zhì)，再吃過多的這些熱性食物，也容易導(dǎo)致熱邪過重耗傷陰液，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣燥邪的表現(xiàn)，
　　那么秋季適合吃哪些食物呢?
　　第一、滋陰的雪梨，還有像藕、銀耳、甘蔗、百合、山藥、蘿卜等。
　　第二、我們也可以代茶飲，像麥冬、沙參、枸杞等。
　　如果說你發(fā)現(xiàn)身體中燥邪已經(jīng)非常重了，干得非常的厲害，那么這時候可以吃百合固金片、麥味地黃丸、秋梨膏。如果嗓子干癢得很厲害，也可以用玄麥甘桔顆粒，平時也可以多喝一點蜂蜜水，也有比較好的潤燥作用。
　　到了秋季本身天氣也冷了，空氣中的濕度非常的低，所以大家睡覺的時候也可以用加濕器，增加空氣中的濕度，或者說你可以端一盆水放在臥室里面，也有增加空氣中的濕度的作用。
　　最后我們到了秋季啊哪些事我們要少做呢?
　　第一、忌熬夜，秋天人體內(nèi)的陽氣呈現(xiàn)內(nèi)斂的狀態(tài)，此時應(yīng)順應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，以順應(yīng)陽氣之收斂，早起利于肺氣之舒展。
　　第二、忌抑郁，要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢、切忌悲憂傷感，即使遇到不好的事，也應(yīng)主動予以排解，以適應(yīng)秋天容平之氣。
　　第三、忌貪涼，天氣轉(zhuǎn)涼后，空調(diào)開放時間不宜過長，夜里最好不開或只開除濕。否則稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛拉肚子、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。
　　我是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師董榮芬，如果您有相關(guān)脾胃問題可以在評論區(qū)留言，我會抽空回復(fù)您!